Волшебный пинок под зад, или как заставить себя работать

Волшебный пинок под зад или как заставить себя работать, если лень

Тяжёлое слово «работа». Как же сложно порой бывает приступать к своим обязанностям, даже если ваш брак с профессией по любви! Постоянно что-то отвлекает, нужно куда-то пойти, да просто не хочется. А нужно захотеть. Как заставить себя работать, если лень? Как преодолеть творческий кризис, нерешительность, беспокойство?

Коучи, тренеры личностного роста разработали массу программ, стимулирующих неутомимых прокрастинаторов взять себя в руки, сделать шаг к трудолюбию, собранности. Мы последовали их советам и выбрали для вас самые эффективные способы.

С чего начать работать над собой

Каждый в жизни сталкивался с ленью и с треском проигрывал бой. В подобной ситуации нет ничего страшного, это стандартное явление. Периодически позволяйте организму отдохнуть, полениться. Проигранный бой – не проигранная война. Главное не запускать процесс.

С недостатком трудолюбия требуется бороться, способов существует предостаточно. На первом шаге требуется понять причины подобного состояния. Хроническая усталость, недосып, отсутствие полноценного отдыха, низкая продуктивность ничего общего с апатией не имеют. Подобные состояния требуют комплексного подхода в лечении.

Лень – отсутствие силы воли, желания трудиться, предпочтение к свободному времяпровождению. Человек отказывается стремиться к достижению целей, продуктивно трудиться, активно проводить время без явных на то причин.

С подобной ситуацией требуется бороться.

Методик существует сотни, но, ни одна не поможет без желания к изменениям. В начале пути требуется понять, как много теряете, просиживая очередной день без саморазвития, целей, побед. Жизнь проходит мимо, лучшее находится за зоной комфорта. Возьмите себя, свою жизнь в руки, а советы, рекомендации помогут сдвинуться с места.

Как заставить себя работать если лень:
ТОП 10 советов

Бросить «якорь»

В психологии существует понятие «якорь» – это ассоциация, которая закрепляется в мозгу, при повторении вызывает моментальную, однозначную реакцию. Подобных стимулов возможно придумать сколько угодно. Часто формируются независимо от желания: «счастливое» экзаменационное платье, в котором легко сдавать сессию; запах мыла, моментально напоминающий о доме.

«Поставить якорь» возможно и на работу! Выработайте ритуал, подберите аромат, который взбодрит, настроит на серьёзный лад. Пейте до работы чашку кофе с корицей и палочкой ванили. Спустя определённое время заметите, что даже в ленивые дни начинаете трудиться продуктивно, стоит ощутить запах бодрящего напитка с любимыми специями.

Чистота и порядок

Трудиться в чистом помещении приятно. Протрите стол, разложите ручки, блокноты, рассортируйте бумаги по степени нужности, важности. Поставьте напоминание каждое утро проветривать кабинет, поливать цветы. Таким образом, избавитесь от пыли, ощутите, что что-то уже сделали. Уборка – тоже труд! А когда часть заданий сделано, приступать к остальным намного проще.

Мотивация

Помните, ради чего занимаетесь тем или иным делом. Хотите заработать денег и погасить кредит? Приступайте к обязанностям, ведь за вас это никто не сделает! Мечтаете достичь высот в карьере и стать суперпрофессионалом? Ну, так что же сидите, время-то идёт! Вспомните, что дома ждёт семья, любимое хобби. Не хотите справиться с делами пораньше и заняться детьми или приступить к тому чудесному пазлу на 1000 частей?

Сделайте карту желаний. Лучше не в папке на ноутбуке, а распечатайте, повесьте на стене.

Визуализируйте места, которые хотите посетить, вещи, которые желаете купить, дом, машину мечты. Постоянное напоминание чего лишаетесь, потакая ленивому состоянию, спровоцирует к продуктивной работе.

Отказ от социальных сетей

Как заставить себя работать, если лень, когда в ленте новостей постоянно появляются новые интересные посты? Общение в интернете – есть зло. Кажется, что вот сейчас опубликуют интересный, важный пост, друг напишет сообщение. Не опубликуют! Не напишет! Не отвлекайтесь на социальные сети! Если трудно контролировать себя, скачайте приложение или расширение для браузера, блокирующие вредные сайты в течение рабочего дня, запрещающие доступ до шести вечера.

Pomodoro

Принцип «помидоров» прост как всё гениальное: 25 минут – работа, 5 – отдых, повторить трижды, после делать перерыв на 10 минут. Метод придумал Франческо Чирилло, который однажды заметил, что может сосредоточенно трудиться четверть часа, после обязательно отвлекается. Тогда решил не идти против природы, завёл таймер в виде помидора на указанное время, весь этот период сосредоточенно трудился. Результат не заставил себя ждать – дни стали проходить продуктивнее. Протестируйте указанный метод.

Редлайн

Многих людей отлично стимулируют «горящие» сроки. Накануне сдачи проекта откуда-то берутся силы, время, желание что-то делать. Если вы из таких любителей адреналина, поставьте редлайн – в организациях так называется срок сдачи задания внутри компании.

Читайте также:
Дружба между мужчиной и женщиной: возможна ли она

Будьте начальником сами себе. Решите, что через три дня будете проверять готовую работу (редлайн), и, если не успеете сделать, примените жесткие санкции: откажитесь от сладкого, начните бегать по утрам.

Пересмотр целей

Когда, несмотря на принятые меры, всё ещё не хотите ничего делать, задумайтесь, своему ли делу посвящаете жизнь? Единственный способ начать трудиться – заняться тем, что действительно нравится. Не бойтесь перемен! Если работа приносит радость, заниматься ею хочется постоянно!

Ничего не делайте

Нельзя читать, слушать музыку, сидеть в соц. сетях, смотреть телевизор, сёрфить в интернете. Просто наблюдайте за окружающей остановкой, видом из окна.

В прямом смысле ничего не предпринимайте. Нет желания выполнять намеченную работу? Удобно расположитесь на кресле или диване и расслабьтесь.

Через двадцать минут появятся мысли о работе, через полчаса поймёте, как её быстрее выполнить. Спустя час осознаете, что проще выполнить дела и спокойно отдыхать. Смысл подобной идеи – совсем, абсолютно ничего не делать, пока не появится осознанное желание приступить к делам.

Разбейте задачу на мелкие дела

Лень – защитная реакция организма от сложностей, трудностей. Поставили необъятную задачу, не представляете, с какой стороны к ней подойти? Или она настолько продолжительная, что не знаете, когда со всем справитесь? Это неверный подход к продуктивности.

Возьмите блокнот, разделите задачу на небольшие дела продолжительностью не более двух часов. После выполнения намеченной части должен быть конкретный результат. Маленькие успехи, победы воспитают силу воли, появится желание дойти до конца. Не намечайте на день много дел, трезво оценивайте силы. Груз ответственности усилит нежелание приступать к работе.

Попросите помощь у окружающих

Ставить конкретные цели и наказания за их не достижения – действенный способ. Но поддавшись ленивому состоянию, пропустив сроки, вы сможете договориться сами с собой. А вот с родственниками, друзьями подобный номер не пройдёт.

Не важно, как сильно старались, что помешало достижению намеченного – план провален, все будут ждать наказания. В особенности если под этим подразумевалось отдать всем по тысяче рублей, мыть месяц посуду, сделать у подруги генеральную уборку. Главное чётко сообщите поставленную задачу, сроки, наказание в случае неисполнения обязательств.

Семья, друзья поддержат в достижении цели, подбодрят. Но если дали слабину – пощады не ждите, они свою расплату заберут! К тому же будет стыдно сообщать о провале из-за банального бездельничества. Понимание этого повысит желание победить, доказать продуктивность.

Не пинайте пингвина — он не летает: почему нельзя себя заставлять?

Зачем вам волшебный пинок?

Очевидно – волшебный пинок нужен для того, чтобы начать, наконец, что-то делать – то, что делать нужно, но не хочется. Например, ходить в спортзал. Или для того, чтобы перестать делать то, что делать хочется, но не нужно – например, просиживать полночи в соцсетях и жевать печеньки. Но давайте разберемся, как это работает. Наш мозг привыкает реагировать на стереотипные ситуации определенным образом. Он так устроен: есть раздражитель, есть реакция – и нужно выработать ее один раз, а после не нужно будет напрягаться. После вагончик покатится по проложенным рельсам. И всякий раз, когда вы снова оказываетесь в той же ситуации, связь закрепляется.

Но вот в один прекрасный день вы решаете, что все, хватит. Хватит заниматься ерундой, пора за себя браться! По сути, вы собираетесь устроить мозгу локальную железнодорожную катастрофу. Но как это сделать? Вы вспоминаете про волшебный пинок. И вот тут тебя ждет масса неприятных открытий.

Просто запрещу себе!

Сколько раз вы «с понедельника» садились на диету и запрещали себе есть все вкусное – сладости, выпечку, копчености – или что вы там любите? Сколько раз вы бросали курить «с завтрашнего дня»? Сколько раз вы обещали себе, что ни дня больше не проживете без зарядки?

Спорим, всякий раз вы держалась не дольше недели? Да, мы это точно знаем, потому что с нами происходило то же самое. Это вообще происходит со всеми. Дело в том, что абсолютно бессмысленно запрещать себе что-то, не предлагая никакой альтернативы. Более того, бессмысленно сначала запрещать, а потом предлагать альтернативу. Дело в том, что всякий раз, когда вы делаете то, что нравится, организм вырабатывает дофамин – гормон, без которого невозможно получение удовольствия. Ваш мозг привык «выдавать» вам эту дозу в ответ на раздражители. Которые вы решили в один миг у него отнять.

Читайте также:
Как влияет отношение к деньгам на семейную жизнь

Как отреагирует мозг? Правильно: он решит, что случилась катастрофа и вас надо спасать. Удовольствий больше не будет, кошмар! Надо срочно заставить вас их получать. Да-да, заставить. Именно поэтому вы в три часа ночи выскакиваете на улицу – искать пачку сигарет, которую перед сном торжественно выбросили в окно (мусорить нехорошо, но хитрый мозг уже тогда знал, что в мусорный бак лезть неприятно).

Итак, если вам нужен результат – никогда не запрещай себе ничего. Предлагайте альтернативу. Но сперва приучите мозг к тому, что альтернатива – это тоже удовольствие. В общем, добавьте в жизнь что-то приятное и, когда мозг к этому привыкнет, уберите то, что вам мешает. История с курением – самая показательная: большинство бывших курильщиков в первое время после отказа от курения набирают вес. Это не связано с курением напрямую. Это связано с тем, что мозг ищет, чем заменить удовольствие, которого он лишен. А еда – это самое доступное удовольствие, к тому же очень хорошо знакомое мозгу. Но вы можете выбирать, чем именно станете себя баловать – если сперва начнете себя баловать, а уже потом что-то себе запрещать. Иначе не сработает.

Просто накажу себя!

Еще один вариант – выдавать себе «волшебные пинки» с помощью самоуничижения. Вот прямо встаете перед зеркалом и говорите себе: «Фу, ну ты и свинья, душа моя! Надо же было так разъесться! А ну, худей!» За каждый запретный кусочек нужно себя наказывать. Съели пироженку? Три часа кардио вам! До липкого пота, до кровавых соплей, до желания выхаркнуть легкие! Пропустили тренировку? Сидите день на воде и капустном листе, дрянь вы эдакая! Да-да, что-то такое вы себе говорите, и это даже какое-то время действует. Пока в мозгу не загорится красная лампочка.

Наказание – это стресс. Унижение – это стресс, даже если вы сами себя унижаете. Лишения – это стресс. Мозг исправно на него реагирует, конечно. Он не разбирается, в чем причина стресса, он просто вырабатывает нужные гормоны. Но наш организм не умеет жить в постоянном стрессе. Он от этого заболевает, но мозг, конечно, старается предотвратить эту ситуацию. Если вокруг вас зомби-апокалипсис, мозг почти бессилен, конечно. Но если вы сами себя загоняете в стресс, рано или поздно вы отреагируешь на его отчаянный крик «Дайте, дайте мне радости!». И начнете старательно искать удовольствий. Скорее всего, вы начнете этот самый стресс «заедать». Именно поэтому «волшебный пинок» никак не помогает похудеть, а, наоборот, вызывает еще больший набор веса.

Просто попрошу, чтобы мне дали волшебный пинок!

Но если вы сами не справляетесь с пинками – может быть, помогут близкие? Ну, если их попросить? Нет, не помогут – и к счастью, конечно. Потому что обычно нам совершенно не нравится пинать тех, кого мы любим. Даже ради их блага. Но что, если вам все-таки удастся уговорить маму, подругу или бойфренда раздавать тебе эти метафорические пинки?

Как я повысил свою продуктивность или волшебный пинок для умных и ленивых

Бывает, что проведёшь день на работе, вроде ничего не сделал, а все равно устал. Виной этому, как правило, рутина. Куча мелких срочных, иногда не очень срочных, но все равно важных, поручений и повседневных обязанностей. Из-за этих дел не успеваешь делать какие-то другие, более важные вещи. Знакомая ситуация?

Я тоже столкнулся с этой проблемой, но все попытки тайм менджмента практически не увенчались успехом. Не приживается у меня тайм менеджмент, но я все-таки нашел альтернативный выход.

Как обычно решают эту проблему

1. Никак. Человек привыкает крутиться как белка в колесе, выполняя бесчисленное количество поручений и потом не редко задерживается, чтобы доделать ту работу, которую не успел

2. Тайм-менеджмент. Подходит далеко не каждому. Многие психологически не готовы себя загонять в какие-то рамки, контролировать время. Они живут по своим ощущениям, в своём собственном ритме.


Патрик ничего не запланировал на летние каникулы и всё успел

3. Оптимизация рабочего процесса. Это не тайм-менеджмент, но попытки расставить приоритеты, разделить задачи на важные и не очень. Обычно это происходит, когда сотрудник «научился работать» и стал прокрастинировать. На самом деле, как вы, наверное, уже поняли, это не решает проблему. Такой подход устраняет некоторые симптомы и снижает общую напряженность, но не устраняет проблему.

Читайте также:
Общение в интернете: заменит ли оно реальную жизнь

Каждый из этих способов для кого-то может быть сверх эффективным, а кому-то не принесет никакой пользы. Всё зависит от характера человека.

Здесь встаёт закономерный вопрос. Что же делать, если я понимаю, что что-то идёт не так, но я ленивая задница и меня не мотивирует даже ставшее крылатым выражение Артемия Лебедева?

Строить планы на ближайшие год, 3 года, 5 лет? Поставить цель, а потом к ней идти? Такая мотивация требует большой и великой цели, грандиозных далеко идущих планов. Конечно, это самый классный вариант, а сейчас думаю над этим.

Давайте будем честны друг с другом. Да, у нас могут быть планы о будущих покупках, о том, как хотели бы провести отпуск и т.д. Но сколько людей ставит планы по развитию своей жизни?

Спросите у своих друзей и коллег, кем они себя видят через 5 лет. Где они живут, где и кем работают, как проводят свободное время. Пускай они опишут свой типовой будний день через 5 лет. Многих этот вопрос вгоняет в ступор, они об этом даже не задумываются.

По одной из психологических теорий у нас есть несколько слоёв контроля над своей жизнью.

Первый слой — «бытовой» — это все наши повседневные задачи, которые мы выполняем каждый день. Утром встаём на работу, завтракаем, в полдень идем на обед, потом идем домой, по дороге заходя в магазин. Короче, это наш с вами «день сурка», то что повторяется из дня в день. Здесь также все важное и срочное. Это достаточный минимум, чтобы наш день прошел нормально.

Второй слой – «организационный». Он подразумевает планирование дел на день, неделю, месяц, год, а также анализ эффективности выполнения планов в конце каждого срока. Например, вечером проводить анализ, на сколько успешно прошел день, что было из запланированного выполнено, что нет и почему.

Третий слой – «развитие». Это ваша программа по самосовершенствованию. Например, изучение иностранных языков и профессиональной литературы, посещение различных тренингов, занятие спортом. В прочем, занятие спортом является развитием до тех пор, пока это прочно не войдет в вашу жизнь и не станет рутиной. Тогда это переходит в бытовой слой, где находятся ежедневно повторяемые задачи, которые вы повторяете без напоминания.

Четвёртый слой – «жизнь». Как бы хорошо вы не планировали первые три слоя, различные события в жизни накладывают свой отпечаток и вносит свои коррективы.

Так вот, у большинства людей отсутствуют или находятся в зачаточном состоянии 2-й и 3-й слои. Например, одно из проявлений отсутствия организационного слоя состоит в том, что такие люди никогда или крайне редко возвращают книги и другие одолженные вещи. Их полностью поглотил «бытовой слой», они не думают ни о личном развитии, ни о планировании жизни.

Типы людей и тайм менеджмент

Давайте вспомним о классификации офицеров генералом Манштейном, о которой шла речь в предыдущей статье. Если коротко, то люди делятся на умных и трудолюбивых, умных и ленивых, глупых и трудолюбивых, глупых и ленивых.

Давайте рассмотрим их с точки зрения применения к ним тайм-менеджмента.

Умные и трудолюбивые

Это очень хорошие исполнители, для них тайм менеджмент просто находка. Они, как правило дисциплинированы и готовы тщательно планировать свое время. По тайм менеджменту огромное количество литературы, тренингов и методик. На них подробно останавливаться не будем.

Глупые и ленивые

Вот им как раз им тайм менеджмент не нужен. Они не хотят работать и развиваться.

Умные и ленивые

Дайте им волю, и они поразят Вас своими креативными решениями, быстро придумают как решить поставленную задачу с минимальными затратами сил и времени. Вот они как раз понимают, что им нужно как-то оптимизировать свою деятельность, но лень не позволяет жить по строгим правилам тайм менеджмента. Особенно тяжело приходится творческим людям. Их не загнать в график планирования, они привыкли жить в свободном потоке, без которого невозможно творчество. Да, они могут поставить долгосрочные цели и им следовать, но ежедневно планировать — нет.

Глупые и трудолюбивые

Наверное, они не задумываются от том, что можно внедрить тайм менеджмент и как-то оптимизировать свою деятельность. Они просто пашут. Говоря об офицерах, Манштейн таких предлагал расстреливать на месте, так как они загружают себя и других огромным количеством не нужной работы.

Читайте также:
Как стать другой девушкой

О том, как я повышал продуктивность

Вот мы и дошли до последнего раздела, где поговорим о методах повышения продуктивности для умных и ленивых.

Метод 1. Три задачи, которые мне принесут наибольший эффект завтра

Понятно, что дел может быть очень много. Нужно выбрать три самых главных, которые принесут наибольший эффект/результат, записать их (это важно), а на следующий день выполнять их в первую очередь. Это такой тайм менеджмент в легкой форме, лайт версия.

Метод 2. Рутина, развитие, ДПД

Об этом методе мне рассказал талантливый бизнес-тренер, специалист по личной эффективности и тайм-менеджменту Станислав Скворцов. Суть метода такая. Все задачи, которые мы выполняем в течение дня можно разделить на три категории:

Деятельность приносящая доход — ДПД. В каждом бизнесе, в каждой работе, есть одно ключевое действие, за которое Вы получаете деньги, остальные являются вспомогательными. Например, для менеджера по продажам ключевое действие — это звонить по телефону. Чем больше звонков, тем больше клиентов. Больше клиентов — больше продаж. Но ДПД это не только деньги, это могут быть эмоции, впечатления и т.д. Например, у парня свидание с девушкой — это тоже ДПД, так как приносит положительные эмоции и не только.

Если встреча с девушкой не приносит таких ощущений и эти отношения уже в тягость, то это уже рутина. Встреча с друзьями, родителями, детьми, внуками – это тоже, как правило, ДПД.

Развитие. Это планирование, получение новых знаний и навыков.

Рутина представляет собой череду однотипных, повторяющихся задач, которые нужно выполнять в течение дня. Отвечать на звонки и письма, вытачивать одинаковые болванки на станке, писать код, работа на сборочном конвейере и другое, у каждого своя рутина.

Как здесь поступить?
Нужно добиться, чтобы в соотношении ДПД / развитие / рутина было как можно можно больше ДПД и как можно меньше рутины. Оптимальное соотношение 80/10/10.

Очевидным напрашивается решение, что нужно что-то делать с рутиной, так как именно она является «корнем зла».

Что можно с ней сделать:

• отложить (может само рассосется, станет не актуальным)
• делегировать (поручить кому-то другому)
• во время рутины делать что-то еще (например, послушать развивающую аудио книгу при выполнении какой-то монотонной работы)
• перевести рутину в развитие (добавить креатива).

Одна из рутинных задач, которая была у меня – это организация обучающих семинаров по бизнесу для портфельных проектов компании. Вначале я работал со сторонней организацией, но результат меня не удовлетворил, потом сам несколько семинаров провел. В итоге решил прочитать курс Customer development, что было для меня в новинку. Начал его активно изучать и затем проводить семинары. Тем самым я приобрел очень ценные знаний, опыт и решил рутинную задачу.

При решении рутинных задач таким образом не стоит забывать, что развитие постепенно переходит опять в рутину. Как только Вы освоили новое занятие на столько хорошо, что делаете его машинально и результаты ваш больше не радуют, как прежде, а само занятие не приносит столько удовольствия, это уже не развитие. Это рутина.

Метод 3. Оптимизация рутинных задач

Максимально сократили рутину, перевели ее в развитие, а ее все равно много? Рутина это обычно однотипная, повторяющаяся задача, а значит ее можно формализовать и стандартизировать.

Например, если Вы менеджер по продажам и много звоните по телефону — составьте скрипт звонка и по нему работайте. Периодически можно в него вносить усовершенствования, но это уже относится к развитию.

Важный инструмент в этой задаче чек-листы. Никто из нас не застрахован от человеческого фактора и порой мы случайно совершаем глупые и странные ошибки. Чек-листы позволяют убедиться в том, что мы никаких мелочей не забыли и позволяет уверенно действовать даже в стрессовой ситуации.

Нас всегда восхищает мастерство пилотов, врачей, строителей и других специалистов, которые изо дня день принимают десятки решений, от которых может зависеть жизнь человека, но благодаря чему это достигается? В большинстве случаев это чек-листы.

Я подобным образом стандартизировал написание статей на корпоративный сайт.
У меня есть список — набор данных которые нужно собрать для написания статьи о мероприятии. Кто из компании принимал участие и что они там делали, дата проведения мероприятия, название, организаторы, место проведения, ключевые участники и т.д.

Читайте также:
Любовь и дружба: гармония семейных отношений

Затем я использую шаблон (список), в котором указано в каком порядке должны идти эти текстовые блоки. Что должно быть вначале новости, в середине и чем новость должна завершаться. Данный подход позволил снизить время на написание статьи в 2-3 раза. Таким же образом оптимизируются другие задачи.

При публикации есть список параметров, которые я должен проверить перед публикацией на сайте (картинка анонса загружена, какая выбрана категория, дата публикации и.д.). Это позволяет всегда выдавать интеллектуальный продукт стабильно высокого качества, в короткие сроки и без сбоев.

А вот задача по сложнее. Подобный подход я использовал при экспертной оценки проектов на одном из федеральных конкурсов. За месяц я в свободное от работы время просмотрел и оценил более 200 стартапов, по каждому из них дал развернутое обоснование оценки и комментарии для автора проекта.

Передо мной типовая форма заявки и критерии оценки, просмотрев первые 15-20 заявок, я выработал правила, которые мне позволили быстро принимать решение о том, какую оценку поставить, а также был по мере накопления оцененных проектов сформировался список типовых ответов и рекомендаций на однотипные ошибки, которые я вижу в каждой второй заявке.

Далее тоже своего рода чек-лист. Оценивается наличие и степень проработки таких разделов как описание команды, анализ рынка, сравнительный анализ конкурентов и другие. Если какого-то из разделов не хватает или он недостаточно хорошо проработан, то проект получает штрафные баллы и соответствующие комментарии.

Если проект чем-то выделяется или предоставляет дополнительные материалы, которых нет у большинства других, например, попытки рассчитать юнит-экономику, то ему идут премиальные баллы.

Также оценивается оригинальность и инновационность идеи. Если идея проекта стара как мир, а сравнения с конкурентами нет, то проект получает соответствующее замечание. Если это что-то уникальное, то получает дополнительные баллы. Получается быстро, качественно и без больших затрат времени. В конечно итоге это выливается в оценку от 0 до 10 баллов и развернутое обоснование оценки.

Давайте подведем основные итоги.

Для какого типа людей что больше подходит, классический тайм менеджмент или его облегченные формы, описанные в данной статье.


++ наибольший эффект, + положительный эффект, — не применимо

Удачи Вам и повышения эффективности. Спасибо, что дочитали до конца.
Напишите в комментариях, с какими ситуациями вы сталкиваетесь и как повышаете свою эффективность.

Make yourself a real woman

Как заработать на десертах: истории успеха

Евгения Полищук (Федутинова) instagram: @evgeniyafedutinovavk.com/janeshomebaking– Все начиналось с выпечки для родных и друзей. Постепенно стала выкладывать фото своей выпечки в «Инстаграм» – и стали поступать заказы. Первый свой торт на заказ я сделала 13 октября 2014 года, а чуть раньше начала делать пирожные макаруны и капкейки. Можно сказать, что бизнес «нашел меня сам», я очень […]

Супы холодные рецепты с фото

Холодный огуречный суп с йогуртом и лимонным сорбетом от шеф-повара ресторана La Taverna Александра Журкина Фото: Getty ImagesИнгредиенты:Йогурт без добавок – 125 гОгурец – 150 гСорбет лимон/лайм – 50 гКреветки коктейльные – 24 гФреш имбирный – 1 гСок лайма – 5 гСвежий апельсиновый сок – 5 гПетрушка – 1 гПерец розовый – 1 гКресс-салат – […]

шашлык барбекю блюда на углях

Свиная вырезка в глазури Фото: Дмитрий Байрак/dbstudioВремя приготовления: 20 минут + время на маринование.Калорийность: 454 ккал в 1 порции.На 4 порции: 4 свиные вырезки (примерно по 300 г каждая), 1 луковица, 2 зубчика чеснока, 1 ч. л. лимонной цедры, 1 ч. л. лимонного сока, по щепотке молотого тмина, кориандра и куркумы, 1 ст. л. растительного […]

Пьер Дюкан:диетические рецепты: диета Дюкана

Свекольник Фото: Season’S, Luxury Hotels RepresentationВам потребуется:· Свекла отварная – 60 г· Свежие огурцы – 20 г· Красный редис – 20 г· Лук зеленый – 10 г· Яйцо – 1 шт.· Вода минеральная питьевая – 200 г· Соль – 1 гГотовим:· Отварить яйцо и свеклу.· Измельчить на терке огурцы, редис и часть свеклы. Все выложить […]

Recent Posts

  • Как заработать на десертах: истории успеха
  • Супы холодные рецепты с фото
  • шашлык барбекю блюда на углях
  • Пьер Дюкан:диетические рецепты: диета Дюкана
  • К праздничному столу: кулебяка, салат и волшебный десерт
  • Ресторанный день Кемерово рецепты часть 3
  • Пикник, бургеры, гриль
  • Топ-9 продуктов, богатых клетчаткой
  • Середчный шоколад Lindt
  • “Искренне ваш” – молоко высшего качества
Читайте также:
Поссорилась с подругой – что делать

Archives

  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • July 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018

Categories

  • aksessuary
  • astrologiya
  • auto
  • baking
  • blogs
  • body
  • brends
  • careers
  • design
  • desserts
  • detskoe-menu
  • diets
  • domashnee-xozyajstvo
  • domashnie-zagotovki
  • drinks
  • fashion
  • fashion-news
  • feng-shui
  • finansy
  • fitness
  • friendship
  • grooming
  • hair
  • health
  • health-kids
  • hobby
  • interesno
  • kalendar-beremennosti
  • kids
  • knowledge
  • konkursy
  • kosmetologiya
  • kuxni-mira
  • makeup
  • my-health
  • novosti-krasoti
  • obuv
  • otvety-astrologa-ekstrasensa
  • pets
  • prazdniki
  • pregnancy
  • priroda
  • psihologiya-detey
  • psixologiya-lichnosti
  • rody-bez-problem
  • salads
  • sauces
  • soup
  • success
  • svadebnaya-moda
  • svobodnoe-vremya
  • travel
  • vtoroe
  • wedding
  • zhenskie-sekrety
  • zhizn-podrostkov
  • Аквариумные рыбки
  • Беременность и роды
  • Воспитание
  • Звездные родители
  • Интерьер
  • Кухни мира
  • Новости
  • Прочее
  • Секреты
  • Советы мамам

Как заставить себя работать: эффективная самоорганизация

Каждый человек хоть раз сталкивался с тем, что ему невероятно трудно заставить себя работать. К примеру, отчет необходимо сдать уже завтра, а вы еще не написали ни одной страницы. Лень накатывает с такой силой, что не спасает даже возможный гнев начальника. Вы целыми днями просматриваете форумы, общаетесь на Одноклассниках и не можете найти в себе силы сесть, наконец, за отчет. Что же делать? Как заставить себя работать? Есть несколько несложных правил, которые помогут вам стать более трудолюбивой.

Правила организации рабочего времени

Выполнение этих несложных правил помогут вам настроиться на эффективную работу:

  • Правило первое: мотивируем Пообещайте себе за выполненную работу какой-нибудь приз. Флакон новых духов или коробку любимых шоколадных конфет, например. Главное – чтобы обещанная награда была желанной. Очень помогает сконцентрироваться цель купить что-то ценное. Например, часы или кольцо. Найдите цветное изображение того, о чем мечтаете, и повесьте фотографию над своим рабочим местом. Всякий раз, когда вам захочется открыть в окошке браузера ссылку с очередным форумом, картинка будет напоминать о цели и заставлять вас работать.
  • comments

TOP SECRET

Категории

Поделиться

Материалов в базе: 544,
За сегодня: .

Посетители онлайн: 16.

Просмотренные

Топ-10

  1. “Чужая” работа: 6 симптомов
  2. Моё хобби – работа
  3. Как правильно работать
  4. Любимая работа и возможности самореализации
  5. Как не стать жертвой моббинга
  6. Искусство задавать вопросы
  7. Персональный бренд
  8. Сколько стоит наше время?
  9. Принципы конструктивной критики
  10. Как взаимодействовать с разными типами руководителей
  • Начало
  • Психология работы

Про волшебный пинок, пряник, или как себя мотивировать правильно

Тема “Как себя мотивировать” не стояла у меня в ближайших планах и потому писать я о ней не собиралась. Как-то не было повода для этого, но после того, как побывала в гостях на блоге у Ирины Зайцевой и прочитала статью «Сила воли, мотивация или упрямство» захотелось написать. Тем более, что располагала определённой информацией, которая в своё время мне самой очень помогла.

В статье Ирины она рассказывает о том, что не любит строить планы, творит себе и творит. Кстати, что из этого замечательного получается, мы с вами можем наблюдать каждый день. Откуда такая высокая работоспособность с блогом подумают некоторые? Откуда она черпает силы, энергию, идеи? Как она себя мотивирует на работу? Некоторым непонятно. Я её очень хорошо понимаю. Ирина открытый человек, и когда её спрашивают о планах и развитии её блога говорит очень искренне:

– Вы знаете, я вас очень разочарую. У меня планов нет никаких. Просто делаю то, что нравится и все. Когда читаю о планировании все рекомендации и такие умные мысли, мне становится неловко за себя.

Так всё же интересно, почему у одних получается что-то легко, а у других наоборот? Давайте разберёмся в чём секрет.

Мы все очень разные и нет ни одного похожего друг на друга человека. Но есть нечто, что нас может объединять. Это тип мышления. Психологи делят нас с вами на 2 группы по типу мышления на рационалов (51%) и иррационалов (49%). В нём могут скрываться главные причины нашей мотивации и анти мотивации. Если вы дочитаете статью до конца, то многое про себя поймёте. И главное, поймёте, как себя мотивировать правильно. Но прежде, чем я расскажу о каждом типе мышления и его мотивации давайте вспомним, что снижает нашу мотивацию на работу вообще и с блогом, в частности.

Причины снижения мотивации на работу:
  • вы плохо себя чувствуете (первое , что приходит на ум – ваш мозг ленится, он зашлакован и не торопится отдавать приказы такому же зашлакованному и вялому телу)
  • вы просто не выспались, и у вас нет энергии
  • вам не совсем ясно зачем вам это нужно делать
  • вам это просто не интересно делать

Это основные, на мой взгляд причины низкой мотивации или вообще её отсутствия. С первыми двумя пунктами разобраться можно достаточно просто, если конечно не так всё запущено.

А вот на двух последних пунктах остановимся.

Итак, психологи делят нас с вами по типу мышления на 2 группы: рационалы(51%) и иррационалы (49%). Ну и что? А дело всё в том, что:

  • Рационалам интересна цель и результат. Это у них мотивация не появится, пока не станет ясно “зачем”.
  • Иррационалам интересен сам процесс. А что там получится в результате, то и получится. Не настолько это и важно.

И те и другие могут строить планы. Только у одних это вызывает сильную мотивацию, а у других может вызвать противоположные чувства. Такая вот данность от природы.

Это не плохо и не хорошо. Так есть. Если было бы иначе, наверное, было бы очень скучно. Потому что иррационалы очень творческие люди, а творчество не терпит рамок и ограничений, в жёстких планах они скисают, болеют, перестают творить, ломаются.

Рационалы – достигаторы, им нужны цели и планы. Дошёл, взял, счастье, следующая цель. Они двигатели прогресса, без них мир никогда бы не сдвинулся с места.

Ну а без иррационалов мир стал бы однотонным и пресным.

Вывод. Миру мы нужны такие какие есть. И не стоит себя ломать и переделывать. А что делать с мотивацией, с планированием успеха? Ведь многие о нём мечтают в той или иной степени.

Мотивироваться. Но мотивация одних будет сильно отличаться от других. Поэтому надо просто определиться со своим типом. Это не всегда просто, поэтому вот подсказка.

Признаки рационалов

Любят составлять чёткие планы и следовать им. У них может быть несколько целей, обязательно есть стратегия их достижения. И у них всё под контролем. Очень спокойно относятся к однообразной и скучной работе.

Их сила – качественно и в срок, проделанная работа, пунктуальность. Ради достижения цели готовы терпеть многое. Им интересны награды, материальное поощрение, в общем, внимание к их заслугам.

Их слабость любые непредвиденные ситуации и какие-то неопределённости могут быстро привести к стрессу.

Признаки иррационалов.

Они непредсказуемы, спонтанны. Могут иметь много разных целей. Стремятся преуспеть везде. Если не удаётся достичь чего-то быстро, то теряют интерес и переключаются на другое. Деньги у них не стоят на первом месте. Для них важен процесс, личная заинтересованность, отношения.

Когда рационалы встречают препятствия, то они просто меняют стратегию, иррационалы в этом случае меняют цель, а не способ её достижения.

Их сила. Непредвиденные ситуации не выбивают из колеи, они действуют быстро и гибко, играючи. Живут интуицией и чувствами.

Их слабость. От их настроения зависит их работоспособность. А однообразная, монотонная работа их просто угнетает. Порядок и контроль не любят.

В разговорах перескакивают с одной темы на другую. Успевают многое, умудряются делать сто дел сразу: общаться с разными людьми, уделять время семье, заниматься несколькими непохожими делами/бизнесами. В, общем, очень гармоничные личности, если им не мешать и всё время не спрашивать о планах, не ставить рамок и ограничений.

Как себя мотивировать рационалам

Здесь всё просто.

  • Выбираете одну глобальную цель на ближайший месяц, квартал, полгода или год.
  • Разбиваете её на подцели и выбираете несколько стратегий для её достижения.
  • Составляете детальный план и действуете.

Если мотивация будет снижаться, выполнение плана будет, но с определенными потерями для вашего здоровья, либо потерей хороших отношений в своём окружении. Почему?

При отсутствии должной мотивации происходит слишком большое психоэмоциональное напряжение у этого типа. Человек становится раздажённым, слишком зацикливается на выполнении плана, не замечая, как портятся отношения с близкими ему людьми.

Вывод

Для того, чтобы поддерживать в себе мотивацию на должном уровне постоянно, следите за своим здоровьем, высыпайтесь. Имейте несколько стратегий достижения и хорошо проработанный план. Один день в неделю оставьте для отдыха, чтобы вы могли восстановиться.

Как себя мотивировать иррационалам

Если вы иррационал, а планируете как рационал, то ваша мотивация падает настолько, что вашим планам часто не суждено сбыться.

Потому что ваша природа неожиданность, спонтанность. Если уж планировать вам приходится в силу каких-то обстоятельств, то планирование должно быть:

  • гибким, не должно быть жёстко привязано ко времени;
  • вы просто намечаете путь, тогда мотивация будет на высоком уровне;
  • для вас больше подойдёт коллаж мечты, наброски целей, чтобы не забыли куда двигаться;
  • имейте список разных целей на день, а уж, в какой последовательности вы будете выполнять эти цели, значения не имеет;

Ваша сила и ваша энергия в переключении с одной деятельности на другую. Вы можете планировать сразу несколько разных целей, т.к. встав утром, или даже в течение дня вы можете потерять мотивацию только от того, что в данный момент совершенно не настроены на дело №1, которое планировали, а вот дело №2 выполнили бы с удовольствием. Заставить себя что-либо делать поперёк своего желания – это губительно во всех отношениях.

Вы человек настроения. Для вас важен процесс, а не результат. Список целей нужен для того, чтобы в процессе вы не слишком увлеклись, и не забыли, для чего собственно вы сейчас трудитесь. Иногда трудности на вашем пути гасят ваш энтузиазм, и в этом случае тоже лучше переключится на что-то другое, чтобы после вернуться и преодолеть.

Ваше колесо жизненного баланса при правильном планировании будет почти идеально. Вы можете успевать везде, правда, иногда с большими опозданиями. Вы созданы быть многозадачными. Так и оставайтесь ими!

  • Одновременно делайте свой сайт и пишите новую книгу. Изучайте английский и французский. Главное, чтобы вам было не пресно, а интересно жить. Только в этом случае у вас появится много новых идей и планов, вы будете здоровы и успешны.
  • Не заставляйте себя что-то доделать до конца, если именно сейчас этого доделать не хочется. Вместо этого наполните себя новыми впечатлениями, временно переключившись на другую область, сохраняя и поднимая мотивацию. Решение в разнообразии, и такое переключение в течение дня может быть несколько раз.

Причина кроется в том, что настроение иррационалов меняется самым непредсказуемым образом. Речь сейчас не об эмоциональном состоянии. Я имею в виду настроение и мотивация к разной трудовой деятельности. Сейчас вы хотите одного, через час другого, через два можете не знать, чего вообще хотите. Оно нормально!

Именно поэтому большой ошибкой для иррационала, является строгое планирование дел, где всё по-порядку. Вам бесполезно жестко планировать. Просто держите при себе список всевозможных дел из разных областей, которыми хотите заниматься и регулярно пересматривайте его, чтобы не упустить главного.

Интересные статьи:

Волшебный пинок: где взять вдохновение?

Любой из нас хоть раз сталкивался со страхом белого листа. Мы никак не можем настроиться на работу, не знаем, с какой стороны подступиться к делу. Особенно это знакомо людям творческим. Где найти вдохновение, чтобы реализовать проект? Как придумать хорошую идею?

Даже если вам необходимо составить деловую презентацию или сухой отчет, нужно творческое мышление. Именно оно запускает механизмы генерации идей, помогает выстроить структуру на основе имеющейся у вас информации. А если стоит задача придумать что-то новое, уникальное, разработать концепцию с нуля, тогда тем более придется подойти к вопросу творчески. Все дело в нашей способности фантазировать — это воображение, которое позволяет нам придумывать образы и идеи в своей голове. Значит, в первую очередь, нужно стимулировать воображение.

Какие бывают стимулы

По тому, как люди воспринимают информацию, они делятся на аудиалов, визуалов, кинестетиков и дигиталов. Соответственно, для каждого человека стимул к творческой деятельности будет свой. Но иногда их полезно смешивать, ведь никогда не угадаешь, откуда придет муза. Аудиальные стимулы — это, в основном, музыка. Причем у нас есть собственные пристрастия в музыке, которую мы слушаем для удовольствия и отдыха. Экспериментируйте с жанрами, пробуйте новое и отслеживайте, как это откликается внутри вас. Возможно, классика вызовет у вас яркие визуальные образы, натолкнет на новые формы.

Тем, кто работает с образами — когда нужно придумать или подобрать картинку — может помочь просмотр тех же визуальных стимулов. Когда вы просто созерцаете классические полотна, рассматриваете яркую нестандартную рекламу, в голове возникают свободные ассоциации. Они приводят к формированию собственных образов, что в результате активизирует воображение. Дальше остается только следовать за ним. Вкус и запах тоже неразрывно связаны с картинками в нашей голове — вспомните, как выглядит лимон или сочный стейк, реакция не заставит себя ждать. Используйте это как источник — пробуйте новые вкусы, для которых еще нет закрепленных шаблонов в голове. Неожиданные сочетания провоцируют создание новых ассоциаций.

Отпустите ситуацию

Иногда, чтобы приступить к делу, нужно перестать на нем концентрироваться. Постоянно переживая о том, что вы не можете ничего придумать, вы загоняете себя в состояние стресса. Это только ухудшает положение, творческое мышление блокируется, в голову ничего не приходит. Позволив себе немного отдохнуть, вы перезагрузите мозг и настроитесь на нужный лад. Для этого отлично подходит медитация. Отстранитесь от внешних помех, расслабьте тело и погрузитесь ненадолго в себя. Это очистит мысли, снимет тревожность и придаст сил для новых свершений. Заменить медитацию можно небольшой прогулкой или легкой разминкой. Освободите тело, растяните и разомните его, это улучшит кровообращение и насытит мозг кислородом.

Еще нам бывает сложно сосредоточиться в привычной обстановке. С одной стороны, место, где мы привыкли заниматься только работой, должно настраивать на нужный лад. Но с другой стороны, мозг рассматривает эту ситуацию как стандартную, автоматическую. А значит, и работу ему проще выполнять привычную. Чтобы активизировать творческие процессы, попробуйте что-то изменить. Пересядьте за другой стол, выйдите в коридор или другой кабинет, попробуйте работать даже стоя. Мозг начнет адаптироваться к новым обстоятельствам, а значит, будет готов действовать нестандартно.

Изучите основы

Несмотря на то, что творческое мышление ассоциируется с искусством, оно необходимо каждому из нас в жизни. Даже решение бытовых задач можно упростить при помощи алгоритмов творческого мышления. Придумать блюдо из имеющихся продуктов, составить маршрут поездки, применить по-новому привычный предмет для большей эффективности — творческие задачи. В зависимости от типа задачи, которая стоит перед нами, к ней применяются разные алгоритмы. Эти алгоритмы подробно изучали еще древние философы, а сегодня мы знаем их как методики поиска решений.

Викиум подробно описал самые популярные методики и разработал курс «Творческое мышление», чтобы вы смогли применять и как дома, так и в профессиональной деятельности. Курс содержит красочные видеоуроки с разбором примеров, а также домашние задания на отработку навыков. За 16 уроков вы познакомитесь с базовыми принципами решения различных задач, а главное — научитесь стимулировать свое воображение в любой момент для создания новых идей.

Миф о волшебном пинке: почему принуждение не работает?

В одном интернет-сообществе обсуждали ленивых мужей. Песня стара как мир: благоверные лежат на диване, делать ничего не хотят, любые просьбы или требования помочь по хозяйству игнорируют.

Ну а дальше на сцене появился он – миф о волшебном пинке. Женщины наперебой рассказывали друг другу, как им помогло это чудодейственное средство. Одна девушка разбила три тарелки в угрожающей близости от головы любимого мужа. Другая накричала на супруга так, что даже соседи, кажется, от испуга сделали у себя капитальный ремонт и генеральную уборку за один вечер. Третья поставила ультиматум: или ты, дорогой, берешь на себя половину домашних дел, или я ухожу.

А потом кто-то из девушек робко заметил: мол, да, это все хорошо. Жаль только, хватает ненадолго. Муж через день-другой вновь оседает на диване и сливается с интерьером. А орать и угрожать раз в три дня – это ж какие голосовые связки нужны?

Данная ситуация показалась мне отличной иллюстрацией мифа о волшебном пинке.

«Девушка с веслом»

Придите с любым запросом в Интернет, и вам обязательно расскажут, что мужей надо «стимулировать», чтоб не расслаблялись, детей нужно «пинать», чтоб хорошо учились, а коллег необходимо «мотивировать», чтобы получить сплоченную команду на пути к успеху.

От этого создается впечатление, будто мир состоит не из людей, а из кисельной массы, которую приводят в движение «девушки с веслом»: они энергично гребут в нужную им сторону, заодно вращая мир. И эта картина полностью противоречит биохимии нашего мозга. Да еще и делает всех несчастными. Люди с «активной жизненной позицией» привыкают жить в бесконечном самопринуждении и принуждении других. Те, кого принуждают, все больше ненавидят тех, кто принуждает.

Дофамин – «универсальная валюта» мозга

«Вот выпью ведро кофе и немножко приду в себя», «Поднимайся, тряпка» – с таких мыслей начинается утро человека, который привык принуждать себя. У него особая биохимия мозга – проблемы с дофамином, без которого невозможна устойчивая мотивация и радость от успехов, даже незначительных. Также низок и уровень серотонина, который дает ощущение того, что мир устроен справедливо и правильно и все в жизни идет как надо. Отчего так происходит? Оттого, что волшебный пинок не работает. Хуже того, он лишает мотивации и постепенно погружает в апатию.

Любое побуждение к действию осуществляется через дофамин. Он выделяется в ответ на ощущение, что действие будет приятным, принесет радость и удовлетворение. Это своеобразный «кредит» энергии, который мозг выделяет на совершение любого действия – и, конечно, рассчитывает на получение «процентов», то есть еще некоторого количества дофамина после того, как дело будет успешно завершено.

Когда вы намыли квартиру до блеска и уселись пить чай, вы наслаждаетесь не чистотой вокруг и ароматом напитка, а молекулами дофамина в мозге. Когда вы отправили отчет на проверку и получили положительный комментарий руководителя, вы также получили немного дофамина – и настроение сразу приподнялось. Наконец, когда настал обеденный перерыв, вы снова ощутили действие дофамина, который создает радостное предвкушение вкусной еды и отдыха от рабочих задач.

Что объединяет эти примеры? В них отсутствует принуждение. Чтобы заставить себя или другого человека делать что-то, необходимо, чтобы это приносило ему удовольствие. Или хотя бы удовлетворение. Дофамин – вот ключ к хозяйственному мужу, похудению без диет, ребенку без проблем с учебой и другим чудесам жизни.

Принуждение не работает. Оно вызывает негативные эмоции, хоть мы и не всегда их осознаем, и блокирует выработку дофамина. Можно сколько угодно говорить себе «надо» и даже получить кратковременный результат. Но итог все равно будет один: неоплаченный «дофаминовый кредит», фрустрация, разочарование и отсутствие мотивации.

Дофамин – универсальная молекула счастья, эволюционно созданная «валюта» мозга, которой он расплачивается с вами за успешно проделанную работу.

Как добыть дофамин?

Добыть дофамин можно только через то, что приносит удовольствие. Если мытье посуды и полов не приносит кайфа ленивому мужу, это значит, что воздействовать на него нельзя никак. Ни угрозы, ни уговоры, ни обещания не помогут получить долгосрочного результата (если только супруг не посмотрит случайно фильм про Мари Кондо и сам не заразится магией сложенных квадратиками футболок в шкафу, однако будем реалистами: возможность такого исхода событий стремится к нулю).

И это, пожалуй, главное, что может облегчить вам жизнь: понимание того, что принуждение не работает, никак и никогда. Ни ласковое, ни агрессивное. Ни завуалированное, ни прямое. Вы можете хотеть сияющую чистотой квартиру и мужа, который будет печь блинчики на кухне каждое субботнее утро. Но если благоверный хочет поменьше взаимодействовать с членами семьи и погрузиться в просмотр видеороликов в «ТикТоке», сделать с ним ничего нельзя. Однако полезно помнить, что себе вы полноправная хозяйка, а значит, можете предложить мужу разъехаться на время, развестись или ничего не предлагать и смириться с «диванным резидентом».

Отстать от себя – лучшее, что можно сделать для саморазвития

Любой волшебный пинок дает дугообразную траекторию, в результате которой пинаемый вновь оказывается на земле. И вновь не делает ничего из того, о чем вы его просили (умоляли, требовали, угрожали). Увы, это биохимия мозга. Но ее можно обернуть себе на благо.

Для начала откажитесь от самопринуждения. И найдите способы получать удовольствие хотя бы от некоторых дел, которые считаете необходимыми. Надо ходить на спорт, потому что тренировки помогают хорошо выглядеть? Ищите тот вариант, который приносит не только мышечную боль, но и радость. Надо мыть унитаз каждые три дня, потому что иначе он начинает представлять эпидемиологическую угрозу вашей квартире? Расслабьтесь и не мойте. Лихорадка Эбола вряд ли самозародится на ободке сантехники за несколько дней, зато вы, может быть, станете проще относиться к чистоте санузла (или найдете новое средство, которое отмывает все поверхности за считаные секунды).

Да, это потребует психического ресурса и определенных усилий. Понадобится задействовать воображение, где-то попрактиковаться в смирении, а где-то в повторении мантры «я не идеальна». Но оно того стоит. На место принуждения приходит удовлетворение. Навязанные жизненные ценности сменяются истинными. Так понемногу меняетесь вы сами. А главное, меняется мир вокруг вас.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: