Чай для похудения – отзывы и польза продукта

Здоровое питание

Важно знать

  • диагноз ожирение ставится при объеме талии у мужчин более 94 см, у женщин – более 80 см при любом росте. Правильно замерять на уровне пупка
  • надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»
  • наши рекомендации — не кратковременная диета, так должен питаться каждый человек, который хочет быть здоровым, жить дольше и лучше
  • помните, для снижения веса 80% это правильное питание, 20% – физические нагрузки
  • физическую активность можно начинать с ходьбы 30 мин 3 раза в неделю, постепенно увеличивая периодичность и интенсивность тренировок (целевая скорость – 6км/час, ежедневно проходить 3 километра за 30 минут)хорошей интенсивностью считается. Также хорошо помогает велосипед, плавание, бег, игровые виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол, теннис. В хорошую погоду предпочтительней заниматься на свежем воздухе, утром, пока есть силы и воздух еще сильно не загрязнен выхлопными газами
  • количество потребляемой жидкости – 30 мл/кг у здоровых людей, 40 мл/кг – у людей с ожирением, но не более 4 литров в сутки. Стараться пить щелочную негазированную воду, рН которой приближается к 7. Щелочное или кислое состояние воды можно определить по специальным тест-полоскам для ротовой полости, которые продаются в аптеках. Вот некоторые примеры рН воды, замеренные нами: Эльбруссия – 7,0; Аква Домбай – 6,5; Пилигримм – 4,5; родники Кавказа – 4,5; Горная Вершина – 4,5 (из этого следует, что предпочтение отдаётся Эльбруссии из Черкесска и Аква Домбай)
  • питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Восполнять углеводы за счет овощей и фруктов, лучше в свежем виде
  • ложиться спать не позднее 22.30, продолжительность сна не менее 7-8 часов. Гормон сна мелатонин является жиросжигателем. Спать надо в хорошо проветриваемой комнате со свежим воздухом, при температуре +19 градусов

Более подробно о принципах Здорового образа жизни можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

  • капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
  • салат листовой, зелень, шпинат, щавель
  • чай, кофе без сахара и сливок
  • питьевая негазированная вода
  • мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Курятину исключить, она содержит много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только домашнюю)
  • рыба дикая
  • кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять в сыром, отварном, парном, запеченном виде, жарить не рекомендовано)

Использование жиров (масла, майонеза, жиров) в приготовлении блюд не допускается.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

  • молоко и кисломолочные продукты нормальной жирности, а лучше домашние. Не использовать обезжиренные молочные продукты .
  • картофель отварной, желательно сделанный на пару
  • зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
  • цельнозерновые крупы (не более 6 ст. ложек в порции). Исключить манку, белый рис, каши быстрого приготовления
  • супы овощные, мясные и рыбные, приготовленные на втором бульоне
  • макаронные изделия, приготовленные al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек в порции)
  • хлеб и хлебобулочные изделия — не сдобные (предпочтительнее хлеб грубого помола, или цельнозерновой, 1-2 кусочка в день)
  • фрукты (кроме тех, которые указаны в пункте «исключить»)
  • орехи, семечки
  • яйца

«Умеренное количество» означает половину от Вашей привычной порции. Пища должна быть как можно более натуральной, «грубо приготовленной» – лучше не доварить, чем переварить.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

  • масло растительное (допускается 2 столовые ложки в сутки, желательно растительное, льняное) и только нерафинированное
  • майонез
  • исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, как правило это свинина и курятина
  • копчености, колбасные изделия, сосиски, сардельки
  • консервы мясные, рыбные
  • сахар, мед
  • фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
  • варенье, джемы
  • конфеты, шоколад (если сильно хочется – 14 плитки черного шоколад с содержанием какао 70-90%)
  • пирожные, торты и другие кондитерские изделия
  • печенье, изделия из сдобного теста
  • мороженое
  • сладкие напитки ( кока-кола, фанта и т.д.)
  • алкогольные напитки (допускается 250 мл сухого красного вина, 50-100 мл водки – максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключить.

Допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, на пару, на гриле, на сковороде), главное без добавления жиров. Старайтесь использовать посуду, позволяющую готовить пищу без добавления жира (пароварка, специальные сковороды, духовка, гриль ).

Мочегонные препараты и снижение веса

Как же хочется убрать лишние килограммы быстро! И кажется логичным принять мочегонную таблетку и «слить» 1,5-2 кг за пару дней! И многие делают так, особенно в преддверии какого-то важного события или открытия пляжного сезона.

Но, давайте, разберемся, так ли все просто.

Что такое мочегонные препараты?

Мочегонные препараты являются лекарствами и применять их без прямого назначения не следует.

Мочегонные препараты (диуретики) – настоящие лекарственные препараты. У них есть четко обозначенные, подтвержденные большими исследованиями показания. Они помогают лечить сердечную недостаточность, артериальную гипертонию, болезни почек, некоторые заболевания легких. Назначение диуретиков порой спасает жизнь.

Человеку с лишним весом врачом могут быть назначены препараты этой группы, если для этого есть медицинские показания – заболевания сердца, почек. В первые дни приема будет и желаемое снижение веса за счет удаления избыточной жидкости. Ключевое слово «избыточной».

Читайте также:
Упражнения для увеличения бюста

Принцип работы мочегонных препаратов – увеличение выведения жидкости через почки, стимуляция их работы. По точке приложения диуретики разделяются на классы: петлевые, калийсберегающие, тиазидные, ингибиторы карбоангидразы, осмотические.

Что за собой влечет применение мочегонных препаратов?

Ни в одном руководстве к их использованию нет такого показания к применению, как «снижение веса». При этом есть перечень побочных действий и противопоказаний, связанных с потерей как жидкости, так и солей (калия, магния, натрия).

Бесконтрольный прием диуретиков опасен осложнениями:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • тошнота и рвота;
  • судороги;
  • сердцебиение;
  • боли в мышцах;
  • жажда.

Описаны даже смертельные исходы при непродуманном использовании препаратов этой группы.

Несмотря на то, что человек на 2-3 состоит из воды, считать ее лишней в большинстве случаев нельзя и пытаться «выгнать» в погоне за быстрым изменением цифры на весах особенно.

Подводя итог: все лекарственные формы мочегонных препаратов должны приниматься строго по назначению врача!

Если есть объективная причина снижать массу тела (а мочегонные часто используют пациенты с анорексией – без необходимости терять вес), то целью будет потеря жировой ткани. А любой «водувыводящий» метод никак не затронет эту самую ткань.

Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса

После приема мочегонных препаратов вес, действительно, уменьшается довольно быстро. Но также быстро возвращается снова.

Длительный прием препаратов этой группы без медицинских показаний чреват тяжелыми осложнениями. И никакое платье, в которое непременно нужно поместиться завтра, не стоит здоровья.

Волшебной таблеткой для стойкого снижения веса могут быть только адекватное питание и регулярная физическая нагрузка.

Лучшее лекарство против избытка веса — регулярные физические упражнения.

Что же делать, если признаки задержки жидкости все-таки есть: небольшая отечность кистей, лодыжек, становятся тесными к вечеру привычные туфли?

Такие явления часто встречаются в жаркую погоду, после соленой пищи, в предменструальный период.

Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:

  • Снизить потребление соли до 5-6г в день. Это значит, исключить сильносоленые продукты и блюда: колбасу, полуфабрикаты, готовые соусы, зрелые сыры, деликатесы, консервы, чипсы, маринованные и соленые овощи.
  • Обеспечить достаточное количество белка в рационе. Белки в организме играют важную роль в обеспечении водного равновесия. В среднем, 1г белка на 1 кг веса в день – это включение белкового продукта в каждый основной прием пищи.
  • Включать продукты, богатые калием и магнием. Эти микроэлементы предупреждают задержку воды. Фрукты, овощи, орехи и семечки, отруби – основные источники К и Mg.
  • Адекватный питьевой режим – не меньше 6-8 стаканов в день. При дефиците питья возникает парадоксальная задержка жидкости, включается механизм защиты от обезвоживания и вода не выводится.
  • Не увлекаться простыми углеводами (сладости, доступные крахмалы) – если на энергетические цели потрачены не все съеденные углеводы, они откладываются в печени и мышцах в виде гликогена. А каждый его грамм связан с 3 г воды. Конечно, количество запасов гликогена ограничено 600-800г, но это уже 2-2,5 л воды.
  • Физические нагрузки, ходьба, тренировки – не только использую запас гликогена (уменьшая при этом количество связанной с ним жидкости), но и улучшают кровоток и выведение воды почками.

Чтобы не допустить накопления лишней жидкости полезно включать в диету продукты, обладающие мягким мочегонным действием. В основном он связан c солями калия, а также с другими, специфичными для каждого, компонентами, относящимся к полифенолам, антоцианам.

Употребление каких продуктов станет профилактикой нежелательных отеков:

  • все виды капусты;
  • бахчевые – дыни и арбузы;
  • свежие огурцы;
  • зелень петрушки, укропа, кинзы, сельдерея;
  • клюква и брусника;
  • лимон и имбирь;
  • свекла, спаржа и чеснок.

Многие натуральные продукты можно использовать для регулировки водного баланса в организме, хотя у здорового человека организм с этим справляется самостоятельно.

Как еще можно наладить водный баланс в организме

Конечно, быстрого и заметного мочегонного эффекта при употреблении в разумных количествах они не окажут, это не лекарства. Но свой вклад в сохранение водного баланса внесут. А ломтики огурца и листья капусты можно даже прикладывать к проблемным отечным зонам — голени и нижним векам.

Относительно безопасно с мочегонной целью можно использовать различные травяные сборы. Они могут быть собраны самостоятельно или приобретены готовыми в аптеке. Научных доказательств их эффективности нет и работать они могут неодинаково у разных людей.

Мочегонным эффектом обладают:

  • укроп – семена, листья, стебли;
  • петрушка – листья и корни;
  • ромашка – цветки;
  • толокнянка – листья;
  • брусника – ягоды и листья;
  • хвощ полевой;
  • крапива;
  • череда.
  • бссмертник – и много других.

Но даже в случае растительных препаратов нужно соблюдать рекомендованную дозировку, пропорции и принимать курсом не более 5-7 дней подряд.

Если все домашние средства испробованы, а отечность сохраняется или сопровождается другими симптомами (одышка, частое мочеиспускание и др.) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезную причину задержки жидкости.

10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов

Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.

Читайте также:
Невралгия - причины, симптомы, диагностика, лечение

Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д

Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.

Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.

Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

  1. Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
  2. Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
  3. Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
  4. Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Ошибка №5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.

Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

  • Половые гормоны;
  • Витамин С;
  • Сера;
  • Кремний;
  • Железо;
  • Цинк.

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Читайте также:
Маточное молочко: польза, форма выпуска, советы по употреблению

Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.

Чтобы прием был информативным и полезным для Вас, мы рекомендуем сдать анализы:

  • Список эндокринологических анализов

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.

Дробное питание — что это такое и как это работает

Что такое дробное питание? Во-первых, это не перекусы на ходу или чаепития на работе. Во-вторых, это не бесконечное потребление продукции фаст-фуда мелкими порциями. В-третьих, это не оправдание для ночного обжорства. И если вам уверяют в обратном, просто покажите вашему собеседнику эту статью. Здесь и сейчас мы попытаемся понять, что представляет собой дробная схема питания на самом деле. Причем мы готовы ответить на это вопрос максимально подробно.

Что это такое на самом деле?

Дробная схема питания — это альтернатива классической тройке «завтрак-обед-ужин», предполагающая увеличение частоты приемов пищи на фоне снижения объема порций. Эта система предполагает отказ от перекусов между основательными приемами пищи, то есть исключение из рациона всяческих кофе-брейков, конфет, бутербродов с чаем и прочих источников лишних килограммов. Вместо классической тройки и бесконечного числа перекусов адепту дробной схемы предлагается:

  • прием пищи строго по часам (каждый день в одно и то же время), с частотой от 5-6 раз в сутки;
  • небольшие объемы — в идеале порция должна поместиться в горсть или сложенные ладони;
  • минимум соли и сахара — пища должна радовать естественным вкусом, а не возбуждать чрезмерный аппетит за счет добавок;
  • исключение всего острого, жирного, жареного — в меню включают только полезные продукты;
  • баланс компонентов порции — белки, жиры и углеводы должны соответствовать друг другу по объему или весу.

Такая диета приводит к нормализации объема желудка. Он получает небольшие порции, которые перевариваются без остатка, что исключает метеоризм, диарею, запоры и прочие проявления избытка шлаков в ЖКТ. Но самое главное — это отсутствие приступов голода. Дробная система приучает к регулярному, порционному питанию, а не к поглощению пищи от скуки. При такой схеме сброс веса — это вопрос времени. И в этом случае вам не понадобятся препараты для похудения — организм сам сделает всю работу.

Механика похудения: почему мы едим пять раз в день, но все равно теряем вес

Худей без диеты! На первый взгляд, это утверждение похоже на недобросовестный рекламный слоган. Однако при дробной схеме похудение — это вопрос времени, ведь на нашей стороне выступают три мощных игрока:

  1. Строгий режим — пять раз в сутки, да еще и в одно и то же время. При таком подходе желудок начинает работать как часы, выделяя пищеварительные ферменты, растворяющие небольшую порцию без остатка. Кроме того, такой режим дисциплинирует мозг, отучая от привычки есть ради развлечения.
  2. Фиксированная частота — дробный принцип предполагает прием с максимум 4-часовой периодичностью. При такой схеме желудок и мозг не успевают проголодаться, что означает исключение незапланированных перекусов.
  3. Лимитированный объем — этот принцип предполагает поглощение не более 200-300 грамм еды за один раз. Польза в этом случае более чем очевидна. Фиксированная порция означает исключение переедания и образования шлаков в кишечнике.

Прибавьте к этому только здоровые продукты, с пониженным содержанием «чистых» калорий и повышенным присутствием витаминов, аминокислот, минералов, и у вас получится самая здоровая диета в мире. Если следовать ее принципам — ваш организм начнет терять избыточные килограммы со второй недели. Впрочем, иногда для существенного похудения приходится соблюдать раздробленную схему питания в течение 3-4 месяцев. Ведь человек может сорваться, подобрать не совсем правильное меню, с чересчур калорийными продуктами, отказаться от занятий спортом и допустить другие ошибки, которые приводят к появлению мифов о сомнительной эффективности такой диеты.

Мифические аргументы против дробления режима питания

«Почему я ем и не худею?», — вот основной вопрос скептиков, выступающих против дробленого меню. Согласитесь, сама постановка вопроса выглядит несколько вызывающе. Но под него уже подвели множество «научных» обоснований, убеждающих в нулевой пользе от такой диеты. Вот что говорят скептики:

  1. Есть часто — не значит худеть. Метаболизм человека невозможно разогнать искусственным путем. Если вы хотите похудеть — готовьтесь к затяжным голодовкам.
  2. От маленьких порций один вред — в таких условиях очень сложно рассчитать баланс белков, углеводов и жиров. Результатом дисбаланса станет накопление жировой ткани, за счет перекоса в сторону углеводов или жиров, и потеря мышечной массы (инсулинорезистентность и глюконеогенез никто не отменял).
  3. Не у всех есть время на перекусы через каждые 4 часа — такой режим питания не понравится ни одному работодателю. Бизнесу от него нет никакой пользы.
Читайте также:
Бросает в жар: почему и что делать

На самом деле лабораторные эксперименты доказывают возможность разогнать метаболизм на 20%. А проблема баланса БЖУ решается питанием по строгому меню, в которое входят блюда с одинаковым объемом белков, жиров и углеводов. Ситуация со временем вообще притянута за уши. При полном одобрении кофе-брейков любой компании этот аргумент выглядит нелепо. Однако это не значит, что у дробленых завтраков-обедов-ужинов нет темной стороны. Просто основные плюсы и минусы такого меню выглядят совсем по-другому.

Реальные аргументы за и против

  1. Чем чаще мы едим — тем больше денег зарабатывает наш стоматолог. Это вред от дробленых завтраков-обедов-ужинов сложно оспорить. При частом употреблении быстро изнашиваются даже сверхпрочные протезы. Но разумный человек должен понимать, что лучше заплатить зубному, чем кардиологу.
  2. Утратить чувство голода (он не возникает при 4-часовом перерыве между кормлениями) — значит потерять контроль над собой, рискуя скатиться в круговорот обжорства. Человек не чувствует сытости, поэтому начнет увеличивать объем порции. Основным контраргументом к этому высказыванию является предложение взвесить порцию перед едой.
  3. Частые перекусы приводят к увеличению эндотоксинов, как это бывает перед септическим шоком. На самом деле такое увеличение не означает ничего опасного. Да оно вредно, но не настолько, чтобы вызвать септический шок. Ведь всплеск эндотоксинов вызывает не разложение тканей тела, а всего лишь перекос меню в сторону сладкого и мучного, на фоне проблем с инсулинорезистентностью.
  4. Дробленый режим — кратчайший путь к диабету, ведь после каждого кормления фиксируют всплеск инсулина, что очень вредно для здоровья. Но только при уже существующих проблемах с инсулинорезистентностью. Поэтому диабетики едет 2-3 раза в сутки, а люди без проблем с инсулином — сколько захотят, и без всякого вреда для здоровья.
  5. Перекусы сбивают циркадные часы, что приводит к бессоннице. Но только при переедании на ночь, что вредно само по себе. Если вы построите правильную схему питания — вы будете спать как младенец.

Как перейти на дробное питание — с чего начинать и куда двигаться дальше

Даже если вы взвесили все аргументы за и против, признав правоту сторонников дробленого режима, не спешите погружаться в эту диету с головой. Переходить на любой новый режим питания нужно без фанатизма и ненужной суеты. Иначе очень скоро вам понадобится медицинская помощь. И если вы рассчитываете похудеть к лету, а не попасть на прием к гастроэнтерологу, вам стоит придерживаться правила трех недель, в течение которых вы будете переходить на новые порции и периодичность приемов пищи.

Первая неделя

За первые семь дней вы должны стабилизировать периодичность основных приемов пищи — научитесь завтракать обедать и ужинать в одно и то же время. Одновременно с этим вам стоит рассчитать калорийность суточного и разового приема. Если вы привыкли поглощать 3000 калорий в день, разбейте их на три порции по 1000 калорий каждая.

После это откажитесь от жареных блюд, полуфабрикатов, газировки, колбас, сосисок и сахара. В правильный режим питания они не входят. Кроме того, приобретите полезные привычки — начните гулять по 30 минут в день и увеличьте суточную дозу жидкости до 1,5 литра.

Вторая неделя

Начинайте эту неделю с уменьшения суточной калорийности на 200 единиц. Если вы не практикуете ланчи и полдники — включите один промежуточный перекус в посуточную схему, раздробив калорийность на четыре равные части. Возьмите за правило считать баланс БЖУ каждой порции. Постарайтесь составить новое меню с учетом сбалансированности белков, жиров, углеводов.

Прибавьте к получасовым прогулкам отказ от лифта. Если вы живете на шестом этаже и выше — вызывайте лифт на пятом. Завершите переход с вредных полуфабрикатов и фаст-фуда на полезные продукты. Начинайте пить по два литра воды в сутки — она поможет вымыть токсины из ЖКТ.

Третья неделя

На этом рубеже вам нужно переходить на менее калорийную диету, поэтому уберите из суточного рациона еще 300 калорий. Введите новое правило периодичности питания — завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Разбейте суточную калорийность на пять одинаковых порций. Возьмите за правило взвешивать порцию перед едой.

К прогулкам и отказу от лифта добавьте 15-минутную утреннюю зарядку. Физические нагрузки — лучшая помощь диете. Сбалансируйте режим потребления жидкости — вы должны принять 30 мл на каждый килограмм веса вашего тела.

Дальнейший рацион

Куда двигаться дальше. Для ответа на это вопрос вы должны понимать цели диеты. Если вы стремитесь к похудению — снижайте суточную калорийность на 300 единиц каждую неделю до тех пор, пока вы не получите 1200/1500 калорий (для женщин/мужчин). Если ваша цель стабилизация существующей физической формы — остановитесь на суточной калорийности 1500/1800 единиц. Причем объем одной порции в любом случае не может быть более 300 грамм.

Рекомендации новичкам

Вы должны понимать, что вы делаете со своим режимом питания и зачем. Даже если вы худеете для здоровья, не снижайте суточную порцию ниже 1200-1500 калорий, а если вы ходите в спортзал — вам понадобятся 2000 калорий в день. В ином случае ваш организм начинает тянуть энергию из мышечной массы.

Читайте также:
Хламидии у женщин - причины, симптомы, возможные осложнения и лечение

Если у вас ничего не получается с расчетом калорий и подготовкой меню — обратитесь за помощью к диетологу. Иначе вы получите не только дистрофию, но и авитаминоз. Лечение этих расстройств потребует больших расходов.

Не рассчитывайте на то, что для похудения нужно «зашить рот». Вам придется составить план физической нагрузки. Без спортзала нужного эффекта не дает ни одна диета.

Девчата, посоветуйте чай для похудания

Хочу начать пить какой-нибудь чай, что бы сбросить веску))) Посоветуйте плизик)

Если б все было так просто: съел курицу с майонезом, выпил пару чашек чая, и вуаля – ты худышка.

такого не существует.

блин столько информации кругом о том как похудеть,а кто-то все в чай верит.

главное, чтобы был без сахара, мне нравиться с медом и лимоном

Обычный зеленый чай. Только не после еды, а вместо.

Она так полюбила свое жирное тело, что даже лишний вес называет веской :) гы:)

Любой чай, только без сахара, меда, варенья, бутеров и печенек. И все. Все.

Только не Турбослим,я пару лет назад его пила,правда похудела на 7 кг,но зато заработала язву желудка,итог:куча денег на лечение,а вес стал примерно таким же,что и до похудения.Мне потом врач сказала.что эти чаи повреждают слизистую желудка и кишечника и все это может привести даже к онкологии.Единственный плюс,что язва оказалась какая то ложная и после лечения прошла без следа,но все равно раз в год теперь фгдс делаю.

“Пей и Худей” – для меня от него самый лучший слабительный эф-к. Но если пить долго, то вырабатывается привычка, и потом даже с чаем трудно сходить в туалет. Поэтому пью в экстренных случаях – когда на кануне много съела, и когда запор от малого кол-ва еды. Прислушайтесь к гостю 9. Эти чаи ЗЛО. Лучше просто есть меньшье и качественней.

пу-эр) олонг) редбуш)) кажется такие на форумах рекомендуют) если немного неправильно название запомнила то поправте__

Все чаи для похудения обладают слабительным эффектом-зато потом дикие запоры. Оно вам надо?

Чай для похудания

Все чаи для похудения обладают слабительным эффектом-зато потом дикие запоры. Оно вам надо?

Согласна, пила раньше их тоже. Кроме побочек эффекта ни какого. Щас пью орсотен слим 3 месяц, похудела на 8 кг, считаю это хорошим результатом. Намного лучше чем чаи, так что рекомендую.

Я чаям для похудения не доверяю, слышала, что они вредны для пищеварительной системы. Если сложно выдерживать диету, то я бы посоветовала вам липрину попить, сама пила, когда сидела на диете. Притупляет чувство голода, не так грустно калории считать, когда на диете сидела. 5 кг за 2 месяца я сбросила.

У меня проблема с излишним весом. Пришло время взяться за себя и я начала ходить в тренажерные залы, бассейны и т.д. параллельно пила зеленые чаи, пила в основном Шу пуэр, наслышана о его полезных свойствах, эффект действительно был, я сбрасывала вес, на тренировках здорово работала и чай помогал не плохо. Друг, любитель зеленых чаев, посоветовал мне смолу пуэра, он оказался еще эффективней и помогал мне очень сильно в похудании. Пью его уже пол года. Довольна! Да и вкус у него, на много ярче и приятнее! С молоком или сгущенкой так вообще сказка! Советую. P.S. на пробу можете заказать здесь – http://chabei.ru/shop/CID_61.html

Могу порекомендовать хорошее средство для похудения – Зелёный кофе. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 8 килограмм, очень рекомендую.

Заказывала через интернет здесь – http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515

Самые дешевые чаи для похудения помогут очиститься,а остальное за вами,не есть после 17-18 ч.,я весила 2 мес.назад 72 кг.теперь 66 при росте 178 см.,без диет просто ела что душа пожелает,но в пределах разумного,ни какого алкоголя и это при том что недавно родила,вуаля 2 мес.——6 кг.Удачи все получится главное реально захотеть

А если закажу зеленый кофе,буду пить,похудею, каким интересно образом будет держатся вес,или всю жизнь его пить?

Вместо Турбослима и зеленого кофе и ещё что сейчас рекламируют..все это бред полнейший. вредит здоровью. самое лучшее средство это ” ЗЕЛЕНЫЙ ЛИСТОВОЙ ЧАЙ ” желательно 3 раза в день. но и не объедаться конечно же. а если с контрастным душем и больше овощей то вообще улет )))))))

Я как-то в спа-салоне наткнулась на чай “Идеал”. Как мне объяснили это премиум комплекс для похудения, по крайней мере состав у него натуральный. Он, конечно не дешевый, но натуральность, да и в обычных магазинах такого не купишь. Как по мне, так вроде бы есть эффект, воду выводит из организма – так это точно. Третью банку пропиваю минус 6 кг. Процесс не быстрый, но хотя бы есть результат и это радует. А вообще вроде бы в какой-то группе вконтакте тоже видела или в одноклассниках, не помню уже точно.

Пуэр хорош для похудения.chabei.ru/shop/CID_19.html Он нормализирует кислотность, выводит холестерин из организма, снижает уровень сахара в крови и выводит токсины. Благодаря этому диета на пуэре абсолютно безопасна для организма. Пуэр помогает очистить организм, постепенно сжигает жиры и таким образом помогает похудеть, а также снижает аппетит, при этом, не раздражая слизистую желудка.

Читайте также:
Орехи пекан: состав, польза, свойства и масло орехов пекан

я пила жуй де мен не знаю кому как но от него сердце как бешеное стучало и бессонница была и жрать еще больше хотелось

Да норальный турбослим,ничего там со слизистой нет.все в порядке.в аптеку сходи,та этих чьев,сама выбери,все равно все на сенне.а лучше купи сенадэ ,и перед сном 2 таблетки.с утра в туалет.10 дней так делай,-5 кг обеспечено.

Хочу начать пить какой-нибудь чай, что бы сбросить веску))) Посоветуйте плизик)

Девочки! Хочу запустить в производство чай “Юная талия” от Эликса/название моего проекта/. Чай лечебный для похудения в том числе для людей, имеющих проблемы со здоровьем, многокомпонентный, попутно улучшает здоровье, зрение, по старинным рецептам. Противопоказаний немного. Пить можно, как чай, по мере необходимости. За полтора месяца реально сбросить до 15 кг, если, соблюдать дисциплину, но это несложно. Пьется очень комфортно. Эмоциональный фон значительно улучшается. В производство пробиться сложно. Могу делать в режиме Hand made пока наберутся заказы. Все реально работает. Никакого обмана. Хочется понять, интересен ли такой продукт ?

такого не существует.

Девочки! Такой существует. Пытаюсь запустить в производство чай по старинным рецептам из 20 компонентов для борьбы с лишним весом и попутно существенным улучшением здоровья. Никакого обмана. все реально работает. Проблема только -пробиться в производство, проблема с тем, что компоненты натуральные и получиться недешево. Пока могу делать в режиме Hand made. Интересует мнение граждан, нужен ли такой продукт обществу. Пишите на elixirtearu@gmail.com

Да мне интересна очень ваша тема втемболее если на натуральных продуктах хотелось бы узнать какая цена и состав

Да ну! Ни одного дельного совета. Зато рекламы до фига. Вообще, чтоб похудеть, пейте, как правильно говорят, зелёный чай. На завтрак. Нормализуйте питание. Упор в еде нужно делать на завтрак. В обед съедать меньше. Ещё меньше на ужин. Ужин до 6-7 часов вечера. Исключите углеводы, добавьте в рацион больше белковой пищи. Ну и элементарно введите физические нагрузки. Не обязательно ходить в спортзал. Все можно выполнять и дома. Вода тоже нужна. Не менее 1,5-2 л в день. (С утра, до завтрака стакан холодной воды, способствует похудению, т к организм затрачивает энергию чтобы нагреть её до температуры тела. Но это уже физика, углубляться не буду). В общем, все не так уж и сложно. Удачи вам!

Дядя переписал на меня дачу, его дочь ненавидит меня

Семейный бюджет

Чужие дети. Вот в чем я не права?

Почему мужчины не торопятся жениться

Мой мужчина купил машину бывшей жене

Да, кстати! (Дополню пост). Добавьте в рацион продукты, помогающие похудению. Например в зелёный чай можно добавлять имбирь (при условии здорового желудка), а в салат грубые волокна, например сельдерей. Чтобы его переварить, организм тратит больше калорий, чем получает (т.н. нулевые калории). Ну, естественно, никакого майонеза, жирного, жареного, шоколадок и сгущёнок к чаю)) (хотя бы на время))

Я пила раньше много чая, но ничего не помогало. Попробуйте препарат Редуксин, мне он помог научиться контролировать себя и меньше есть. Он не сжигает жир, он блокирует аппетит. Для начала проконсультируйтесь с врачом. я принимала препарат 5 месяцев и занималась параллельно спортом, похудела на 19 кг, побочек я не наблюдала.

Доброго времени суток! Благодарю вас за статью и тоже постараюсь ответить на ваш вопрос. В идеале зеленый чай способствует похудению, но в принципе любой чай подойдет. Пуэр можно пить с утра, красный и зеленый после обеда, а улуны в любое время суток. Но главное знать что просто распитие чая похудению не способствует, важно понимать причину лишнего веса.
Чай очень хорошо способствует правильному обмену веществ в организме.
А причины лишнего веса могут быть разными. Первым делом нужно сбалансировать питание, отказаться от курения и ежедневной баночки пива, заменить просмотр сериалов на походы в спортзал, пробежки и, при этом будете выпивать три чашки разного чая каждый день – вес обязательно сбросите.
Рекомендую сайт http://sirpuer.ru/ там грамотные консультанты, перезвонят и посоветуют какой чай надо пить именно вам и цены адекватные, что немаловажно
Буду благодарен за обратную связь!

Всем привет.я пила чай Тайфун.мне помог.

При всём разнообразии чая, вы легко сами можете сделать [url=http://www.mlesna.ru/]выбор[/url]. Думаю, что гораздо приятнее худеть, и наслаждаться вкусом и ароматом одновременно. Почитайте состав и выберите подходящий именно для вас.

При всём разнообразии чая, вы легко сами можете сделать [url=http://www.mlesna.ru/]выбор[/url]. Думаю, что гораздо приятнее худеть, и наслаждаться вкусом и ароматом одновременно. Почитайте состав и выберите подходящий именно для вас.

Доброго времени суток! Благодарю вас за статью и тоже постараюсь ответить на ваш вопрос. В идеале зеленый чай способствует похудению, но в принципе любой чай подойдет. Пуэр можно пить с утра, красный и зеленый после обеда, а улуны в любое время суток. Но главное знать что просто распитие чая похудению не способствует, важно понимать причину лишнего веса. Чай очень хорошо способствует правильному обмену веществ в организме. А причины лишнего веса могут быть разными. Первым делом нужно сбалансировать питание, отказаться от курения и ежедневной баночки пива, заменить просмотр сериалов на походы в спортзал, пробежки и, при этом будете выпивать три чашки разного чая каждый день – вес обязательно сбросите.Рекомендую сайт http://sirpuer.ru/ там грамотные консультанты, перезвонят и посоветуют какой чай надо пить именно вам и цены адекватные, что немаловажноБуду благодарен за обратную связь!

Читайте также:
Как принимать коллаген для суставов в порошке

Есть чаек отключающий аппетит)) спокойно ложишься спать без ужина))

Хорошо пить целебные чаи китайские! Я буру у них, тот который в берюзовой упаковочке. И лимонно-имбирную воду утром и на протяжении дня пить надо)!

Девочки и совсем ссылку не кинула) вот тут почитайте описания и найдите такой бирюзовый! http://martea.com.ua/celebniy_chai

Болит живот от шаурмы на ночь

Аллергия, или непереносимость ? Не знаю

Хочу уменшить талию

Груши или яблоки?

Профицит каждый 2 дня

[quote=”Галина” message_id=”50998450″]Девочки! Хочу запустить в производство чай “Юная талия” от Эликса/название моего проекта/. Чай лечебный для похудения в том числе для людей, имеющих проблемы со здоровьем, многокомпонентный, попутно улучшает здоровье, зрение, по старинным рецептам. Противопоказаний немного. Пить можно, как чай, по мере необходимости. За полтора месяца реально сбросить до 15 кг, если, соблюдать дисциплину, но это несложно. Пьется очень комфортно. Эмоциональный фон значительно улучшается. В производство пробиться сложно. Могу делать в режиме Hand made пока наберутся заказы. Все реально работает. Никакого обмана. Хочется понять, интересен ли такой продукт ?[/quot
Здравствуйте , я – реабилитолог , и кроме того сама слежу за своим весом. Мне Ваше предложение очень интересно ! Напишите мне , пожалуйста цену и состав , чтобы я смогла понять – будет ли он работать. У меня есть потенциальные покупатели , так как 70% моих клиентов – именно люди с избыточным весом. Если Ваши чаи реально будут работать – стану Вашим постоянным покупателем. Буду ждать Вашего ответа на почту.

Я просто зеленый чай завариваю, могу с медом, или с заменителем сахара – чередую. И в принципе много пить надо (хоть простой воды, хоть зеленого чая). Еще как главное правило – попутное очищение организма, это очень важно, иначе могут быть побочки в процессе похудения. Например, Энтеросгель очень хорошо попринимать, я его всегда курсом – хотя бы 2 недели принимаю, тогда худеется гораздо эффективней, и чувствую себя при этом нормально, что тоже важно, чтоб с диеты не слететь.

emilkee, подскажите пожалуйста, а где можно купить этот самый Шу пуэр и смолу?

emilkee, подскажите пожалуйста, а где можно купить этот самый Шу пуэр и смолу?

Я заказала в интернет-магазине (Planenatea) заказала чай для похудения нескольких фирм, муж смеется, что если всё выпью, то улечу с попутным ветром. Пу эр тоже заказала, но по утрам побаиваюсь пить его, в обед и вечером, и еще делаю перерывы (10 дней пью чай, 5 дней не пью -питаюсь легкой пищей) – прошел месяц -полет нормальный – минус 3 кг.

блин столько информации кругом о том как похудеть,а кто-то все в чай верит.

Девочки! Хочу запустить в производство чай “Юная талия” от Эликса/название моего проекта/. Чай лечебный для похудения в том числе для людей, имеющих проблемы со здоровьем, многокомпонентный, попутно улучшает здоровье, зрение, по старинным рецептам. Противопоказаний немного. Пить можно, как чай, по мере необходимости. За полтора месяца реально сбросить до 15 кг, если, соблюдать дисциплину, но это несложно. Пьется очень комфортно. Эмоциональный фон значительно улучшается. В производство пробиться сложно. Могу делать в режиме Hand made пока наберутся заказы. Все реально работает. Никакого обмана. Хочется понять, интересен ли такой продукт ?[/quot
Здравствуйте , я – реабилитолог , и кроме того сама слежу за своим весом. Мне Ваше предложение очень интересно ! Напишите мне , пожалуйста цену и состав , чтобы я смогла понять – будет ли он работать. У меня есть потенциальные покупатели , так как 70% моих клиентов – именно люди с избыточным весом. Если Ваши чаи реально будут работать – стану Вашим постоянным покупателем. Буду ждать Вашего ответа на почту.

Чай для похудения – отзывы и польза продукта

Безусловно, чтобы получить желаемую фигуру, надо больше двигаться и меньше кушать. Но при этом очень важно еще и следить за тем, что вы пьете. Сладкий чай с молоком, растворимый кофе со сливками, кисель, консервированные соки и газированные напитки не помогут вам похудеть. Забудьте про них и приучите себя пить напитки, которые во много раз ускоряют сжигание жира и способствуют эффективному похудению.

Если вы поставили перед собой цель – похудеть, наверно, вам уже известно, что для того, чтобы достичь желаемого результата снижения веса человек должен употреблять 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. А это значит, если ваш вес 75 кг, то вашему организму надо 2,25 литра жидкости в день. Чем больше жидкости мы пьем, тем больше шлаков, токсинов и жира выводится из нашего организма. Если же человек ест много, а пьет редко, то организм старается сделать запасы воды и она начинает скапливаться в органах и тканях. Поэтому чтобы похудеть, надо пить воду и другие напитки в достаточном количестве.

Читайте также:
Чем опасна межреберная невралгия: советы врачей

Диетологи советует каждый раз выпивать стакан воды за 10 минут до еды и между приемами пищи, как только почувствуете чувство голода. Чтобы выработать привычку так часто пить, необходимо постоянно держать бутылку с водой на видном месте и брать ее с собой, выходя на улицу. Некоторые диетологи рекомендуют пить холодную воду, чтобы организм расходовал энергию на то, чтобы согреть эту воду и тратил лишние калории. Однако холодная вода замедляет процесс пищеварения и ухудшает обмен веществ, поэтому лучше пить воду комнатной температуры, а не холодную. А для того чтобы ускорить сжигание жира предлагаем пить следующие напитки, которые помогут вам быстрее похудеть:

1. Зеленый чай с лимоном. Заварите зеленый чай и добавьте в него сок половины лимона. В зеленом чае содержится фермент амилаза, который препятствует усвоению углеводов. Поэтому ежедневно выпивая 2-3 стакана зеленого чая, вы можете существенно ускорить процесс похудения. Лимонный сок – это настоящий кладезь антиоксидантов. Он сражается с опасными радикалами и заставляет организм получать энергию из жировых запасов. Теплый зеленый чай с лимоном полезно пить утром натощак, чтобы очистить организм от накопленных во время сна шлаков. Чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая с лимоном пейте его с чайной ложкой меда. Но добавлять мед в горячий чай не следует, он при этом потеряет большую часть своих полезных свойств.

2. Черный чай с имбирем. О пользе имбиря для похудения уже можно слагать легенды. Употребление корня этого растения ускоряет обмен веществ и омолаживает организм. Но пить чистый имбирный чай, как обычно рекомендуют худеющим, удовольствие не из приятных. Поэтому попробуйте пить черный чай с имбирем, такое сочетание облегчает выход жировых отложений из “насиженных” мест не хуже, чем просто имбирный. Каждый раз перед завариванием чая добавляйте в чайник кусочек имбиря, он тонизирует чай и ускоряет сжигание жира в мышечных клетках. Пить имбирный чай полезно также с добавлением лимона, меда или нескольких ягод клубники. Так можно не только ускорить похудение, но и насладиться ароматом и вкусом напитка.

3. Свежевыжатые соки. Самый полезный для здоровья напиток – это соки, но только не магазинные, а свежевыжатые. Если даже на упаковке консервированного сока написано: “100% натуральный сок без консервантов и красителей” верить этому не стоит. Сохранить соки без консервантов невозможно, а без добавления красителей и усилителей вкуса они получаются не такими сладкими, какие продают в магазине. Даже в соках, приготовленных собственноручно, витамины разрушаются уже через 20 минут. Для ускорения похудения лучше всего отжать на соковыжималки сок из яблок, вишни, апельсина, грейпфрута, лимона, киви или винограда, но пить их надо разбавляя водой. Соки этих фруктов содержат мало калорий, снижают аппетит и снабжают организм полезными витаминами и микроэлементами. Еще меньше калорий содержат овощные соки. Особенно хорошо выводят из организма лишнюю воду и ускоряют обмен веществ морковный, тыквенный, томатный и огуречный сок. Диетологи советуют для снижения веса приготовить сок-микс по следующему рецепту: отжать сок 3-х свежих огурцов на соковыжималке, пропустить через мясорубку или измельчить на миксере немного укропа, щавеля и сельдерея. В огуречный сок добавить 2 столовые ложки смеси сельдерея, укропа и щавеля, перемешать и выпить полученный сок за 20 минут до еды.

4. Кефир и молоко. Многие люди не любят пить молоко, а зря! Недавние исследования американских ученых доказали, что любители молока никогда не имеют лишнего веса. Белок, содержащийся в молоке, имеет особую структуру и усиливает липолиз. После употребления молока заметно снижается чувство голода и тяга к сладкому. Молочный жир стимулирует переваривание других жиров и ускоряет сжигание жировых отложений. А о пользе кефира для похудения знают все, но при этом многие пьют только нежирный. Он действительно нормализует кишечную микрофлору, улучшает пищеварение и обладает мочегонным эффектом. Однако для похудения лучше выбрать кефир 3,2 % жирности, а не обезжиренный. Молоко и все производные от него с содержанием жира 0-1% не содержат молочного жира, ускоряющего сжигание жировых отложений.

5. Натуральный кофе. Кофеин активизирует обмен веществ и способствует улучшению расщепления жиров. Однако для похудения полезно пить только натуральный кофе, а растворимый кофе – калорийный напиток, от употребления которого во время диеты лучше отказаться совсем. Даже натуральный кофе не рекомендуется пить больше 2-3 чашек в день, а альтернативой ему может стать цикорий. В цикории содержится большое количество инулина – вещества, регулирующего уровень сахара в крови и ускоряющего сжигание жиров.

– Вернуться в оглавление раздела “Профилактика заболеваний”

Чай для похудения – отзывы и результаты

Так сложилось, что отзывы на чай для похудения вызывают большой интерес у пользователей сети. Причина такой популярности – поиск эффективных способов похудения. Население стремительно увеличивается не только количественно, но и в весе.

Проблема ожирения поразила общества благополучных стран. Как оказалось, избыток еды не меньшая проблема, чем её недостаток. Фиточай, который можно приобрести в аптеках, – одно из средств, позволяющих нормализовать вес. Однако, помимо достоинств, у него могут быть недостатки. Он имеет противопоказания, а также побочные эффекты.

Читайте также:
Луковая шелуха: вредная, полезная или бесполезная вещь

Наша цель состоит в том, чтобы разобраться, каким видам чая следует отдать предпочтение, если вы взяли курс на похудение.

  1. Может ли фиточай помочь похудению?
  2. Принцип действия чая для похудения
  3. Мочегонный
  4. Очищающий
  5. Жиросжигающий
  6. Обзор лучших чаев
  7. Оценка чаев для похудения по отзывам
  8. Вопросы к диетологу
  9. Можно ли похудеть без усилия?
  10. Есть ли у аптечных чаев для похудения побочные действия?
  11. Сколько по времени можно пить чай для похудения?
  12. Вывод

Может ли фиточай помочь похудению?

Травяные чаи не только бодрят. Ещё наши предки заметили, что регулярное употребление правильно заваренного напитка позволяет избавиться от многих заболеваний. Секрет средства кроется в его удивительно богатом составе:

  • растительный белок – до 15%;
  • витаминыPP, A, C. P;
  • целый комплекс микроэлементов, включающий хром, марганец, калий, медь, кальций, цинк, железо;
  • катехины;
  • кофеин, другие полезные вещества.

Если регулярно употреблять чай, организм будет защищён от свободных радикалов, вредоносных микроорганизмов. Напиток поможет продлить молодость, оказывая на системы жизнедеятельности постоянное оздоравливающее воздействие.

Особенность фиточая в том, что он может не иметь в своей основе чая в классическом понимании. Это травяной сбор, включающий компоненты растительного происхождения.В комплексе они направлены на оказание мочегонного, очищающего или жиросжигающего воздействия при употреблении.Многие аптечные фиточаи составлены таким образом, чтобы стимулировать системы организма выводить вредные вещества, ускорять метаболизм, сжигать жиры. Всё перечисленное способствует снижению массы тела.

Принцип действия чая для похудения

Если ищите в аптеке эффективный чай для похудения, перед вами встанет проблема выбора. Ассортимент крайне велик. Сложно разобраться, какое аптечное средство будет полезно именно вам.

Правильный выбор поможет сделать прочтение отзывов. Каждый напиток имеет как сторонников, так и противников, которые охотно делятся своими мнениями.

Хорошее средство для похудения должно первым делом обладать такими свойствами:

  • Мочегонное. Нередко часть лишних килограммов приходится на жидкость, застоявшуюся в организме.
  • Очищающее. Шлаки, токсины, прочие загрязнения не только увеличивают вес, но препятствуют нормальной циркуляции полезных веществ, а также обеспечивают вывод из организма отработанного материала.
  • Жиросжигающий. Жир – главная причина ожирения. Его легко накопить и очень сложно израсходовать.

Перечисленные свойства травяных чаев заслуживают более детального рассмотрения.

Мочегонный

Следует обратить внимание на то, что напитки, обладающие только мочегонным и слабительным эффектом, скорее опасны, чем полезны. Из Китая привозят достаточно большое количество подобных напитков. Стоят они недорого, однако лечение, которое последует после их приёма, может дорого обойтись.

Важно: длительное употребление мочегонных препаратов приводит к обезвоживанию, которое в свою очередь может привести к необратимым негативным последствиям.

Если ищите чай для похудения, в аптеках можно увидеть сборы, мочегонного и слабительного характера. Однако такой эффект умерен и не приводит к обезвоживанию.

При выборе мочегонных сборов следует учитывать, что они обеспечивают самое быстрое похудение. Однако, после приёма начнётся не менее стремительный обратный эффект. Удержать полученный результат очень сложно.

Очищающий

Выбирая фиточай с очищающими свойствами, вы можете рассчитывать на стремительный эффект снижения веса – до 10 кг за неделю. Такие чаи для похудения имеют слабительный эффект. Главная цель сборов – оказывать раздражающее воздействие на стенки кишечника, что стимулирует выброс застоявшихся каловых масс. Вес уходит за счёт частых встреч с унитазом, то есть, за счёт дефекации.

Следует учитывать, что очищающий чай чрезмерно нагружает кишечник. Длительное его употребление неизбежно приведёт к проблемам пищеварения. Если уже есть проблемы ЖКТ, они усугубятся.

Напитки данного типа следует пить осторожно. Суточный приём никому не навредит, поможет улучшить состояние здоровья. Вы почувствуете себя легче.

Жиросжигающий

Самый хороший чай для худеющих – жиросжигающий. Он даёт наиболее длительный эффект. Сброшенный вес не возвращается, как при употреблении мочегонных, а также очищающих напитков.

При выборе фиточаёв, обладающих жиросжигающим эффектом, следует учитывать такие нюансы:

  • Жиросжигающие комплексы будут эффективны при условии, что принимающий сидит на строгой диете.
  • Эффект достигается, благодаря терморегуляционному воздействию – повышение температуры клеток, за счёт чего происходит жиросжигание.
  • Действие будет усилено, если сочетать приём напитка с физическими нагрузками.
  • Нельзя принимать жиросжигающие составы при проблемах желчеотделения, гипертонии, панкреатите.

Чаи с эффектом сжигания жира держат пальму первенства, они признаны наиболее действенными средствами для похудения.

Обзор лучших чаев

Ответ на вопрос, какой лучше чай для похудения, сугубо индивидуален. В идеале лучше сначала обратиться к диетологу, сдать анализы и понять причину избыточного веса. Даже, если не обращаться к специалисту, следует внимательно изучить свойства напитков, представленных в аптеках. Это позволит выбрать лучшее средство.

Предлагаем таблицу наиболее востребованных фиточаёв с эффектом похудения:

№ п/п Название продукта Состав Влияние на похудение
1. «Турбослим» Листья мяты перечной, камбоджийская гарциния, зелёный чайный лист, кукурузные рыльца, вишнёвые плодоножки, сена Очищает, ускоряет обменные процессы, оказывает мочегонное воздействие, снижает аппетит, улучшает работу почек, печени и поджелудочной железы, нормализует уровень сахара в крови, оказывает антиоксидантное воздействие, ускоряет обменные процессы, активирует обмен липидами, выводит песок из мочевых путей, очищает от шлаков и токсинов, улучшает выработку желчи и её отток, синтезирует белок и т. д.
2. «Монастырский» Лепестки мяты перечной, цветочки ромашки, одуванчик, чёрная бузина, сена, цветки липы, плоды фенхеля Положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, способствует быстрому усвоению пищи без потери полезных веществ, насыщает организм калием, который быстро истощается в процессе похудения, стимулирует работу эндокринной системы, выводит токсины, оказывает ослабляющее воздействие, выводит лишнюю жидкость, стимулирует метаболизм, подавляет желание есть сладости.
3. «Алтай 3» Трава, а также листья перечной мяты, майский шиповник (плоды), кориандр (плоды), лист большого подорожника, володушкамногожильчатая (трава), кукурузные рыльца, сена. Снижает в кишечнике процессы гниения и брожения, приводит в норму обменные процессы, очищает, действует как слабительное, борется с опухолями, нормализует работу ЖКТ, тонизирует, стимулирует работу поджелудочной железы, а также печени и почек, снижает аппетит, выдворяет из кишечника токсины и шлаки.
4. «Супер Слим» Мелиса, плоды шиповника, сена, мальва суданская (цветки), ароматизатор Снижает уровень «вредоносного» холестерина, борется с бактериями и вирусами, стимулирует перистальтику, ускоряет метаболизм, лечит диарею, нейтрализует продукты распада, шлаки и токсические вещества, мягко выводит каловые отложения, оказывает желчегонное воздействие, выводит застоявшуюся жидкость, активирует окислительно-восстановительные процессы и т. п.
5. «Леовит» жиросжигающий Корица, куркума, кардамон, имбирный порошок, инулин, пиколинат хрома, микронутриенты, L-карнитин, чёрный байховый чай, камбоджийская гарциния (экстракт) Обеспечивает чувство быстрого насыщения, улучшает обменные процессы ЖКТ, борется с холестерином, снижает уровень зашлакованности организма, превращает застоявшиеся жиры в энергию, снижает тягу к сладкому, облегчает переваривание тяжёлых видов пищи,
6. «Летящая ласточка» Мандариновая кожура (недозрелого фрукта), пахима, кассия (семена), люфа (плод), лист брусничный, чайный лист. Выводит лишнюю жидкость, снижает содержание сахара в крови, противовоспалительный эффект, активизирует моторику кишечника, усиливает выработку желчи, снижает аппетит, выводит токсины и шлаки, очищает кишечник, улучшает перистальтику, снижает уровень жиров в организме, ускоряет метаболизм, регулирует водно-солевой обмен, укрепляет иммунитет и т. д.

Если ищите самый лучший чай при похудении, стоит выбрать один из тех, что предложены в таблице. Это проверенные эффективно действующие средства для снижения массы тела.

Оценка чаев для похудения по отзывам

Изучив отзывы на самые эффективные чаи для похудения, мы составили топ лучших фиточаев, способствующих приведению массы тела к нормальным показателям:

№ п/п Наименование продукта Оценка от 0 до 10
Вкусовые качества Комфорт похудения Эффективность
1. «Турбослим» 7 9.8 9.9
2. «Монастырский» 8 7.5 8.9
3. «Алтай 3» 6.9 8.8 9.1
4. «Супер Слим» 7.1 8.5 8
5. «Леовит» жиросжигающий 9 9.9 9.8
6. «Летящая ласточка» 9 8.5 7.1
7. «Чанг Шу» 9.5 7 8.9

Выбирая эффективные чаи, чтобы похудеть, внимательно изучайте отзывы о каждом продукте. Помните о том, что кроме проверенных средств на рынке циркулируют и продукты сомнительного происхождения. Никогда не приобретайте лечебные сборы с рук.

О том, как приготовить чай для похудения в домашних условиях, смотрите в видео:

Вопросы к диетологу

Недостаточно изучать вопрос, какой чай лучше для похудения по отзывам обычных граждан. Не лишним будет также ознакомиться с тем, что говорят диетологи об описываемом способе похудения. Мы задали одному из них несколько вопросов, которые часто поступают к нам от читательниц.

Можно ли похудеть без усилия?

Фиточай как раз относится к тем средствам, которые помогают худеть легко и с удовольствием. Проблема в том, что выбор фиточаев слишком велик. Обывателю сложно разобраться в лавине предложений. Многие путаются и приобретают не то, что им нужно и, самое страшное, не то, что им полезно.

Если намерены худеть с помощью травных напитков, уясните себе следующее: без усилий вы будете сбрасывать вес долго. Хотите быстрого результата, придётся попотеть. Одним только фиточаем вы не отделаетесь.

Не будет эффекта и в том случае, если вы параллельно с чаепитиями едите много сладкого, жирного, солёного, копчёного. Любое средство для похудения не сработает, если есть слишком много и вести малоактивный образ жизни.

Есть ли у аптечных чаев для похудения побочные действия?

Приобретая чай в аптеке для худеющих, вы поступаете правильно, так как в аптеку всё попадает только после тестирования и клинических исследований.

Побочный эффект есть у любого продукта, который вы принимаете внутрь. Съешьте килограмм шоколадаи получите побочный эффект. Во всём нужно знать меру, особенно в том, что принимается для воздействия на определённые отделы организма.

Особую осторожность нужно соблюдать с мочегонными сборами. Перебор может привести к серьёзным заболеваниям. Это же можно сказать и об очищающих средствах. Лучше всего отдавать предпочтение жиросжигающим комплексам. Обязательно читайте инструкцию по приёму и строго ей следуйте.

Сколько по времени можно пить чай для похудения?

Всё зависит от того, какого типа средство вы приобрели. Мочегонные можно пить 1-2 дня, а затем делать перерыв. Очищающие 3-5 дней. Жиросжигающие до месяца.

Вывод

Отзывы на чай для похудения– лучший источник информации о средствах, которые способствуют нормализации массы тела. Фиточай может стать отличным вспомогательным средством для сбрасывания лишних килограммов. Приобретать его следует только в аптеках, руководствуясь отзывами тех, кто уже похудел.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: