Полезные советы для здоровья – залог успеха

Полезные советы для здоровья – залог успеха!

Полезные советы для здоровья актуальны во все времена. И это не удивительно – ведь именно здоровье является величайшей ценностью человека. Не зря в народе существует поговорка о том, что самое главное – это здоровье, а все остальное приложится. Но, положа руку на сердце, — делаете ли вы что-нибудь для этого? Старая пословица гласит: «Из ничего не будет ничего». То же можно сказать и о здоровье.

От каких факторов зависит здорвье человека

Разумеется, в данном случае речь не идет о каких-либо серьезных заболеваниях – наследственных, либо приобретенных, когда от человека не зависит ровным счетом ничего. Во всех же остальных случаях здоровье находится в руках самого человека.

  • Активное движение

Помните утверждение о том, что «движенье – жизнь»? И ведь оно целиком и полностью соответствует истине! Самой природой человек создавался, как существо подвижное. А в том случае, если человек двигается мало, начинают развиваться различные осложнения. Так, например, у большей части людей, имеющих сидячую работу и не стремящиеся к дополнительным физическим нагрузкам, можно диагностировать такие заболевания, как остеохондроз, сколиоз, геморрой и прочие.

Нельзя забывать и о главном «биче» 21 века – об избыточном весе. Малоподвижный образ жизни в большинстве случаев влечет за собой увеличение массы тела. А ожирение, в свою очередь, часто приводит к развитию самых различных патологий. И в том числе нарушение нормального функционирования сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Проще говоря, ожирение – верный путь к болезням.

Здоровый сон помогает организму полноценно отдохнуть. А от этого отдыха зависит работа центральной нервной системы. И, соответственно, практически всего организма, ведь он напрямую связан именно с нервной системой. Помните о том, что сон здорового взрослого человека должен длиться не менее 8 часов. А в том случае, если у вас есть возможность и желание днем отдохнуть час-другой, отказывать себе в этом удовольствии не стоит.

  • Правильное питание

В том случае, если человек не получает с едой достаточное количество важных для жизни веществ, ни о каком здоровье речь идти, увы, не может. Ведь для полноценного функционирования организма необходимо большое количество самых разнообразных витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, питательных веществ. В противном случае истощение и авитаминоз не заставят себя долго ждать.

Кстати говоря, очень многие люди относятся к авитаминозу слишком легкомысленно. И очень зря – авитаминоз может стать причиной развития весьма серьезных заболеваний. Поэтому тщательно следите за своим рационом питания. А при необходимости попросите своего врача помочь подобрать подходящие для вас поливитаминные комплексы.

  • Психологическое спокойствие

В том случае, если человек живет в гармонии с собой и семьей и имеет доставляющее ему удовольствие занятие, у него гораздо больше шансов сохранить свое здоровье. И это вполне естественно, ведь психологическое спокойствие помогает обеспечить правильную работу центральной нервной системы. А значит, и всего организма в целом. Постарайтесь проще относиться ко всяким мелким неприятностям и неурядицам. Ну а в том случае, если в вашей жизни имеются какие-либо серьезные проблемы, не откладывайте их решение « в долгий ящик».

Очень часто люди начинают самостоятельно принимать те или иные фармакологические препараты. Однако этого делать ни в коем случае нельзя, так как неправильно подобранные успокоительные препараты могут оказать на центральную нервную систему весьма угнетающее действие. И в результате состояние здоровья человека ухудшается в разы. Допускать этого нельзя ни в коем случае. Если вы полагаете, что вам необходимы какие-либо лекарства, попросите своего врача назначить их вам.

Даже кажущиеся незначительными грехи, слабости и нарушения, такие, как сигареты, алкоголь, недостаток сна или регулярное употребление лекарств, нарушают равновесие в организме.

Полезные советы для здоровья

  1. Жизненно важные вещества делают жизнь хорошей

Употребление в пищу большого количества фруктов, овощей, рыбы, умеренного количества мяса и многих продуктов из муки грубого помола дает гарантию того, что организм получает достаточно необходимых для жизни веществ. Под этим подразумеваются витамины, минеральные вещества микроэлементы. Они без устали помогаю человеку хорошо себя чувствовать и укрепить защитные силы организма.
Движение — кислородные души

Тот, кто регулярно, дважды в неделю, бегает трусцой, катается на велосипеде или плавает, устраивает настоящий кислородный душ для сердца и сосудов; легкие воспринимают больше кислорода, сердце становится более активным. Количество крови увеличивается. Мышцы становятся более упругими и обретают силу. Кроме того, физические движения хорошо помогают в борьбе со стрессами.
Выключите ток

Читайте также:
Йогурт: польза для организма или вред пищеварительной системе

Какими бы практичными ни были электрические приборы, многие из них (стереоустановки, телефон, компьютеры, микроволновые печи и т. п.) оказывают нагрузку на организм своими магнитными полями. Врачи говорят об «электросмоге», действию которого постоянно подвергается каждый из нас. Поэтому вы должны попытаться хотя бы на пару часов снизить нагрузку — лучше всего ночью. Итак: в спальне не ставить кровать вблизи от электропроводки. Убрать из спален радио-будильники и телевизоры и ни в коем случае не употреблять электрические одеяла. Встроенное реле может заботиться о том, чтобы ночью напряжение отключалось.
Краски укрепляют душу

Правильно подобранные цвета — бальзам для находящейся в состоянии стресса души.Особое значение из-за своего цветового богатства имеет царство растений. Краски обладают естественными силами. Таким образом, при составлении меню обращайте внимание и на цветовую гамму. А лучше порисуйте сами! Можно просто толстой кистью проводить яркие полосы на бумаге или закрашивать поверхности.Используйте цветовые акценты в повседневной жизни. Вы удивитесь, как свободно почувствуете себя уже через несколько минут.
Передышки

Регулярно давайте себе передышки. Каждый из нас может сосредоточенно работать не более 3 часов подряд. После этого кривая производительности резко снижается. Причем отдых не обязательно должен быть очень длительным – порой достаточно всего десяти минут отдыха, чтобы работоспособность полностью восстановилась.Однако помните о том, что отдых – это не игра в компьютерную игру. И даже не сигарета. Пройдитесь немного, разомнитесь, закройте глаза хотя бы на несколько минут – и вы почувствуете, как силы быстро возвращаются к вам. Разумеется, только в том случае, если вы полноценно высыпаетесь – в противном случае все меры окажутся абсолютно бесполезными.
Солнце вдыхает жизнь

Ежедневная получасовая прогулка на солнце мобилизует внутренние силы. Это особенно относится к бедному солнцем времени — осени и зиме. Но будьте осторожны в летние месяцы: избыток солнечных лучей приносит вред коже.
Укрепление иммуной системы

Очень хорошим средством защиты от простудных заболеваний являются утренние контрастные души, при которых следует обливать тело сначала полминуты теплой, а затем пару секунд холодной водой. Все это повторять десять раз. Это очень полезно для кровообращения. А вот перед сном подобный контрастный душ проводить не стоит, так как нервная система от этого только взбудоражится. Вы же не хотите провести несколько часов, ворочаясь в постели и пытаясь безуспешно уснуть?
Расслабление во сне

Для расслабления тела и нервов особенно важен часто упоминаемый «пред полуночный сон». Тот, кто регулярно ложится спать очень поздно, напрягая перед этим свои нервы телевизионным психологическим триллером или съев толстый бутерброд с салом или много картофельных чипсов, не оставляет своему организму шансов на спокойный сон.

Тем самым он вредит своему здоровью. Не забывайте и про температуру воздуха в комнате – слишком низкая температура, либо, напротив, душная и жаркая комната вряд ли способны стать вашими союзниками. Да и про матрас забывать ни в коем случае нельзя – не экономьте на нем. Ведь во сне человек проводит примерно треть своей жизни. И провести ее разумнее в комфортных условиях. И ваша спина также скажет вам спасибо.

  • Смеяться полезно

Ученые установили, что веселые люди бывают более здоровыми. Они выделяют меньше гормонов стресса, у них образуется больше клеток, защищающих от возбудителей болезней. Таким образом, смех создает идеальное гармоничное равновесие между телом и душой.
Кроме того, не забывайте о том, что профилактика гораздо эффективнее лечения заболевания. Ведь профилактика не принесет для организма ничего, кроме очевидной пользы. А вот лечение может негативно сказаться на самых различных внутренних органах. Ведь многие лекарства имеют весьма большое количество самых разнообразных противопоказаний. Именно поэтому врачи очень высоко ценят профилактику. И полезные советы для здоровья являются самыми лучшими профилактическими мерами. Разумеется, в том случае, если вашего стремления хватит на большее, чем просто прочитать их. Будьте здоровы!

Взаимосвязь здоровья и успеха

.gif” />В погоне за успехом люди часто пренебрегают здоровьем, но в результате теряют здоровье, и успех проходит мимо них. Почему успех так тесно связан со здоровьем?

Читайте также:
Что такое эзофагит: признаки и опасность осложнений

В нашей жизни есть вопросы, которые интересны всем и каждому: и тем, кто идет прямой дорогой к успеху, и тем, кто заботится только о материальном благополучии. Одним из таких вопросов является зависимость здоровья от успеха, и наоборот.


Здоровье и успех шагают по жизни рука об руку! Если здоровье подводит, то никакая работа не в радость.

Хорошее здоровье и работа – неотъемлемые части друг друга! Здоровый человек просто фонтанирует энергией. У него достаточно сил, чтобы совершить намеченное. И, действительно, когда человек полон сил, он может свернуть горы. Его коэффициент полезного действия более высок.

Крепкое здоровье также может повлиять на самооценку, что немаловажно для достижения успеха. Одно вытекает из другого, а в конечном итоге формируется чувство уверенности в своих силах, что является основой уважения к себе и окружающим.

Благодаря самоуверенности как таковой, легче налаживать нужные контакты. Как это работает? Легко! Гораздо приятнее смотреть на леди с модельной походкой, чем на семенящую студентку, а гордая прямая осанка тоже привлечет больше внимания, нежели сгорбленная спина. И таких примеров предостаточно. Все это либо придает уверенность, либо заставляет оставаться в стороне по жизни. К тому же, заниматься своим здоровьем опять в тренде.

Залог успеха

За любым успехом стоит титанический труд. Это и преодоление, казалось бы, непреодолимых преград, и нервное перенапряжение, которое отбирает сил и энергии не меньше, чем физический труд, например. Именно поэтому физическая форма тоже имеет огромное значение, а посему не стоит забывать о ключевых правилах поддержания здоровья:

  • Все на зарядку. Не даром раньше так начиналось каждое утро советского человека. Такой подход дарит хороший заряд бодрости и энергии на весь день. И как следствие, свежие решения и новые открытия;
  • Соблюдать правила здорового питания. Ключевые слова здесь: сбалансированность, свежесть и полезность. Желательно кушать регулярно, маленькими порциями. И что немаловажно – не меньше шести раз в день. Конечно, в рабочее время это не так просто, но если постараться, то эта привычка станет нормой жизни. Нежелательно переедание, так как оно вызывает лень и усталость. Также переедание пагубно влияет на работоспособность, вызывает вялость и сонливость;
  • Исключить сигареты и алкоголь. О вреде табакокурения и увлечении спиртными напитками можно твердить бесконечно. Только ленивый не написал об этом. Безусловно, это бич нашего времени;
  • Составить для себя личный распорядок дня. Это поможет более рационально использовать свое рабочее время.

Здоровье и успех неразлучно шагают по жизни. Хождение по врачам – непозволительная роскошь для современного человека. Только человек здоровый, может позволить себе полное вовлечение в рабочий процесс. Однако ни одна работа не стоит потери здоровья. Так как это невосполнимый ресурс. Работу можно подобрать и другую, а вот потерянное зрение, например, сложно вернуть.

Стоит хорошо взвесить все потери и приобретения на пути к намеченной цели. Случается и так, что цель не оправдывает средства. Например, человек, на пути к цели, забыл о семье. Должность получил, а семью потерял. Что дороже? Хотелось бы верить, что ответ очевиден. Цена победы иногда бывает слишком высокой.

Существует два способа достижения намеченных целей: стремительный и долгий. Первый случай чреват тем, что потери превзойдут полученные привилегии. А вот второй вариант грозит тем, что по прошествии длительного времени эта цель потеряет свою значимость, а здоровье, время и силы, потраченные на нее, возврату не подлежат.

Иными словами, разумный выбор приоритетов сбережет здоровье и будет залогом успеха.

Каким образом успех влияет на здоровье

Когда все к чему стремился человек, наконец-то, становится реальностью, то у него возникает ни с чем несравнимое чувство блаженства, он буквально погружается в незабываемое и сладострастное состояние эйфории, в котором хочется находиться вечно”. Именно в тот момент организм и вырабатывает эндорфины, которые, в свою очередь, успокаивают нервную систему.

Получается, что хорошее здоровье и успех, имеющиеся в достаточном количестве, переносят человека в замкнутый круг успеха, здоровья и счастья, из объятий которого не хочется вырваться.

Следите за своим здоровьем, нашими обновлениями, и будьте счастливы!

Шесть принципов крепкого здоровья

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Читайте также:
Воспаление стенок сосудов: причины, симптомы

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Итак, шесть принципов крепкого здоровья:

1. Режим труда и отдыха

Труд – истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы “износ” организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат – на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека.

Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. Непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т. п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа.
Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик.
Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека (“контрастный” принцип построения отдыха). Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений -на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п.

2. Режим сна

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон- это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.

Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

Читайте также:
Упаковка продуктов питания: пищевой полиэтилен

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее чем за 2-2,5ч. До сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. нельзя спать в верхней одежде. не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом : это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время – это способствует быстрому засыпанию.

Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы

3. Физическая нагрузка

Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет, сидячий, образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.

Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Ежедневная утренняя гимнастика- обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.

Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих, сидячий,, образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

Ходьба является сложнокоординированным двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела. Ее как нагрузку можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для молодого мужчины составляет 15 км., меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии.

Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы : 0,5 -1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же – быстрым спортивным шагом и т.д.

4. Распорядок дня

Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом вырабатываются условные рефлексы. Человек, обедающий в строго определенное время хорошо знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется ощущением сильного голода, если обед запаздывает. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы.

Читайте также:
Аппендицит у мужчин: причины, симптомы, возможные осложнения

Говоря о распорядке дня, не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день. Не надо доводить излишним педантизмом режим до карикатуры. Однако сам распорядок является своеобразным стержнем, на котором должно базироваться проведение как будничных, так и выходных дней.

5. Закаливание

Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания – воздушные ванны.

Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшают обмен веществ. Сначала рекомендуется в течение нескольких дней растирать обнаженное тело сухим полотенцем, затем переходить к влажным обтираниям. После влажного обтирания необходимо энергично растереть тело сухим полотенцем. Начинать обтираться следует теплой водой (35-36 С),постепенно переходя к прохладной, а затем -к обливаниям. Летом водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки. Полезно как можно больше бывать на свежем воздухе, загорать, купаться.

Физически здоровым и закаленным людям при соблюдении определенных условий можно проводить водные процедуры вне помещений и зимой.

6. Питание

Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований, которые должны учитываться всеми. Прежде всего, пища должна быть разнообразной и полноценной, т.е. содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества. Нельзя допускать переедания :оно ведет к ожирению. Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса (например, обильное введение жиров или углеводов, повышенное потребление поваренной соли).

Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.). Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями, т.к. это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким – ужин. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь холодной пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку. без горячих блюд. Необходимо соблюдать правила личной гигиены и санитарии. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие таких тяжелых болезней пищеварения, как, например, язвенная болезнь и др. Тщательное пережевывание, измельчение пищи в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, царапин и, кроме того, способствует быстрому проникновению соков в глубь пищевой массы. Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости.

Выводы

Итак, каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

Также рекомендуем Вам посещать бани, чтобы как говориться закалять тело и дух, благо в Киеве их достаточное количество. Но выделяет бани, если их искать по запросу – бани Киев, хорошее обслуживание, качественное оборудование и крепкие традиции.

Новое видео:

Личный блог Зои Ершовой

Здоровье — залог успеха.

Напряженный труд как средство успеть многого добиться и заработать больше денег за меньшее время не просто сокращает жизнь, но ничего от нее не оставляет.

Прошло лето, позади осталась пора основного пика отпусков. Но все ли смогли позволить себе отдых в этот период? Как показывает практика многие добровольно отказываются от этого удовольствия, как впрочем и от больничных листов, забывая о взаимовлиянии здоровья и успеха. Кризис держит всех в напряжении, страх потерять работу сильнее желания отдохнуть или же, хотя бы, подлечиться на законном основании. В любой момент оставшийся на месте сотрудник перехватит ваши обязанности и у администрации будет возможность произвести очередное «сокращение штатов». И никто не станет разбираться с тем, что после полноценного отпуска вы сможете работать более производительно, а из одного коллеги двоих все равно не сделать и придется чем-то жертвовать: качеством работы либо сроками исполнения.

Отсюда и сложилась в нашем обществе странная практика, когда больные и просто хронически уставшие люди продолжают героически исполнять свои обязанности, при этом хвастаясь своими проблемами со здоровьем, медицинскими диагнозами. Разговоры о том, кто сильнее переболел, не покидая рабочего места, кто работает не щадя себя, выполняя свою работу и отрабатывая за того парня, стали привычной повседневностью. Все мужественно преодолевают…. А что собственно преодолевают, отказывая себе в праве на здоровье и успех? Собственную безответственность за свою жизнь, возможно трусость, лень, нежелание что-либо изменить.

Читайте также:
Польза и вред приседаний: научный подход

Нет никакого геройства и мужества в подобных страданиях. К стати, и прибыли от такого работника тоже не так много. Как правило, у таких людей занижена самооценка, им катастрофически не хватает уверенности в себе, своих способностях, силах. Они не способны адекватно оценить даже свои возможности и, как следствие, могут быть только исполнителями, без исполнения функций, связанных с принятием решений и ответственностью. Инициативы и самостоятельной работы при этом тоже ждать не приходится. Зато в достатке обид, бесконечных жалоб на здоровье и жизненные трудности. Вас всегда готовы угостить разговорами о собственной самоотверженности и страданиях, которые никем не оценены. Знакомо?!

Но это не о вас! Вы постоянно обучаетесь чему-то новому, стремитесь быть хозяином своей жизни, чтобы добиться финансовой защищенности, работаете по 10-12 часов в сутки, а можете и больше. Сколько времени при этом вы проводите за компьютером? А теперь задумайтесь, как это сказывается на вашем здоровье. Как и большинство обывателей, вы естественно озабочены сохранением зрения. Не дают забыть о себе при длительной работе за компьютером спина и руки.

А знаете ли вы, что важнее в этом случае позаботиться о нервной системе. Так, например, мерцание экрана сильно напрягает нервную систему, но по-существу безвредно для глаз. Медленно и верно расшатывает нервную систему шум вентилятора системного блока. А если вы работаете в помещении, где располагается несколько компьютеров? Пользователи ПК за короткий период перерабатывают и усваивают большой объем информации, что также сказывается на нервной системе. Уже не говорю о стрессовых ситуациях, связанных с потерями информации, техническими проблемами, которые периодически посещают особенно начинающих пользователей.

Все переутомления, стрессовые ситуации приводят к нарушению деятельности центральной нервной системы. Вы можете почувствовать боль в сердце, тошноту, появляется учащенное сердцебиение, пропадает аппетит . В общем вы приобретаете заболевание, которое американцы окрестили «информационном неврозом», синдромом «менеджера» или «белых воротничков». А оно вам надо, доводить себя до неврастении или синдрома хронической усталости?

Тем более, если вы соблюдаете режим работы, то за один и тот же промежуток времени можете выполнить втрое больше работы, чем уставшие люди. Отдых должен быть активным, а не за чашечкой кофе с сигаретой. Если не спортзал или бассейн, то длительная прогулка, после которой все проблемы и неприятности резко уменьшаются в размерах. Более того, во время прогулки всегда приходят нужные мысли. Чтобы они не забылись, возьмите с собой блокнот и карандаш или диктофон. Таким образом совместите приятное и полезное: отдохнете, наберетесь позитива и, например, материалы для статьи наговорите. Полезно будет вспомнить и о смехотерапии, которая способствует здоровью и успеху.

Здоровый, отдохнувший, позитивно настроенный человек всегда продуктивнее и успешнее «страдающих за дело». Такие люди являются центром притяжения, они интересны, всегда готовы предложить новую идею или решение какой-либо задачи. Их способности хорошо оцениваются на рынке труда во времена любых перемен. Без работы такие люди не остаются. Быть здоровым просто выгодно: жизнь ярче, а расходов на лекарство меньше. Так что, гордиться надо здоровым образом жизни, который позволяет жить в счастье и гармонии с окружающим миром. Гордитесь своими способностями и талантами, достатком.

Полезные советы для здоровья – залог успеха

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие. Здоровый образ жизни – это залог успеха и основы здоровья.

В настоящее время сложно встретить человека, который бы не жаловался ни на какие недомогания. Частые простуды, проблемы с пищеварением, головные боли сопровождают любого человека каждый день. Все дело в слабом иммунитете. Иммунная система является препятствием на пути инфекций (бактериальных, вирусных, грибковых). Поэтому когда в ее работе происходит сбой, то вероятность развития инфекций возрастает. Иммунная система также убивает «испорченные» клетки организма, изменения которых произошли на генетическом уровне. Наличие таких клеток в организме увеличивает возможность образования раковых опухолей. Чтобы иммунная система работала правильно, необходимо ее постоянно поддерживать.

Читайте также:
Все о молочном грибе: история, способ приготовления и правила употребления

Здоровый образ жизни – залог успеха. Психологическое здоровье.

В первую очередь здоровый образ начинается с позитивного настроя. Отношение к жизни и состояние психологического здоровья тесно связаны со всеми процессами, происходящими в организме. Стоит знать, что человек есть то, что он о себе думает. Позитивное отношение к жизни делают человека здоровее, счастливее и успешнее. Чтобы быть успешным и счастливым, необходимо развивать в себе позитивный настрой, позитивное отношение к жизни, учиться мыслить позитивно. Это одна из важнейших основ жизненной позиции, которая, наряду с верой в себя, активностью и постоянными изменениями к лучшему может привести человека к большому успеху, дает ему возможность достичь всех жизненных целей, стать тем, кем он мечтает, и иметь то, что он хочет.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Здоровое питание.

Важно придерживаться правильного и сбалансированного питания. Питание – это основа всех процессов, происходящих в организме, от психики до переваривания пищи. От питания напрямую зависит здоровье и бодрость. Правильное питание – это совокупность принципов и систем, диет и рекомендаций для каждого конкретного человека, в соответствие с состоянием его здоровья, национальной и культурной принадлежностью, а также личностными предпочтениями.

Правильное питание является универсальным и незаменимым лекарем. Для каждого заболевания можно подобрать лечебную и восстановительную диету, которая позволит поддержать иммунитет, нормализовать обмен веществ, восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме. При хронических заболеваниях, правильное питание позволит контролировать болезнь и значительно облегчит общее состояние, после чего человек обретает легкость и уверенность в своих силах.

В рационе человека должны присутствовать белки, жиры и углеводы. По статистике взрослому человеку в сутки требуется около 2-2,5 тыс. килокалорий. Некоторые люди стараются исключить из своего рациона жиры и углеводы в целях похудения. Это неправильное решение, так как для правильной работы организма необходимо все. Отказ от макаронных изделий и жирной пищи ни к чему хорошему не приведет. Поэтому употребление этих продуктов должно быть обязательным, но сбалансированным. Стоит помнить, что для соблюдения идеальной фигуры лучше принимать пищу каждые четыре часа небольшими порциями. Последний прием должен быть за 3-4 часа до сна. Очень важен режим питания. Принимать пищу нужно в одно и тоже время. Большое значение имеет употребление овощей и фруктов, особенно весной и осенью. Витамины необходимы любому организму, поэтому лучше на этом не экономить.

Также необходимо учитывать гигиену питания. Всегда мыть руки перед едой, тщательно мыть посуду, мыть овощи и фрукты перед употреблением.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Физическая активность.

Прогулки, бег, гимнастические упражнения – верный путь к здоровью. Организм устроен таким образом, что ему необходимы каждодневные физические нагрузки. Отсутствие таковых нагрузок приводит к серьезным проблемам со здоровьем, нарушает обменные процессы, ухудшает состояние сердечнососудистой системы.

Чтобы поддерживать тело в тонусе, необходимо уделять внимание физическим упражнениям. Если нет возможности посещать спортивный зал, можно заниматься обычной зарядкой дома. Физические нагрузки улучшают работу организма и создают пляжную фигуру. Утренняя зарядка должна стать для вас постоянной процедурой. Обязательно включить в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Также нужно делать упражнения на пресс, которые улучшат работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Стараться дышать свежим воздухом, выезжать на природу.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Отказ от вредных привычек.

Большой проблемой современного общества является употребление алкоголя и курение. С каждым годом эти вредные привычки молодеют. Эти вредные привычки приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, бесплодию, тормозят работу мозга. Алкоголизм приводит к деградации. Чтобы быть обладателем крепкого здоровья на долгие годы – необходимо откажиться от этих привычек.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Личная гигиена.

Очень важна в поддержании здорового образа жизни гигиена. Личная гигиена начинается с чистоты тела, одежды и обуви. Важно не лениться проводить своевременную стирку и чистку одежды, влажную уборку в квартире. Из одежды стараться выбирать изделия из натуральных материалов, таких как хлопок, лен, кожа, шерсть. Такие материалы позволяют коже дышать.

Читайте также:
Методы борьбы с жировиками

В современном обществе каждый человек сталкивается с пропагандой здорового образа жизни. Многие смотрят различные передачи с огромным количеством советов, читают статьи в интернете, но мало кто действительно начинает вести здоровый образ жизни, откладывая на завтра то, что нужно начинать сегодня. Нужно создавать и поддерживать культуру здорового образа жизни, ведь это залог личного успеха и профилактика заболеваний, создания крепкой семьи и отсутствия стрессов.

При ведении здорового образа жизни улучшается эмоциональное самочувствие, повышается работоспособность и нормализуется жизнедеятельность организма. Здоровый образ жизни – это система разумного поведения человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно-религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие.

Что полезно для здоровья?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чтобы хорошо выглядеть и как можно дольше сохранять здоровье и молодость, нужно вести здоровый образ жизни. Что под ним подразумевается?

Здоровый сон

Во время сна в организме происходят важные процессы, направленные на его восстановление. Поэтому важно спать качественно.

Научитесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, чтобы не сбивать биоритмы. Постель для качественного сна должна быть ровной и в меру жесткой. Одеяло – легким, дышащим.

На ровной постели равномерно распределяется вес тела, полностью расслабляются мышцы, выпрямляется позвоночник и увеличиваются промежутки между позвонками, что предупреждает сдавливание нервов и кровеносных сосудов. А значит внутренние органы насыщаются кислородом, который недополучили на протяжении дня. Это важно для сохранения здоровья органов и всего организма в целом.

Физическая активность

Ведите активный образ жизни. Дефицит движения приводит к развитию многих заболеваний сердца, сосудов и кислородно-транспортной системы.

Старайтесь проходить не менее 10 км в день. Движение препятствует застою крови. А кровь поставляет кислород и питательные вещества во все клетки и ткани.

Внимание! Позвоночник полноценно функционирует только при достаточном снабжении микроэлементами в ходе движения.

Делайте зарядку. Она поможет вашему организму окончательно проснуться и настроиться на продуктивный активный день, сделает вас внимательнее и целеустремленнее.

При сидячей работе регулярно меняйте положение тела. Каждый 20–30 минут вставайте и разминайтесь – постойте на одной ноге, посидите в упоре на колени, потянитесь, попрыгайте, потяните ступни. Если вам запрещено вставать из-за рабочего места, хотя бы почаще ерзайте на стуле или подберите себе упражнения, которые можно выполнять сидя.

Спокойная обстановка в доме и семье

Создавайте спокойную, комфортную обстановку в доме. Дом должен быть для вас местом, в которое хочется вернуться после трудного рабочего дня. Если вам не хочется возвращаться домой после трудового дня, вам срочно нужно что-то менять. Если дело в семейных конфликтах, обратитесь к психологу, постарайтесь наладить отношения с близким или разорвите их. Запомните, многие болезни от нервов. Берегите их, ведь нет ничего ценнее здоровья.

Правильная реакция на стресс

Всю жизнь избегать стрессовых ситуаций не удастся. Однако можно научиться реагировать на них правильно и безболезненно для здоровья.

Гигиена тела и окружающей среды

Заботьтесь о своем теле, ведь вам предстоит прожить в нем всю жизнь. Соблюдайте гигиену, поддерживайте правильный микроклимат в доме, носите чистую и комфортную одежду из натуральных тканей, почаще выбирайтесь на природу.

Отсутствие плохих привычек

Избавьтесь от вредных привычек. И чем быстрее вы это сделаете, тем меньший вред нанесете здоровью.

Внимание! Выйти из группы риска по заболеваниям сердца и сосудов можно лишь спустя 3 года после последней выкуренной сигареты.

Сбалансированное и рациональное питание

Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания. Организм должен получать все необходимые для полноценной жизнедеятельности питательные вещества – белки, полезные жиры, медленные углеводы, витамины, минералы и другие. Причем в нужных количествах.

Читайте также:
Чередование углеводов и белков - умный способ похудения за короткое время

Отдавайте предпочтение полезным натуральным продуктам. Не переедайте. При нормальном весе потребляйте ровно столько калорий, сколько организм затрачивает за день. При наличии лишнего веса, слегка понизьте калорийность рациона и займитесь спортом, чтобы повысить затраты калорий.

Внимание! Ни в коем случае не садитесь на жесткие диеты. Во-первых, это бесполезно – при недостатке калорий организм начнет запасать жир еще активнее. Во-вторых, это вредно – организм должен получать все вещества, в которых нуждается.

Следите за осанкой

Плохая осанка – причина проблем не только с позвоночником, но и с внутренними органами, которые сжимаются и недополучают питательные вещества и кислород в связи с ухудшением кровоснабжения.

Укрепление иммунитета

Укрепляйте иммунитет. Доступных способов много. Например, плавание, закаливание, прием витаминно-минеральных комплексов, контрастный душ. Ну и не забывайте, что основа крепкого иммунитета – здоровый образ жизни.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Здоровый образ жизни-залог успеха

В современном обществе отношение к здоровью стало меняться: модно не курить, не злоупотреблять спиртным, не использовать наркотики, заниматься спортом. Большинство людей понимают, что только здоровье даст им возможность реализовать свои самые смелые социальные планы, создать семью и иметь здоровых и желанных детей. Здоровье имеет непреходящую ценность в любом возрасте для каждого человека.

Как же сохранить и укрепить здоровье? Совет один — вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни — это такой образ жизни, который способствует укреплению здоровья, профилактике болезней и несчастных случаев.

Факторы, положительно влияющие на здоровье подростка: соблюдение режима дня, рациональное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с взрослыми, родителями и друзьями. Факторы риска для здоровья подростка: гиподинамия, нерациональное беспорядочное питание, курение, употребление алкоголя, наркотиков и других токсичных веществ, эмоциональная и психическая напряженность дома, в школе, с друзьями, а также экологические факторы риска.

«Береги здоровье смолоду!» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка, для того чтобы у молодого человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.

Соблюдая простые правила, ведя здоровый образ жизни, читая статьи о здоровье и следуя их советам, мы можем избежать серьезных проблем со здоровьем, различным заболеваний даже таких, как онкологические, и просто продлить себе жизнь на несколько лет.

Нет, наверно, человека, который не хочет быть здоровым.

Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: “Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем, друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья”. А что такое здоровье, здоровый образ жизни.

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это “состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”.

В ритме современной жизни мы не успеваем следить за своим здоровьем. А зря.

Задумайтесь о своем здоровье, довольны вы им?

Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их каждый день:

1. Никого не удивлю, сказав, занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Старайтесь больше двигаться.

2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление жира.

Читайте также:
Лечение и профилактика пролежней

3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь 3 раза в день.

4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.

5. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.

6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

7. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.

8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.

9. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.

10. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.

11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.

Здоровый образ жизни, это вопрос, которому в последнее время уделяется повышенное внимание. Многие уже знают, что существует только одно правильное руководство, которое позволяет поддерживать оптимальное здоровье и иметь достаточное количество энергии для работы и любимого увлечения в свободное время. Существуют всевозможные определения здоровому образу жизни и огромное количество статей, которые говорят о различных путях, ведущих к здоровому образу жизни. Но каждому хочется быть уверенным в том, что выбранный один из известных путей действительно гарантирует, что вы станете здоровыми и красивыми. Хотя многие уже знают, что существует только одно правильное руководство, которое позволяет поддерживать оптимальное здоровье и иметь достаточное количество энергии для работы и любимого увлечения в свободное время.

Здоровый образ жизни – сочетание сбалансированной диеты, которая включает в себя достаточное количество витаминов, высокое качество употребляемого белка, волокон и других важных компонентов питания в оптимальных пропорциях. Все это соответствует улучшению состоянию вашего здоровья и физической активности.

Если вы действительно серьезно рассматриваете переход к здоровому образу жизни, то не стоит забывать о спорте. Ведь благодаря физическим упражнениям в значительной степени можем поправить и сохранить здоровье, и, как следствие занятие спортом продлевает жизнь. Необходимо с учетом вашего физического состояния уделять не менее 30 минут каждый день, что является чрезвычайно важным в любом возрасте.

Также еще очень важный фактор – здоровое питание. При составлении сбалансированного рациона здорового питания, следует не забывать о полноценном и обязательном завтраке. Есть клинические исследования, которые ясно показывают, что если вы пропустите завтрак, то позже из-за чувства голода вы за обедом съедаете гораздо больше, чем, если бы вы позавтракали. Как это ни парадоксально отсюда появляется лишний вес и даже ожирение.

Поэтому старайтесь за завтраком использовать продукты с низким содержанием жира и сахара. Белый хлеб лучше заменить на хлеб грубого помола, в котором больше содержится пищевых волокон. Прекрасным источником белка в нашем рационе являются яйца, но если вы не любитель яиц, то можно добавлять горстку орехов или не жирное куриное мясо.

Каши могут быть хорошим выбором для завтрака. Они содержат большое количество клетчатки и мало сахара. Добавляя в кашу орехи, курагу, изюм или свежие фрукты получается один из самых лучших завтраков для тех, кто хочет, придерживается здорового образа жизни. Свежие ягоды и фрукты, салаты и йогурты с низким содержанием жира также хорошо для здорового завтрака. У любителей салатов есть бесконечное количество вариантов салатов из свежих овощей и фруктов. Также очень хорошее сочетание творога с двумя ложками меда или творога с ягодами, постарайтесь не заменять фрукты вареньем. Мы уверены, что если вы будете придерживаться здорового образа жизни, результаты не заставят себя ждать.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: