Психологические возможности старости, или как жить долго и счастливо

Счастливая старость: миф или реальность?

Когда люди становятся старше, они испытывают множество серьезных изменений в жизни, включая выход на пенсию, потерю близких, физические недомогания, связанные со старением. Эти перемены вторгаются в их жизнь, вызывая стрессы и приводя к депрессии. И не важно, коснулось ли подобное нас самих, или у нас, еще молодых и полных энергии, захандрили наши пожилые родители. Мы должны сделать все возможное, чтобы не впустить депрессию в свои будни или в жизнь дорогих нам людей.

Становиться старше без страха

Счастливое старение — это нечто гораздо большее, чем возможность оставаться физически крепким. Это сохранение целеустремленности и интереса к жизни. Представьте себе, может быть и старость в радость! Конечно, составляющие здорового старения могут быть различными для каждого, но общими факторами всегда будут хорошее психоэмоциональное состояние и способность справляться со стрессом. Ведь ни для кого не секрет, что позитивный настрой и внутренняя гармония — залог счастливого существования в любом возрасте. Зная основные формулы здорового старения, вы сможете помочь себе или близким жить полноценно.

Расстанемся с заблуждениями и мифами!

Бороться с любыми изменениями всегда трудно, независимо от того, сколько вам лет. Для пожилых людей основной проблемой является огромное количество перемен, которые растут, как снежный ком. Это потеря карьеры, здоровья, друзей, спутника жизни и даже своей независимости. Естественно, что все это переживается тяжело. Но в любом возрасте именно радости могут смягчить тяжесть утрат. Сбалансировать чувство потери положительными компонентами жизни — это и есть главная заповедь «формулы» радостной старости и старения.

Что же такое счастливая «осень жизни»? Прежде всего, это продолжение физической и социальной активности и умение адаптироваться к переменам. К сожалению, для многих мысли о старости приносят тревогу и страх. «Как я буду заботиться о себе? Что, если я потеряю своего супруга? Что будет происходить со мной?» — именно такие невеселые размышления почти всегда тревожат пожилых людей. Однако многие из этих опасений связаны с распространенными заблуждениями о старении, которые зачастую являются слишком преувеличенными или попросту не соответствуют действительности. Правда в том, что вы намного сильнее и жизнеспособнее, чем думаете. Попробуем мифы о том, как немощна старость, развенчать конкретными фактами — докажем, что она может быть счастливой.

Пожилой возраст означает плохое состояние здоровья, часто даже инвалидность. Это вовсе не обязательно. Конечно, есть некоторые болезни, которые чаще встречаются на склоне лет. Тем не менее, старость не означает, что вы автоматически становитесь дряхлыми или вынуждены пересесть в инвалидную коляску. Множество пожилых людей продолжают сохранять отличное самочувствие. Превентивные меры, такие как правильное питание, физические упражнения, активный образ жизни и управление стрессом, помогут снизить риск развития хронических заболеваний и связанное с этим ухудшение уровня дальнейшей жизни.

Потеря памяти является неизбежной частью старения. Действительно, возраст накладывает определенный отпечаток на мозговую активность человека. Если вам больше тридцати лет, то вы наверняка заметили, что запоминаете уже не так легко, как раньше. Тем не менее, значительная потеря памяти не является неизбежным результатом старения. Укреплять ее можно в любом возрасте, а упражнения для тренировки мозга не так уж и сложны. Вы можете разгадывать кроссворды или наслаждаться головоломками, стараясь при этом постепенно усложнять задания. Каждый день делайте что-то новое, и неважно, пойдете ли вы к продовольственному магазину новой дорогой или же почистите зубы другой рукой. Чем сильнее вы напрягаете ваш мозг, тем больше преимуществ получите.

Нельзя научить старую собаку новым трюкам. В одном из самых разрушительных мифов о том, что же представляет собой старость, говорится о невозможности после определенного возрастного рубежа пробовать что-то неизвестное, а это приводит к постепенному выпадению из жизни. Совсем наоборот! Психологи не советуют воспринимать старость как время спада и регресса.

Изучив познавательные способности людей в возрасте от шестидесяти до девяноста лет, специалисты пришли к выводам, что они могут не только сохранить имеющиеся навыки и знания, но и успешно освоить и развить новые. Оказывается, в пожилом возрасте очень многое делает за нас прежний богатый опыт. Именно он отвечает за приобретение новых знаний. Пожилые люди так же способны учиться чему-то незнакомому и процветать в непривычных условиях, как и молодые. Если вы верите в себя, то ваша убежденность и твердость готовят благоприятную почву для позитивных изменений в жизни. И это вне зависимости от возраста!

Как чувствовать себя молодой и жить полной жизнью?

Ключевой компонент в рецепте «Как сделать старость счастливой?» — это умение находить смысл и радость. С возрастом наша жизнь обязательно изменится, и мы будем терять то, что до сих пор занимало большую ее часть. Например, придется оставить любимую работу или дети уедут далеко от родного дома. Но это не значит, что нужно останавливать свое движение вперед. Если вы пока не знаете, с чего начать свою новую «осеннюю» главу, попробуйте что-нибудь из перечисленного, например:

  • вспомните о своем давнем хобби, на которое раньше не хватало времени, и займитесь любимым делом всерьез;
  • проводите больше времени со своими внуками или с домашним питомцем, ведь искренне и беззаветно любящие существа заразят вас своей энергией и жизнелюбием;
  • изучайте что-нибудь новое для себя: игру на музыкальном инструменте, иностранный язык, освойте работу на компьютере;
  • примите участие в общественной жизни: посещайте городские мероприятия, станьте активным членом женсовета;
  • вступите в какой-нибудь клуб по интересам;
  • совершите в выходной поездку в место, где вы ещё никогда не бывали;
  • проводите больше времени на природе: погуляйте в парке, насладитесь живописным видом;
  • приобщитесь к искусству: посещайте музей, сходите на концерт или спектакль.

Возможности бесконечны. Важно выбрать то, что будет для вас наиболее интересным и доставит радость. Если вы будете находить время для духовного роста, в вашей душе не останется места для щемящей пустоты, а значит и подступающая старость не испугает своей неизбежностью. Дальнейшая жизнь может быть полна других захватывающих событий, если только вы этого захотите.

Как остаться активным членом общества?

Одной из серьезнейших проблем пожилых людей является обособленность и потеря связи с обществом. Когда вы становитесь старше, поддерживать отношения с окружающими на прежнем уровне все труднее даже для тех, кто до сих пор вел активную социальную жизнь. Выход на пенсию, смерть друзей и близких — все это сужает пространство для общения. И чем старше вы становитесь, тем больше людей и отношений с ними вы теряете. В этой ситуации очень важно оставаться открытым для новых связей. Нужно заставить себя понять, что одиночество и изоляция могут представлять реальную угрозу вашему благополучию. Хорошей новостью можно назвать то, что есть много способов, как сохранить активные связи с миром, несмотря на старость.

  1. Поддерживайте постоянное общение с друзьями и семьей. Чаще проводите время с людьми, которые вам нравятся и которые создают для вас оптимистический настрой, щедро делясь позитивом. Возможно, таким человеком окажется ваша соседка, и с ней можно погулять в соседнем парке. Не отказывайтесь и от обеда со старой подругой в ознаменование какой-либо общей годовщины или отправьтесь по магазинам вместе с вашими детьми и внуками. Даже если вы далеко друг от друга, продолжайте часто общаться по телефону или электронной почте, чтобы ваши отношения оставались по-прежнему крепкими.
  2. Сделайте усилия, чтобы завести новых друзей. Когда вы теряете людей из привычного круга, очень важно, чтобы появились другие связи, чтобы ваше пространство для общения не сужалось. Старайтесь дружить с людьми, которые гораздо моложе вас. Приятельницы, которые младше по возрасту, оживят ваш мир и помогут взглянуть на жизнь свежим взглядом.
  3. Потратьте время на то, чтобы общаться по крайней мере с одним человеком каждый день. Телефон или электронный контакт не могут быть полной заменой живому разговору с людьми. Регулярное общение лицом к лицу — одна из важнейших радостей в пожилом возрасте, которая поможет вам защититься от депрессии и остаться позитивным человеком, несмотря на старость.
  4. Войдите в группу поддержки больных людей. Если вы сами или ваш близкий человек смогли приспособить свою жизнь к какому-либо серьезному хроническому заболеванию, помогите советом и своим примером справиться с проблемами другим страдающим этим недугом людям.

Противостоять изменениям нужно достойно

Возраст и преклонные годы ведут за собой периоды радости и стресса. А реалии современной жизни не балуют даже молодых и крепких духом людей. Поэтому приближающаяся старость свидетельствует о том, что именно сейчас важно повысить свою устойчивость к стрессу и научиться находить здоровые способы решения проблем. Это поможет вам достойно вступить в зрелую пору жизни, и вы сможете быть в числе тех многих людей, кому приближающаяся «осень жизни» улыбнется солнечными днями и подарит настоящее «бабье лето».

Читайте также:
Как избавиться от зависимости от мужчины при помощи практической психологии

Будьте благодарны каждому новому дню. Научитесь с радостью встречать рассветы и провожать закаты без грусти. Несомненно, чем дольше мы живем, тем больше мы теряем. Но чем больше мы теряем, тем драгоценнее становится жизнь! Когда вы перестанете принимать её как нечто само собой разумеющееся, то научитесь ещё больше ценить её и наслаждаться тем, что у вас есть.

Позволяйте себе выражать сильные чувства. Когда у вас случаются трудные минуты и одолевают сильные эмоции, возможно, вы посчитаете нужным держать их в себе. Многим кажется, что всплеск чувств, слёзы — удел слабых людей. Но тщательно скрываемые переживания могут привести к сильной депрессии. Не держите чувства в себе, найдите возможность их выразить. Это можно сделать, например, выговорившись перед близким человеком или сделав запись в личном дневнике.

Примите то, что вы не можете изменить, и постарайтесь посмотреть на это под другим углом зрения. Многие вещи в жизни находятся вне нашего контроля. Вместо того, чтобы на них концентрироваться, сосредоточьте внимание на вещах, подвластных вам. А неприятности нужно принимать с достоинством и некоторой долей юмора. Этот принцип можно использовать и для того, чтобы встретить грядущую старость без страха и депрессии.

Ищите в плохом хорошее. Как говорится, «что нас не убивает, то делает сильнее». Когда сталкиваетесь с серьезными проблемами, попробуйте посмотреть на них как на возможность для личностного роста. Если ваши собственные действия привели вас к проблеме, поразмышляйте над ними и поучитесь на собственных ошибках, ведь возраст и старость не могут быть помехой для объективных и верных выводов.

Не прячьтесь от сложных проблем. Позиция страуса еще никого и никогда не выручала. Конечно, если проблема кажется слишком большой, порой бывает проще «спрятать её под ковёр». Но подобное игнорирование не дает вам возможности от неё избавиться, оно только позволяет родиться вашим тревогам и стрессу. А ведь старость — не лучшее время для этого. Просто раз за разом делайте по одному небольшому шагу к разрешению проблемы. И пусть постепенно, но вы сможете пройти длинный путь к укреплению собственной уверенности и к пониманию того, что вы не бессильны.

Что говорят соцопросы и психологические исследования?

Поскольку старость — неотъемлемый жизненный этап на пути каждого человека, то интерес к тому, насколько счастливой она может быть, волнует общество давно. Поэтому понятно, почему социологи, психологи и геронтологи много сил и времени уделяют ответу на этот животрепещущий вопрос. И вот к каким выводам они пришли. Бесспорно, счастливая старость — это не миф, а реальность. Но так говорят о своих ощущениях те люди, которые сумели сохранить в себе тягу к обновлению привычных взглядов и интересов, а также готовы переосмыслить прежний жизненный опыт, адаптируя его к новым реалиям.

Все старики, безусловно, испытывают ностальгию по безвозвратно ушедшей молодости. Но одни из них бессмысленно горюют о ней, а другие бережно листают страницы своей памяти, извлекая из нее радостные моменты и счастливые переживания, дающие вдохновение и радость. Проще и спокойнее относятся к своему преклонному возрасту те из нас, кто ведет активную жизнь в настоящем и не отказывается от планов на ближайшее будущее.

Тем самым пожилые люди имеют возможность обрести гармонию внутри самих себя и сформировать впоследствии главную основу, позволяющую им стареть счастливо. Заключается она в истинной мудрости, которая приходит лишь с годами и дает нам возможность относиться к жизни созерцательно, по-философски воспринимая мысль о том, что жизнь не вечна.

Несомненно, большое значение в принятии собственной старости и в правильном отношении к ней имеет и то, к какому типу личности принадлежит человек. Меланхолики склонны видеть в преклонном возрасте трагедию, перечеркивающую все жизненные планы. Люди флегматичного склада, пожалуй, не увидят в грядущей старости повода для терзаний, поскольку привыкли воспринимать происходящее в свойственной им манере, то есть, спокойно и без лишних эмоций.

Холерики, всегда дающие выход своим бурным чувствам, могут искать крайних и воевать со всем миром из-за того, что им в транспорте вдруг уступили место со словами: «Бабушка, присядьте! Вам же, наверное, тяжело стоять?» Сангвиники, что вполне ожидаемо, выход на пенсию из-за возраста вообще воспримут с энтузиазмом. Еще бы, ведь это избавит их от утомительной необходимости изо дня в день ходить на работу, когда вокруг много других интересных дел, можно, например, прочесть новый детективный роман или вышить панно.

Именно поэтому для одних старость, смерть близких, ощущение собственной физической слабости или невнимание со стороны родных может стать поводом для депрессии, а то и невроза. А более сильные личности, обладающие жизненной стойкостью, способные адекватно оценивать действительность и умело приспосабливаться к ней, не теряют самоуважения и философски смотрят на то, что изменить им не под силу.

Многих ученых беспокоит и тот факт, что хорошая физическая форма, благоприятный семейный фон и безбедная жизнь вовсе не гарантируют человеку возможности спокойно принять собственное старение. Ведь часто бывает, что отсутствие большинства из перечисленных факторов вовсе не препятствует пожилым людям жить в согласии со своим преклонным возрастом. Какими же секретами обладают эти, по-своему счастливые, старики?

Специалисты нашли ответ и на такой непростой вопрос. Помимо общих психотипов, успешная адаптация к «осени жизни» зависит и от того, как на протяжении всех лет формировался человек, под влиянием каких обстоятельств складывался его характер, что легло в основу его духовных ценностей и внутренних установок. Ученые пришли к выводу, что творческим натурам, не мыслящим своей жизни без любимого дела, легче адаптироваться к старости.

Читайте также:
Идеальная женщина глазами мужчин: составляем собирательный портрет

Речь не идет только о художниках, актерах или писателях. Нет, те же педагоги вполне могут называться людьми творческими, если увлечены своей профессией и с выходом на пенсию стараются продолжить любимое дело, занимаясь, например, частными уроками, или принимают активное участие в жизни собственных внуков, развивая их и воспитывая. В результате пожилые люди с такой жизненной позицией сохраняют остроту ума и эмоциональные качества, что позволяет им спокойнее воспринимать свой возраст.

Согласитесь, успешный и состоявшийся в профессиональной жизни человек, имеющий опыт насыщенных и ярких переживаний, ухудшение здоровья и другие проблемы, связанные со старением, воспримет с конструктивом, пониманием и терпением. А вот неудачник, привыкший обвинять в своих невзгодах всех вокруг, кроме себя, с возрастом станет угрюмым брюзгой, способным попортить немало крови близким. Поэтому для счастья в старости нужно суметь реализовать себя в молодые годы.

Нужно сказать, что с наступлением преклонного возраста люди часто впадают в две крайности. В первом случае стареющий человек старается всячески отвергать происходящее. Это может выражаться в повышенной сексуальной активности или бурной деятельности в домашнем хозяйстве, стиле одежды и вкусах. Опасность второй крайности в том, что достаточно здоровый пожилой человек с осознанием своего возраста вдруг начинает искать у себя признаки мнимых болезней. Если это женщина, она постоянно пребывает в упадническом настроении, а на все замечания реагирует фразой: «Что вы хотите от старухи?», тем самым доставляя много огорчений близким.

В первом случае поможет время и терпение, а чтобы справиться со второй крайностью, лучше всего увлечь ваших престарелых родственников новым делом, например, заботой о внуках. Займитесь вместе сменой интерьера в квартире (например, используйте интерьерную печать) или на даче, начните обустраивать и озеленять приусадебный участок, заведите собаку, наконец. Не важно, какое дело вы придумаете, — главное в том, чтобы оно представляло интерес для родного человека и сумело отвлечь его от грустных мыслей.

Время бежит неумолимо, наша жизнь плавно перетекает из детства в юность, молодость переходит в зрелость, а там и старость не за горами. Таков высший закон существования, которому подчинено все вокруг. К сожалению, мы не можем остановить течение времени, но мы в состоянии управлять качеством жизни. Мы — хозяева своей судьбы, и только нам решать, будем ли мы счастливы в преклонном возрасте.

  • Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье – по ссылке

  • Расскажите об этом своим друзьям!

Чтоб старость – в радость: секреты счастливой старости

Ученые пришли к выводу, что у пожилых людей больше поводов быть счастливыми.

_Услышать хорошее о старости — почти что нонсенс. Все вокруг ее боятся, стараются о ней не думать, чтоб не впасть в депрессию. Но правильно ли это? Старение — естественный и неотвратимый процесс, почему же мы не готовы принять течение жизни таким, какое оно есть? Народная мудрость утверждает, что в старости нет места радости. Категоричность афоризма делает его уязвимым, ибо он не учитывает всей сложности и многогранности явления. Об этом «Читаем вслух» побеседовал с психологом Светланой Бояринцевой._

Любить себя, шикарного и помудревшего

Медики свидетельствуют, что физиологическое старение организма начинается после 35 лет, при этом многое зависит от образа жизни человека. А непосредственно старость, говорит психолог, начинается исключительно тогда, когда человек начинает ощущать себя старым. «Старость может наступить и в 30 лет, а может и в 70 не прийти. Все зависит от того, насколько человек состарился в душе», — отмечает Светлана Евгеньевна. Ощущение внутреннего возраста напрямую зависит от характера: оптимисты дольше остаются молодыми душой. Самый сложный момент — суметь полюбить себя таким, какой ты есть, на любом отрезке жизни. «Если человек занимается самоедством и самоотрицанием, его душа быстро стареет», — уверена психолог. По словам нашего эксперта, если человек будет относиться к себе с уважением, внутренне ощущать свою «шикарность», то и все вокруг будут это видеть. «Когда мне было 20 лет, я была молодая и глупая, а сейчас я не состарившаяся, а помудревшая и от этого еще более привлекательная» — таков примерный позитивный образ мыслей о грядущем возрасте.

Страх состариться — производная от страха одиночества, смерти и болезней. Берется он из наглядных примеров одинокой старости, которые, к сожалению, нередки, и мы просто примеряем их на себя. Поэтому даже 30-летние уверены, что старость — ужасна. Однако психолог спешит обратить внимание на то, что мы не с тех берем пример! Примеры несчастной старости не должны стать единственным вариантом развития событий. «Совершенно не обязательно, что в старости вы будете одиноки и больны. Посмотрите внимательно вокруг себя и увидите массу энергичных старушек, которые воспитывают внуков, ходят в бассейн, живут полноценной жизнью и даже заводят романы. Уверяю вас, они счастливы не меньше молодых», — говорит Светлана Бояринцева. Ну или попытайтесь вспомнить свое детство. Наверняка в семь лет вам казалось, что тридцать — уже глубокая старость. Но когда вы все-таки дожили до столь «преклонных» лет, выяснилось, что вам еще вовсе не пора на кладбище.

Исходя из физиологии, естественный процесс старения сопровождается изменениями в мозге: люди становятся ранимыми и обидчивыми, появляются элементы депрессии. Причиной этому — замедление метаболических процессов и меньшая выработка гормонов, отвечающих за настроение. Люди начинают меньше двигаться, не интересоваться обновками, новыми фильмами, общением с друзьями. А если посмотреть с другой стороны?

Объективно у стариков все меньше поводов быть несчастными. С выходом на пенсию снижается критичность со стороны окружающих, старикам необязательно замечать все свои недостатки, подстраиваться под окружающих. У пенсионеров больше времени на созерцание — то, на что так не хватает времени у вечно бегущих куда-то работающих людей. Спросите себя, когда вы в последний раз рассматривали листья на деревьях, ощущали, как ступают ноги по земле, вдыхали запах свежих яблок?

Научиться себя развлекать

В России почему-то принято исключать стариков из жизни общества, они и сами порой предпочитают замыкаться в своем небольшом мирке. В любых других странах подобной изоляции не происходит: пожилые люди вполне реализованы, у них есть дела, развлечения. Именно пенсионеры катаются по всему миру и первыми посещают премьеры и рестораны. Где вы видели российских стариков, сидящих в кофейне с чашечкой кофе? Не надо говорить о дороговизне — у нас это просто не принято. «Когда я предложила своим родителям отметить их золотую свадьбу в кафе, они на меня странно посмотрели и наотрез отказались — что подумают люди? Им это кажется неправильным», — рассказывает психолог. По ее мнению, наш менталитет надо менять, потому что с подобными предрассудками радости в жизни становится все меньше.

Нужно ли в юном возрасте размышлять о старости, ведь она случится еще нескоро? Стоит ли портить себе настроение? Так к этому вопросу подходить ни в коем случае нельзя. Психолог считает, что сейчас нам дано время подготовить себя к этому периоду, создать позитивный образ старости. Переход к пенсии должен быть примерно таким: «Так хорошо, что у меня теперь много времени на занятие любимым делом!» А любимых дел может быть очень много. «Моя знакомая в 75 лет занимается распространением косметики, она знает все о косметике, постоянно общается с людьми и имеет неплохой доход. Она настолько увлечена посещением тренингов и общением с клиентами! Разве она могла б посвятить время этому, если бы работала?» — рассказывает психолог.

Читайте также:
Проблемы в общении с подругами: как создать хорошие отношения

Приближение к пожилому возрасту означает также ограничение круга общения, выход на пенсию связан с отстранением от дел, от повзрослевших детей, которые приходят в гости нечасто. В жизни неминуемо образуются некоторые пустоты, которые нужно эффективно заполнять. И подумать над тем, как это сделать, нужно как можно раньше.

Например, женщины, по мнению Светланы Бояринцевой, в любом возрасте могут ходить на танцы, йогу, лечебную гимнастику, петь. Мужчины могут эффективно заниматься спортом, вынашивать замыслы написания книг, пропадать на рыбалке и охоте с разделяющими их увлечения. Каждое занятие — выход в свет, общение с коллективом, новые знакомые и расширение круга. «Человек не должен замыкаться, на пенсии он должен вести более активный образ жизни, ведь у него так много времени, которое он может потратить на себя!» — уверена Светлана Евгеньевна.

Большой ошибкой может стать надежда на то, что пресловутые пустоты заполнят подросшие дети и внуки. «У нас странным образом принято считать, что мы воспитываем детей для того, чтобы в старости они нам служили, „подносили стакан воды“. Люди реально рожают детей, „чтобы не быть одному в старости“, абсолютно забывая о том, что у отдельного человека — своя собственная жизнь», — напоминает психолог Бояринцева. По ее мнению, человек должен готовить себя к старости так, чтобы ему было нескучно и одному. «Когда дети приводят внуков — спасибо, а если нет — так извините, не заслужили. И ориентироваться надо на себя, а не жить жизнью своих детей. Они повзрослеют и вылетят из гнезда — и появится пустота», — считает психолог. Чтобы таких кризисов не случалось, надо сразу ставить правильные цели в жизни. И научиться самому себя развлекать!

Достойно переживать кризисы

Порой пожилые люди, не кривя душой, признаются: им достаточно общения с ограниченным кругом, хватает внимания семьи, соседей, довольно садоводческих бесед между прополкой грядок. Но многие лишены и этого. Особенно плачевное зрелище представляют собой одинокие пожилые мужчины: они зачастую совершенно не устроены в быту, да и интерес к жизни потерян. По словам психолога, в одиночестве мужчин во многих случаях «виноват» пресловутый кризис среднего возраста, настигающий представителей сильной половины человечества после 40 лет. «Кризис среднего возраста — первый звоночек страха перед старостью, защитная реакция на осознание, что молодость позади, а добиться удалось не всего», — говорит Светлана Бояринцева. 40-летние мужчины пытаются самоутвердиться, побыть «молодцом» именно в глазах более юных женщин. Но жизнь с молодой женой длится недолго, пыл уходит, мужчина уже не чувствует сил и задора веселиться наравне с новой супругой. Ему вновь хочется спокойной жизни, но каковы шансы, что прежняя жена примет его обратно?

По словам психолога, кризис среднего возраста присущ и женщинам, но дамы переживают его несколько проще, адаптируясь к происходящему. Женщины боятся старости, но они не так явно это показывают. В 50 лет даме очень хочется хорошо выглядеть и привлекать внимание. Но что сделаешь, если по утрам в зеркале на вас глядит дама средних лет, а в душе ей 20? «Любить свой возраст — талант. Важно не отказываться от себя, ведь увядание — не постыдный поступок, это опыт и мудрость!» — отмечает Бояринцева. На возраст надо учиться смотреть не как на дефект, а как на достижение. Вы этого достигли, а значит — стали мудрее. Что касается внимания противоположного пола, то для всех возрастов существует одно правило: как вы относитесь к себе, так к вам будут относиться другие.

Строим долгосрочные планы и в 80!

Почитав литературу о возрастных различиях, можно заметить, что выделяют три возрастных показателя: биологический, психологический и социальный. Если социальный полностью определяется законодательством страны, а биологический — паспортом, но психологический зависит от нас самих. Так насколько нормально ощущать себя старше или младше реального возраста? По мнению Светланы Бояринцевой, очень плохо, когда человек старится душой, он как будто ощущает себя под тяжестью ужасного груза. Порой такой груз «висит» даже на маленьких детях, которые рассуждают и ведут себя как старички: ворчат, разводят демагогию. Что же в этом хорошего? Специализированное мнение: психологический возраст должен быть меньше, чем биологический. Ведь это означает нестарение души, что, в сущности, самое главное.

Перед беседой с психологом я прошла с десяток тестов на определение психологического возраста, все они показали разные результаты, от 20 до 37. В чем же причина? По словам психолога, чувство внутреннего возраста может меняться каждый день, оно зависит порой даже от погоды! Но есть некий набор черт, которые служат определяющими. Для молодых душой свойственны оптимизм, общительность, они любят путешествовать, ходить в театры, бывать с друзьями, ищут что-то приятное для души и строят долгосрочные планы. Это помогает им двигаться вперед и видеть свою жизнь в более радужном цвете.

Те же, кто не строит планов, шагают намного тяжелее, их психологический возраст больше биологического. И они чаще одиноки. Старики зачем-то ставят на себе крест, стараются не смотреть в будущее, считая, что все лучшее уже позади. Разве это жизнь — с такими мыслями? И в 60, и в 80 лет стоит ставить перед собой цели и достигать их. Тогда будет к чему стремиться, и заполнится та самая пресловутая пустота.

Учим организм отдыхать и бодрствовать

Немаловажно подготовить организм к старости чисто физически. Ни для кого не секрет, что для этого нужно немного: вести правильный образ жизни, соблюдать режим, в частности вовремя ложиться спать и вставать. Это поможет сохранить заряд бодрости, память и мышление. Тогда не возникнет тех самых проблем с бессонницей, на которую часто сетуют старшие. «Как вы приучите свое тело, так оно и будет работать. Научите его вырабатывать гормоны сна, сохраните эту привычку», — призывает психолог.

Здоровый старый человек должен развиваться и быть активным. Старость не должна стать пассивной вегетацией, а одним из этапов реализации стремлений человека. Для этого мы должны следить за здоровьем смолоду. Между тем у нас не принято ходить к докторам, уделять должное внимание профилактике. «Нужно любить себя, своих детей и в старости не быть им в нагрузку. Как только возникает какая-то проблема со здоровьем — нельзя затягивать с ее решением», — напоминает Светлана Бояринцева.

Чтобы в старости было побольше радости, а не болячек — все надо делать вовремя. Физическая сохранность поможет сберечь и когнитивные функции человека, а значит — и интерес к жизни.

Паспорт врет: каков ваш внутренний возраст?

Психологический возраст — это состояние вашей души. Кем вы себя внутренне ощущаете: легкомысленным юнцом или умудренным старцем? Этот тест поможет разобраться, соответствует ли самоощущение количеству прожитых лет. Просто ответьте на вопросы и суммируйте баллы.

Читайте также:
Почему люди плохо живут

1. Для вас жизнь, наполненная событиями и активными действиями:

А) уже закончилась и на смену ей пришла более спокойная и размеренная — 3
Б) как раз такой жизнью вы живете в настоящее время — 2
В) вы чувствуете, что настоящая активная жизнь еще впереди — 1

2. Укладываясь спать, вы:

А) анализируете день сегодняшний и планируете завтрашний — 2
Б) мгновенно и беспробудно засыпаете — 1
В) с трудом унимаете шум в ушах и гул в ногах — 3

3. Издалека увидев автобус, на который вам необходимо успеть, вы:

А) совершаете «спринтерский» рывок — 1
Б) увеличиваете темп ходьбы, ни на что, впрочем, не надеясь — 3
В) умоляете Всевышнего и пассажиров, чтобы они задержали автобус — 2

4. Для вас забота о себе заключается:

А) в регулярном ежегодном обследовании у врачей различного профиля — 3
Б) в соблюдении правил питания и режима дня — 2
В) в умывании перед сном — 1

5. По вашему мнению, теща или свекровь — это:

А) пожилая женщина с большим жизненным опытом — 3
Б) источник всех недоразумений в семейной жизни своей дочери (сына) — 2
В) не можете точно сформулировать, так очень редко с ней общаетесь — 1

6. Для вас расстояние, равное одному километру, — это:

А) 20 минут пешего хода — 2
Б) 10 минут бега — 1
В) одна остановка на таксомоторе — 3

7. Вы носите одежду, которая:

А) хорошо сидит и очень популярна в этом сезоне — 2
Б) хорошо сидит, практичная, сшитая из натуральных тканей и обязательно теплая — 3
В) хорошо сидит и отличается эксклюзивностью — 1

8. Если вы употребляете алкогольные напитки, то это:

А) хорошо знакомый, не раз опробованный алкоголь — 3
Б) нечто экзотическое — 2
В) пиво с друзьями или подругами в непринужденной обстановке — 1

9. Думая о своем возрасте, вы испытываете:

А) тревогу — 3
Б) удовольствие — 1
В) безразличие — 2

10. С родственниками, которые старше, вы:

А) постоянно поддерживаете отношения и находите общие темы при общении — 3
Б) встречаетесь по возможности редко, так как между вами нет взаимопонимания — 1
В) встречаетесь редко, но общаетесь с удовольствием, так как вы уважаете их жизненный опыт — 3

11. Ваше отношение к современной популярной музыке:

А) супер! — 1
Б) ужас! — 3
В) что-то нравится, а что-то нет — 2

12. Слова, которые вы любите употреблять, — это:

А) спокойствие и гармония — 3
Б) доверие, кредит, темп — 2
В) респект, коммент, прога, уважуха — 1

13. Любите, когда к вам обращаются:

А) по имени в уменьшительной форме или необидному прозвищу — 1
Б) близкие друзья и коллеги по работе — по имени, остальные — по имени и отчеству — 2
В) исключительно по имени-отчеству — 3

14. Если бы вам предоставили возможность, то вы:

А) исправили бы паспортные данные и «помолодели» на несколько лет — 3
Б) ничего не стали исправлять, так как вас вполне устраивает фактический возраст — 2
В) прибавили бы пару-тройку лет — 1

А) скорее реалист — предпочитаете видеть все так, как оно есть — 2
Б) скорее оптимист — верите, что «счастье есть» — 1
В) скорее пессимист — от вас очень трудно добиться восторга или приятного удивления — 3

Итак, вы честно прошли тест на психологический возраст и подсчитали сумму баллов.

• Если сумма набранных баллов меньше 24, то внутренне вы ощущаете себя значительно моложе, чем это указано в паспорте. При принятии решений вы склонны проявлять несвойственную возрасту легкомысленность, и некоторые знакомые и коллеги могут не воспринимать вас всерьез. Но свойственные молодости оптимизм и непосредственность в общении, в сочетании с ответственностью и пунктуальностью с лихвой перекрывают этот недостаток.

• Если, пройдя тест на психологический возраст, вы набрали сумму баллов от 24 до 36, то ваше внутреннее мироощущение вполне гармонирует с вашим фактическим возрастом. Вы предпочитаете избегать как юношеской необдуманности действий, так и старческого менторского занудства. Такое состояние психологического возраста является эталонным, поэтому постарайтесь соответствовать ему как можно дольше. Отдыхайте, когда почувствуете, что внутренне «стареете», и подвергайте свои действия двойному контролю, если вдруг начнете проявлять склонность к авантюрам.

• Если вы прошли тест на психологический возраст и набрали больше 36 баллов, то внутренне вы ощущаете себя значительно старше своих лет. Вы реально оцениваете окружающих вас людей и происходящие вокруг события. Бережливое отношение к своему времени и продуманность решений — это два плюса такого «состояния души». Есть и минус — вы психологически чрезвычайно «тяжелы на подъем», а это в наше мобильное время не способствует достижению жизненного успеха.

“Кто сказал, что первая часть жизни лучше, чем вторая?” Психолог о старости

  • Подписаться на канал новостей TengriNews:
  • Google News
  • Яндекс Новости
  • Email рассылка
  • Новости
  • Новости Казахстана
  • Новости мира

Все мы когда-нибудь будем старыми. Кого-то размышления о возрасте не заботят – будет и будет, а кто-то сильно переживает, как жить, когда молодость пройдет. Есть еще и третья категория людей – прямо сейчас они раздумывают, как помочь своим родителям, вошедшим в стадию “третьего возраста”. Речь о поддержке не столько материальной, сколько моральной. Как часто мы видим картину, что человек вышел на пенсию, начал чаще болеть, больше грустить, думать о смерти и, быть может, даже ждать ее…

С вопросом о том, как подготовиться к старости, прожить ее полноценно и счастливо, Tengrinews.kz обратился к психологу полимодального направления, официальному преподавателю Профессиональной психотерапевтической лиги Татьяне Куроедовой. В первой части материала специалист рассказала о том, почему для “старости в радость” важно гармонично прожить жизненные кризисы в целом и кризис среднего возраста в частности. В этом интервью мы переходим непосредственно к теме “третьего возраста” и рекомендациям, как жить счастливо и после 60, и после 80 лет.

– Татьяна Николаевна, что говорит о старости современная психология?

– А что мы называем старостью? Старость – это не болезнь, а целая веха в жизни человека. Причем возрастные рамки этого периода в процессе человеческой эволюции постоянно меняются. По меркам средневековья, женщина за 20 уже считалась глубокой старухой. Помните, как пела героиня в экранизации комедии Карло Гальдони: “А как жить осталось мало, мне уже 17 лет”? Сегодня представителями старого возраста являются люди после 75-80 лет. А еще 50 лет назад этот период начинался после 50. Достаточно вспомнить, как выглядели наши бабушки: платок, неприметная одежда.

Сегодня в нашей жизни появился новый этап – период так называемой “второй молодости”, это еще не старость, а скорее зрелость. Этот подарок – результат прогресса человеческой цивилизации. Но готовы ли мы прожить этот период плодотворно, ярко, с максимальной пользой для себя?

Современный мир ориентирован на молодость. Везде транслируется великая идея о “вечной молодости”, то есть тема старости просто вытесняется из сознания. Старость часто представляется как нечто отвратительное и пугающее. Добавьте к этому требования работодателей с ограничениями до 35, четко разграничивающие возможности для молодых и остальных. Именно поэтому сегодня многие стараются выглядеть как можно моложе – из-за страха, что “спишут” за ненадобностью.

Читайте также:
Аффирмации на привлечение денег: как стать богатой с помощью силы разума

А ведь по сути 50-60 лет – это самый плодотворный возраст, когда человек наиболее продуктивен и ему есть что отдавать в мир. Он способен творить, опираясь на свой колоссальный опыт, он знает, что он делает и как это передать следующему поколению. Очень ярко это показано в рассказе Михаила Зощенко “Похвала старости” – автору в краткой форме удалось виртуозно передать суть плодотворности, которая присуща этому возрасту. По биографиям великих людей видно, что большинство из них написали свои лучшие работы и прославились после 50 лет.

– Встречали ли вы позитивное описание старости в психологических книгах, которое может дать человеку силы?

– Основоположник аналитической психологии Карл Густав Юнг говорил о старости: “Кто сказал, что первая часть жизни лучше, чем вторая?” Для раскрытия смысла старости Юнг использовал метафору о круговороте солнца, которое в первую половину дня освещает мир, а вторую часть дня прячет свои лучи для освещения себя.

Так и жизнь человека. Для молодого парня или девушки жить для себя является чуть ли не преступлением. Жить для себя для пожилого человека – обязанность, необходимость и важное условие сохранения психического здоровья. Вечер жизни должен иметь свои смысл и цель, он не сможет и не должен быть жалким придатком утра. Этот возраст должен стать временем обретения истинной духовности. Речь не о религии, а мощном пути к самому себе, своему истинному, подлинному “я”. Это возраст, который решает вопросы нашей души.

– Как найти свое подлинное я?

– Прежде всего, в этот период каждому необходимо пересмотреть то, что откладывал, и отпустить это. То есть пересмотреть свою внутреннюю конституцию, понять, соответствуют ли правила и установки, по которым живет человек, данному этапу его жизни.

Конфликты и трудности у человека возникают именно тогда, когда, мягко говоря, внешнее не соответствует внутреннему. Если человеку 60 лет, а он продолжает жить установками и безоговорочными правилами, переданными ему в детстве родителями. Жизнь сегодня требует от него совершенно других решений и выборов. Поэтому неудивительно, что его сильно штормит.

Например, женщине долгое время внушали, что для того, чтобы нравиться другим, она всегда должна быть сексуальной и обворожительной. Или наоборот, что после 50 лет положено отказаться от каблуков, носить платок и быть скромной. И она послушно следовала этим указаниям. Но, чего же хочет сама женщина для себя и своего завтра, сейчас и в ближайшие 10 лет? Очень многие перестают заглядывать вдаль, не задают себе таких вопросов и, соответственно, как бы отсекают будущее.

– А у мужчин похожие процессы?

– У мужчин возникают иные проблемы. Они живут в соревновательном обществе: для многих к этому возрасту важно иметь определенный статус. Да и процесс угасания сексуальной энергии они тоже иначе проживают.

– “Седина в бороду – бес в ребро”?

– Через контакты с молодыми девушками стареющий мужчина подтверждает свою состоятельность. Такого рода отношения часто позволяют мужчине почувствовать свое превосходство и получить недостающее восхищение и признание в отношениях с женщинами-сверстницами. Со взрослой, зрелой женщиной такой фокус не пройдет – чтобы заслужить восхищение, надо очень сильно постараться. А тут все намного проще. Если же у мужчины нет должной, на его взгляд, мужской реализации и социальный аспект жизни неуклонно сворачивается, то все это грозит перейти в радикальные невротические симптомы. Например, может грозить алкоголизация.

– Мы поговорили про социальную сторону. А ведь есть еще медицинские и психологичекие аспекты.

– Это несомненно очень важные аспекты. Человек не превращается в старика, а становится им. Иными словами то, как он относится к себе в процессе жизни, что делает или не делает для себя, своего тела, своего здоровья – определяет его старость.

Первое, от чего зависит, насколько хорошо человек будет жить после 60 лет, – это вопрос сохранения активности и подвижности его ума. Прежде считавшимися старческими формы слабоумия, такие как болезнь Альцгеймера, старческий маразм и деменции, сегодня молодеют, иногда проявляясь в 40 лет. Эти психические расстройства ухудшают мозговую активность и попросту перечеркивают “третью молодость”. Ученые предполагают, что это плата за достижения цивилизации: люди стали жить дольше – раньше многие просто не доживали до этих проблем.

Сегодня зачастую человек зафиксирован на одном определенном спектре жизни – например, обеспечении себя и близких материальными благами. И таким образом отсекает все остальное. Важно помнить, что человек развивается всю жизнь, развитие не заканчивается в подростковом возрасте – поэтому вкладывать в себя важно всю жизнь.

Я опять процитирую Юнга, который говорил: “Ни одного дня не забывайте, что все еще только предстоит узнать”. Каждый день жизни что-то перед нами открывает. Мы бесконечны в своем развитии. И это всегда шанс узнать о себе нечто новое, неизведанное, вне зависимости от того, сколько нам лет и каков наш опыт.

– Что можно сделать для того, чтобы сохранить свои ум и психику?

– Если перевести на язык психологии, то человеку необходимо помнить о важной части души, которую часто называют внутренним ребенком. Именно она ответственна за любознательность, страсть, творчество. Взгляните как маленькие дети в детстве учатся ходить, исследовать пространство, пробуя все на зуб. Это и есть страсть к жизни. Именно это состояние души, когда есть дело до всего, рекомендуется сохранить до самого последнего дня жизни.

У нас в сознании старость связана со смертью. Но от старости умирают очень немногие. Чаще умирают от болезней, приобретенных в молодости и ставших уже хроническим заболеванием и приведших к летальному исходу. Несчастные случаи, катастрофы, суициды уносят жизни и абсолютно молодых. Успевают ли они пожить? Именно поэтому качество жизни должно быть высоким, тогда это поможет легче преодолевать жизненные кризисы и легче встретить кризис пенсионного возраста.

Человеку любого возраста можно задать себе вопросы: “Чем наполнена моя жизнь?”, “А что в моей жизни есть особенного?”, “Я вообще обращаю внимание на содержание моей жизни?”, “Живу ли я сегодняшним днем, а не прошлым?”, “Строю ли я планы на завтра?” Самое важное, чтобы эти планы были лично про вас. Не про мужей и жен, детей и внуков, а лично про вас. Это и есть архиважное условие счастья во второй половине жизни.

Особенно часто вопрос о смысле жизни появляется на консультациях с клиентами, имеющими онкологические диагнозы. Именно они строят планы не про себя, а про других: “Я хочу увидеть, как женится мой сын”, “Я хочу видеть своих будущих внуков”… До определенного момента, пока не случится критической ситуации, такая цель может быть эффективной. Но как только прошелся по краю смерти, сильно заболел или потерял кого-то из близких, то все, что касается других людей, перестает быть актуальным и работать.

Важны свои желания, свои планы. Планирование – всегда полезно. Это признак интеллекта. В планах всегда есть перспектива будущего. Мы как будто бы вдыхаем в это будущее свою энергию – даем возможность этому будущему осуществляться. Кстати, в старости очень часто бывает так: день прожил, и ладно. Будущее как будто бы закрыто. А вот очень важно, чтобы оно было.

Читайте также:
Что означает, если человек разговаривает сам с собой

– Хочешь жить долго – планируй?

– Да. Очень многие люди закрывают тему своей старости. Поступая так, они закрывают тему жизни вообще. В переводе с психологического языка на русский это значит: “Я не буду жить”. Клиенты на терапии, делая это “открытие”, как правило, очень сильно удивляются.

Поэтому здесь важно вновь вернуться к возрасту 20-35 лет. То, как вы живете сейчас, то, что делаете или не делаете для себя, как заботитесь о себе, будет влиять на то, как вы будете переживать зрелость и старость. Если вы столкнулись с вопросами о смысле жизни и нежелании строить планы, то в любом возрасте не зазорно обратиться за помощью к психологу. Познавать себя и улучшать качество своей жизни – очень увлекательно.

5 способов избежать деменции. Нейробиолог — о счастливой жизни в старости

Дэниел Левитин — нейробиолог, психолог, профессор Университета Макгилла в Монреале (в прошлом — преподаватель в Стэнфорде). А также музыкант и музыкальный продюсер, играл со Стиви Уандером и Стингом.

Дэниел Левитин. Фото: daniellevitin.com

Самый заметный эффект старения, помимо морщин и выпадения волос, — это ухудшение умственной деятельности, которому подвержены некоторые люди. Но не все. Кое-кто остается счастливым, здоровым и сохраняет живой ум, тогда как другие начинают терять все эти преимущества.

Что происходит в мозге пожилых людей, которым удается сохранять живость ума в 80 и 90 лет? Они лишь поддерживают то, чем наградила их природа, или действительно каким-то образом развиваются? Я пришел к убеждению, что после 75 лет может начаться период интеллектуального роста, а не просто сохранения умственных способностей.

Когда великому виолончелисту Пабло Казальсу исполнилось 80 лет, его спросили, почему он продолжает так много играть, на что он сразу же ответил: «Потому что я хочу стать лучше!» Как и Андрес Сеговия, Казальс считал, что самосовершенствование и обретение мастерства, будь то интеллектуального, физического, эмоционального или духовного, возможно в любом возрасте.

Один из лучших примеров мастерства людей преклонного возраста я наблюдал в прошлом году. Подобно многим другим музыкантам, я устроил в свободной спальне домашнюю студию звукозаписи. Неправильная акустика в помещении приводит к серьезным ошибкам в исполнении, поскольку то, что вы слышите в нем, не отражает того, что на самом деле звучит на записи. Когда оборудование было установлено и подключено, а стены и потолок обиты звукопоглощающим материалом, я понял, что нужно пригласить консультанта-акустика для «настройки» студии — другими словами, для внесения важных корректив.

Мой друг Майкл Брук, кинокомпозитор и музыкальный продюсер, порекомендовал мне позвать Джорджа Аугспургера.

Джордж — легендарная личность в этом бизнесе; он настраивал лучшие студии в мире. Однако меня беспокоило то, что ему 80 лет, ведь хорошо известно, что после 65 лет способность слышать высокие частоты стремительно ухудшается.

Мой друг сказал, что у него были такие же опасения, но Джордж блестяще справился с настройкой его домашней студии. Эти слова меня убедили.

Джордж пришел в мой дом и принес с собой диск с записями Джеймса Тейлора. Поставив песню Line ’Em Up («Поставьте их в ряд») на повтор, он примерно 40 минут ходил по студии, внимательно слушая звучание из разных позиций. Затем он велел мне сесть за микшерный пульт и послушать барабан конга на 36-й секунде.

— Откуда исходит этот звук? — спросил Джордж.

— Из центра, — сказал я ему.

— Он должен звучать с правой стороны. В вашем помещении есть размытость визуализации. А теперь вы слышите орган? — спросил Джордж (он прокрутил запись на 1:22.)

— Орган маскируют присутствующие в помещении отражения.

Потерев подбородок, Джордж осмотрелся и сказал:

— Передвиньте левую колонку на полдюйма налево, а правую — на полдюйма назад. Затем установите звукопоглощающую панель на дверь позади вас.

Я выполнил его указания. Джордж сел и послушал песню снова, а затем велел мне передвинуть микшерный пульт на три дюйма влево. Он включил свой CD и улыбнулся.

— Послушайте теперь, — сказал он и сделал мне знак рукой сесть в кресло.

Ситуация кардинально изменилась. Я отчетливо слышал, что звук конги исходит из правой колонки, а не из центра, как и было на записи. Мне открылась органная партия, которой раньше я никогда не слышал.

Возможно, способность Джорджа слышать высокие частоты и ослабла, но его опыт, исключительные знания и память позволили внести именно те исправления, которые были необходимы.

Только после этого Джордж достал анализатор спектра — цифровое устройство, измеряющее звуковые характеристики помещения. Посмотрев на показания прибора, он велел мне увеличить громкость сабвуфера на полдецибела. И это было все.

Приходя ко мне в студию, музыканты восхищались звучанием — а ведь это даже не специальное помещение, а просто спальня в моем доме. Благодаря опыту и знаниям Джорджа комната была должным образом адаптирована. Он взял за работу 300 долларов — это была плата за особый интеллект, который может обеспечить только профессиональный опыт длиной более 60 лет.

Я видел подобное стремление к значимой активности в своей семье и среди университетских коллег.

Моя мама опубликовала более 40 романов за свою карьеру, но после 75 лет ей не удалось сохранить заинтересованность издателей в ее работе. В итоге она занялась другим видом искусства и начала писать пьесы, для чего ей пришлось освоить совершенно новую лексику и новый набор навыков и методов.

К настоящему моменту мама написала четыре пьесы, и две из них были поставлены в известных театрах Лос-Анджелеса, причем первая постановка состоялась, когда ей было 78 лет. Для выполнения этой работы маме понадобилось научиться писать и правильно форматировать сценарии на компьютере, искать место для постановки пьесы, нанимать режиссера, подбирать актеров, наблюдать за репетициями, освоить дизайн костюмов и декораций, изучить принципы освещения, обеспечить продажу билетов — все эти дела были для нее в новинку.

«Работы оказалось гораздо больше, чем я могла себе представить, — вспоминала мама. — Начиная в семь утра, я оставалась за письменным столом до вечера. Во время проб и репетиций я часто работала до полуночи. Оказалось, я гораздо выносливее, чем думала».

Такой график показался бы изнурительным даже тому, кто вдвое моложе мамы. Кроме того, такие обстоятельства вызывали у нее стресс, ведь она не знала, придут ли зрители на ее спектакль, понравится ли он им.

«Нет большего восторга, чем сидеть в зрительном зале в день премьеры и смотреть, как твоя пьеса оживает прямо на глазах, слышать смех людей, видеть слезы и аплодисменты. Аплодисменты!»

В 78 лет моя мама узнала, что любит аплодисменты. А я узнал о силе готовности пробовать что-то новое в любом возрасте.

Джордж Шульц, бывший государственный секретарь в администрации Рональда Рейгана, опубликовал свою одиннадцатую книгу в 97 лет и до сих пор продолжает заниматься научными исследованиями. Он стал ведущим приверженцем сокращения выбросов, наносящих ущерб климату, продвигает новые идеи в отношении реформы международной валютной системы, а также публикует свои взгляды в рецензируемых статьях и обзорах Wall Street Journal.

Читайте также:
Как стать настоящей стервой

В тот день, когда я встретился с Шульцем в его кабинете в Стэнфорде, у него на столе лежали стопки папок, а сам он был очень взволнован тем, что нанял нового молодого сотрудника, который поможет ему работать над этими документами. Шульц был в восторге от того, что у этого молодого человека по имени Джим Тимби так много энергии и что им вдвоем удается сделать так много. «Молодому человеку» Джиму Тимби было в то время 74 года.

Знаменитый джазовый барабанщик Арт Блейки, который постоянно обновлял состав своей группы Jazz Messengers, включая в нее молодых исполнителей, сказал: «Да, сэр, я намерен держаться за молодежь. Когда эти станут слишком старыми, я привлеку кого-нибудь помоложе. Это поддерживает разум в активном состоянии».

Люди стареют разными темпами. Ваша задача — в пределах отпущенной жизни попытаться увеличить период здоровья и сократить период болезней. Большинству из нас предстоит столкнуться с каким-либо заболеванием, в частности с потерей какой-нибудь умственной способности, но мы можем заранее подумать и преодолеть негативные последствия, организуя жизнь так, чтобы минимизировать их влияние.

Я придерживаюсь более широкого понимания периода здоровья, чем остальные. На мой взгляд, суть не только в здоровье тела, но и в здоровье разума. По-моему, все мы можем продлить этот период, сохраняя хорошее ментальное состояние, интеллект и живость ума гораздо дольше, чтобы по-прежнему заниматься в жизни тем, что волнует нас больше всего.

Увеличение продолжительности периода здоровья отчасти обусловлено таким элементом принципа COACH, как здоровый образ жизни. Как вы помните, этот принцип включает в себя:

  • любознательность,
  • открытость,
  • круг общения,
  • добросовестность,
  • здоровый образ жизни.

В жизни знакомых мне людей, которые до сих пор вносят свой вклад в общество, искусство и науку, свои общины и семьи, присутствуют все пять факторов.

Вот некоторые примеры здорового образа жизни. У Джорджа Шульца есть инструктор по пилатесу, и он регулярно тренируется. Добросовестность помогает доводить начатое до конца — действительно нанять тренера по пилатесу и ходить на занятия.

Открытость опыту позволила моей маме в 78 лет погрузиться в мир театра, а Джорджу Шульцу выступить против программы Республиканской партии в отношении изменения климата.

Как насчет общения? Моя мама и Джордж Шульц обратились к другим людям за помощью в реализации своего видения и поддерживали взаимодействие с ними. Сотрудничество с другими людьми порой выводит их из себя и вызывает разочарование, но оно требует и работы ума и в конечном счете приносит удовлетворение.

Любознательность подпитывала интеллектуальное стремление ко всем этим новым видам деятельности.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ ПОЖИЛОГО ЧЕЛОВЕКА И РЕТАРДАЦИЯ СТАРЕНИЯ Текст научной статьи по специальности « Психологические науки»

Аннотация научной статьи по психологическим наукам, автор научной работы — Вербина Галина Георгиевна

В статье рассматриваются психологические возможности пожилого возраста. На современном этапе развития общества данная тема является весьма актуальной, так как связана с адаптацией-дезадаптацией пожилых людей в обществе. Научная новизна исследования заключается в том, что опираясь на теоретическое обоснование проблемы, предлагается рассматривать старение и старость как завершающий возраст развития индивида

Похожие темы научных работ по психологическим наукам , автор научной работы — Вербина Галина Георгиевна

ELDERLY PERSONS’ PSYCHOLOGICAL CAPABILITIES AND RETARDATION OF AGING

Psychological capabilities of elderly person are discussed. The significance of selected subject through the focus on adaptation and maladaptation of senior people in contemporary society is shown. The scientific novelty is based both by theoretical scientific rationale and proposed consideration of old age & aging as conclusive stage of individual development

Текст научной работы на тему «ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ ПОЖИЛОГО ЧЕЛОВЕКА И РЕТАРДАЦИЯ СТАРЕНИЯ»

ВЕРБИНА Галина Георгиевна,

кандидат психологических наук, доцент ФГОУ ВПО «Чувашский государственный университет

им. И.Н. Ульянова», e-mail: verbina.galia@yandex.ru

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ ПОЖИЛОГО ЧЕЛОВЕКА

И РЕТАРДАЦИЯ СТАРЕНИЯ

Аннотация. В статье рассматриваются психологические возможности пожилого возраста. На современном этапе развития общества данная тема является весьма актуальной, так как связана с адаптацией-дезадаптацией пожилых людей в обществе. Научная новизна исследования заключается в том, что опираясь на теоретическое обоснование проблемы, предлагается рассматривать старение и старость как завершающий возраст развития индивида.

Ключевые слова: ретардация, старение, старость, психологические возможности, завершающая стадия развития.

VERBINA Galina Georgievna,

PhD in Psychology, assistant professor I.N. Ulianov Chuvash State University

ELDERLY PERSONS’ PSYCHOLOGICAL CAPABILITIES AND RETARDATION OF AGING

Annotation. Psychological capabilities of elderly person are discussed. The significance of selected subject through the focus on adaptation and maladaptation of senior people in contemporary society is shown. The scientific novelty is based both by theoretical scientific rationale and proposed consideration of old age & aging as conclusive stage of individual development.

Key words: retardation, ageing, oldage, psychological capabilities, conclusive stage of individual development .

В ведение. Многие исследователи изучаемой проблемы сходятся во мнении, что пожилой возраст имеет индивидуальные признаки старения и счастливо стареть могут личности, имеющие психологические возможности для саморазвития, что соответственно замедляет процесс старения. Адаптация и дезадаптация пожилых людей в обществе зависит от их жизнестойкости, а жизнестойкость тесно связана с их физическим, психическим и социальным здоровьем. Существует недостаточность психологической подготовки современного человека. И прежде всего нужны психологические знания о всех психических процессах, происходящих с индивидом.

Изложение основного материала статьи. Различные культурно-исторические эпохи демонстрируют разнообразные проявления толерантного и интолерантного отношения к старикам. Как известно, в первобытнообщинном строе люди не доживали и до сорока лет, а долгожителям приписывали превосходство ума и мужества над другими. Как отмечает В.Д. Альперович, для всех цивилизаций древности при невысокой общей

ОБРАЗОВАНИЕ И ПРАВО № 7 • 2019

продолжительности жизни геронтократия была мировым универсалием: власть стариков признавалась и в Древней Греции, и в Древнем Египте, и в Древнем Китае, то же самое и на Руси. Исследования этнографов демонстрируют, что условия жизни представителей поздних возрастов всегда прочно зависели от социального контекста. К факторам, характеризующим условия жизни и отношение общества к старикам, специалисты относят социальную организацию общества, уровень его экономического развития и фиксированность социальной группы на определенной территории [1].

В современном обществе (российском, европейском, американском) в последние годы происходит всплеск интолерантности к старению, падение уважения к старшим. Р. Батлер уже в конце 60-ых гг. ХХ в. дал первое и наиболее известное определение эйджизма (от английского слова «аде» – возраст), как поведение, отражающего глубоко затаенную тревогу некоторых молодых людей и людей среднего возраста, их личностное отвращение и ощущение неприязни к стареющим людям, болезням, инвалидности и страх

беспомощности, бесполезности и смерти. В современной литературе «эйджизм» переводится как дискриминация по возрасту. С повышением ценности молодых идет обесценивание старости. Высказывается точка зрения, согласно которой чем выше в культуре общества ценность индивидуального успеха, тем сильнее дает о себе знать разрыв поколений, тем острее конкуренция между старшими и младшими. На практике же наблюдается недооценка реальных возможностей пожилых людей и искусственное обесценивание тех, кто тысячелетиями являл собой у многих народов тот слой, на который опиралось государство [1].

Читайте также:
Волшебный пинок под зад, или как заставить себя работать

Психологические возможности пожилого человека сочетаются с некоторыми не менее важными его индивидуальными особенностями, придающими ему устойчивость и уверенность в себе: темперамент, характер, жизнестойкость, целеустремленность, оптимизм, стрессоустойчивость, эмоциональный интеллект, эмоциональная компетентность и др. [5].

С.Л. Рубинштейн пишет: «Темперамент -динамическая характеристика личности во всех ее действенных проявлениях и чувственная основа характера. То, как человек умеет использовать, реализовывать свои способности, существенно зависит от его характера. Поскольку характер включает свойства, выражающиеся в качественно своеобразном отношении человека к другим людям и самому себе, он, очевидно, выражает общественную сущность человека. Характер поэтому исторически обусловлен. Каждая историческая эпоха создает свои характеры – типичные характеры эпохи, обусловленные ее общественным строем» [2].

Исследования И. Солковой и П. Томанека показали роль качества жизнестойкости в преодолении повседневного стресса: «жизнестойкость воздействует на ресурсы совладания через повышение самоэффективности. Люди, имеющие высокие показатели жизнестойкости, имеют большее ощущение компетентности, более высокую когнитивную оценку, более развитые стратегии совладания и испытывают меньше стрессов в повседневной жизни» [3].

Результаты исследований связи между жизнестойкостью и субъективным благополучием показали, что люди с высоким уровнем субъективного благополучия отличаются вовлеченностью в происходящее, уверенностью в великодушии мира, убеждением в возможности контролировать свой жизненный путь, рассмотрением жизни как способа приобретения опыта [4].

Геронтология и геронтопсихология издавна рассматривают старость – возрастом дальней-

шего развития индивида, подчеркивая, что не все люди стареют одинаково, всегда существовали индивидуальные признаки старения, которые не позволяют однозначно разделить зрелость и старость. Внутреннее саморазвитие индивида, как отмечает Д.И. Фельдштейн, дает возможность ему удлинить свою жизнь, так как у человека всегда существует резерв развития, который можно использовать в течение всей жизни. По Д.И. Фельдштейну, старость следует рассматривать как период развития индивида, который имеет будущее и относиться к старости следует с уважением. Э. Эриксон утверждал, что кризисы эгои-дентичности – это всегда выбор между регрессом и прогрессом и восьмая стадия является последней, завершающей стадией развития индивида и только от него зависит, что он выберет: интеграцию или задержку развития [6]. Обобщая полученную информацию о процессах старения можно сказать, что пожилой человек сам выбирает, что ему важно: либо сохранение целостности личности, либо обособление. Таким образом, пожилой человек, обладающий оптимизмом и высокой жизнестойкостью, стрессоустойчивостью, эмоциональной компетентностью толерантно относится к происходящим с ним физиологическим и психическим изменениям. Такая личность всегда находит в себе ресурсы для активной жизненной позиции, стремится креативно преодолевать встречающиеся на жизненном пути трудности и замедлять, тем самым, процесс старения. Высокий эмоциональный интеллект, свойственный такой личности, позволяет эффективно оценивать эмоциональные состояния свои и чужие, что способствует адекватному управлению эмоциями, благотворно влияя на самочувствие данной личности и на отношения с окружающими.

[1] Гершакович Т.Б. Толерантность к старению: история и современность. Учеб. пос. для студ. высш. учеб. заведений / Под ред. Н.С. Глуха-нюк. Екатеринбург: Изд-во УрО РАН, 2005. – 98 с.

[2] Психология индивидуальных различий / Под ред. Ю.Б. Гиппенрейтер и В.Я. Романова. М.: ЧеРо, 2000. – 776 с., ил.

[3] Елисеева Ю.А. Возраст в культурном сознании: опыт системного моделирования / Науч. ред. Н.И. Воронина. Саранск, 2008. – 116 с.

[4] Мадди С. «Смыслообразование в процессах принятия решения»// Психологический журнал. 2005. Т. 26, № 6, – С. 87-101.

[5] Шахматов Н.Ф. Психическое старение. М.: Медицина, 1996 – 304 с.

ОБРАЗОВАНИЕ И ПРАВО № 7 • 2019

[6] Эриксон Э.Г. Детство и общество. СПб: Ленато, 2006 – 194 с.

[1] Gershakovich T.B. Tolerantnost’ k stareniyu: istoriya i sovremennost’. Ucheb. pos. dlya stud. vyssh. ucheb. zavedenij / Pod red. N.S. Gluhanyuk. Ekaterinburg: Izd-vo UrO RAN, 2005. – 98 s.

[2] Psihologiya individual’nyh razlichij / Pod red. YU.B. Gippenrejter i V.YA. Romanova. M.: CHeRo, 2000. – 776 s., il.

[3] Eliseeva YU.A. Vozrast v kul’turnom soznanii: opyt sistemnogo modelirovaniya / Nauch. red. N.I. Voronina. Saransk, 2008. – 116 s.

[4] Maddi S. «Smysloobrazovanie v processah prinyatiya resheniya»// Psihologicheskij zhurnal. 2005. T. 26, № 6, – S. 87-101.

Как примириться со старением и жить долго и счастливо: советы психолога

Советы специалиста помогут сохранить здоровье и позитивный взгляд на жизнь

С рекламных плакатов на нас смотрят красивые и молодые люди, работодатели приглашают на собеседование опытных специалистов 25—30 лет, модные магазины ориентируются на 20—30-летних покупателей одежды 42—44 размера. Как в такой ситуации абстрагироваться от собственной внешности, размера и особенно возраста, который все ближе к рубежу, разделяющему жизнь на «до» и «после» — пенсионного? И уж тем более если ты не первый год находишься на заслуженном отдыхе? Как настроиться на полноценную и счастливую вторую половину жизни, которая может и должна быть даже лучше, чем первая? Об этом — известный клинический психолог, кандидат психологических наук Люция Сулейманова в интервью ИА «Столица».

— Люция Масходовна, как правильно зрелым людям реагировать на агрессивный призыв общества быть «вечно молодым»?

— У меня есть хорошая новость: культ молодости уступает место культу зрелости. Продолжительность жизни реально увеличилась на 25—30 лет, и на этот факт уже отреагировали рекламщики. Они стали понимать, что основные покупатели сегодня — те, у кого есть деньги и у кого есть желание их потратить. И это явно не люди 20 лет. Безусловно, достаточно долго нам насаждался культ модельного тела, «безвозрастного» лица и так далее. Когда 20 лет назад появились первые уколы ботокса — препарата, избавляющего лицо от морщин — это было трендом, и эту процедуру могли себе позволить немногие. Мало кто понимал, почему кто-то из знакомых вдруг стал так прекрасно и молодо выглядеть? Это воспринималось, как некое чудо природы. Сейчас же люди прекрасно понимают, что никакое это не чудо, а результат усилий специалистов. И не они делают тебя более красивым и более привлекательным. И отношение к омолаживающим процедурам стало более осмотрительным. Вообще тема тотального омоложения перестала быть популярной.

— А что пришло взамен?

— В моде — женщина естественная. Кстати, многие мужчины признаются, что любое изменение внешности близких подруг их страшно пугает. Потому что рядом вдруг оказывается другой, «не мой» человек. Ведь даже самая удачная операция все равно меняет внешность. Например, есть такая процедура, как блефаропластика. Она дает прекрасный результат, когда хирург бережно относится к форме глаза пациентки. Но когда в глубоко зрелом возрасте меняется форма глаза — полностью меняется и внешность! Есть много известных людей, которые стали «жертвами красоты», пытаясь избавиться от возрастных изменений на лице. А сейчас сами косметологи на конгрессах по антивозрастной медицине призывают всех: «Давайте сохранять естественную красоту!» И просят психологов помочь убедить клиентов не трогать лицо, не вносить кардинальные изменения.

Не нужно паниковать, надо рационально готовиться к тому периоду жизни, когда силы важно грамотно распределять и вкладывать в сохранение своих возможностей.

Нельзя делать 45-летней женщине лицо 20-летней девушки. Пусть женщина будет мудрой, естественной, искренней — какой она и должна быть в эти годы. Оставьте ей ее эмоции! Потому что все наши морщинки — это свидетельство того, что мы способны чувствовать.

Читайте также:
Несколько советов, как стать хорошим руководителем

— Подскажите, как все-таки психологически подготовиться к новому периоду в жизни? Тут же еще и гормональные процессы меняются.

— Безусловно, страх возраста есть и у женщин, и у мужчин. Но мужчинам легче с ним справиться — отчасти из-за того, что у них в определенном возрасте нет резкого гормонального перехода. К слову сказать, они могут «рожать» и в 70, и в 75 лет. Женщине же надо принять свою новую реальность. Вот механизм принятия — это и есть самое сложное.

— Почему?

— Потому что человек должен согласиться с тем, что у него есть ограничения.

По этому поводу можно грустить, а можно принять как факт. Но тут важно понимать, что долгое время мы жили под гнетом установки, которая наконец-то начала меняться.

— Что это за установка?

— Она заключается в том, что женщина должна «уходить со сцены», будучи еще активной. В том числе и «со сцены» сексуальной жизни, ведь долгие годы признаком женственности и здоровья считались ее репродуктивные функции. То есть пока она рожает — она живет, а если уже нет — почти умерла. И главенствует здесь именно установка, потому что на самом деле женщины в массе своей в 45 лет и рожать-то не хотят и не собираются. То есть задачи такой нет, а установка — есть, которая и «отравляла» жизнь.

— И что делать, чтобы не реагировать на эти установки?

— Их нужно менять в контексте современной жизни и новых возможностей. Раньше была такая история: родился — родил — вырастил — умер. Это первый жизненный сценарий. Второй жизненный сценарий: девушка — женщина — и долго-долго старуха. Сейчас схема такая: родился — учился — родил (и для мужчин это тоже «родил») — потом работал — растил (и все это одновременно) — отпустил, а потом — прекрасное состояние под названием «жизнь продолжается». И вот этот период будет продолжаться порядка 30 лет. То есть если убрать наше обучение в школе и период отрочества — это фактически большая половина жизни! И имеет смысл к этому периоду подготовиться заранее, и ни в коем случае не паниковать.

— Паника с чем, в основном, связана?

— Есть такой афоризм: смерть случается с другими, а старость — и подавно. То есть старости боятся все. Но если задуматься, то боятся не самой старости, а немощи, слабости, заброшенности. Поэтому нужно не паниковать, а рационально готовиться к тому периоду жизни, когда силы важно грамотно распределять и вкладывать в сохранение своих возможностей.

За счет физической нагрузки в зрелые годы мы можем улучшить свой энергообмен. Но главное — не перегрузиться, и соревноваться не с 20-летними людьми, а с собой.

— То есть не прятать голову в песок?

— Вот-вот! Есть эмоциональная сторона — это то, как мы все переживаем. А есть практическая сторона. И вот практические рекомендации нужно выполнять независимо ни от чего! И ни в коем случае не превращать свою жизнь в подготовку к смерти — встречается и такая установка. Хотя не менее разрушительно ощущение, что впереди у тебя — целая вечность. Увы, это не так.

— Надо как-то распределять свои силы?

— Именно! И если это сделать грамотно — их хватит на долгие годы. В пору зрелости входит поколение, которые пришло в наше общество в 90-е годы. Оно очень активно, даже в самые сложные времена оно пыталось взять свой максимум, и все эти годы оно жило очень эффективно. Сейчас этим людям 40—45—50 лет, они овладели всеми современными возможностями, у них есть интернет, профессиональные навыки, они крепко, профессионально сидят на своих местах. И уже есть тенденция, что работодатели начинают ценить людей в возрасте. На Западе им дают должность консультантов и платят больше только за то, что они делятся своими знаниями. В сфере услуг требуются зрелые люди, которые будут не обслуживать своих ровесников, а давать им квалифицированные советы. То есть, тренд грядущего времени – повышение ценности зрелых людей.

— Наверное, очень важно — сохранить здоровье к зрелым годам, чтобы продолжать жить активной жизнью?

— Важна не только физическая нагрузка, но и интеллектуальная активность. Всем знакомы эти страшные разговоры о том, что с возрастом теряется память, страдает мышление и так далее. Так вот: чем больше будешь решать интеллектуальных задач — тем лучше будут работать память, внимание и мышление. Можно тренировать память так же, как в гораздо более раннем возрасте — например, стихотворения учить наизусть. То есть поддерживать ее в тонусе.

— Есть ли смысл осваивать новые навыки, например, учить иностранный язык?

— У людей после 50 лет — высокая потребность изучения иностранных языков, и ее совершенно реально реализовать. Плюс мотивация, способность осознать задачи, грамотно распределять свои ресурсы — это все тот опыт, который помогает гораздо быстрее овладевать новыми навыками. Особенно интеллектуальными, потому что они все-таки не имеют таких ограничений, как физические.

— Кстати, про физическую нагрузку. Есть ли смысл в зрелые годы начинать заниматься «молодежными» видами спорта — горными лыжами и чем-то таким же экстремальным?

— За счет физической нагрузки в зрелые годы мы можем улучшить свой энергообмен, а это важно. Но тут все очень индивидуально. Главное — не перегрузиться, и соревноваться нужно не с 20-летними людьми, а с собой. Сегодня ты должен сделать чуть-чуть больше, чем вчера, или на том же уровне, как и вчера, а не так, как молодой мужчина рядом с тобой. А вообще люди, которые в зрелые годы идут в спорт — они долго остаются активными и конкурентными. И это прекрасно — если помнить, что все навыки нужно приобретать постепенно. Стоит ли браться за молодежные виды спорта — горные лыжи и тому подобное — зависит от исходного состояния организма. Я знаю людей, которые начали плавать в 50—55 лет и стали участвовать в соревнованиях, в том же триатлоне, где велосипед, бег и стрельба. Вообще, тело вспомнит, чем ты занимался в этой жизни. И если горные лыжи много лет были твоей отдушиной, то почему бы на них не кататься и в 50, и в 70 лет? Однозначно нужно продолжать кататься! А если ты новичок в спорте, тогда для тебя — плавание, скандинавская ходьба — все, что не является тяжелым и опасным. Нужно немного себя поберечь. А подвиги совершать в других местах. И адреналин в этом возрасте можно получать другими способами.

— Люция Масходовна, как вы думаете: в чем «омолаживающая» сила садоводства? Ученые признали факт, что люди, которые работают на земле, выращивают сады, живут дольше и счастливее.

— В этом есть особенный смысл, потому что возможность работать на земле в своем саду — это возвращение к природе. Это счастливая возможность на энергетическом уровне ослабить хватку социума. Человек внутренне позволяет себе сказать, что он отдал свой долг как существо социальное и занялся любимым делом. Когда ты работаешь на земле — учишься радоваться простым вещам. Видеть, как расцветает твой сад, как распускаются цветы, которые ты посадил — это ощущение того, что у тебя есть плоды твоей жизни. Кстати, это касается и кулинарии. И земля дает жизнь, и еда дает жизнь. И ресурсов, которые помогут сделать вторую половину жизни счастливой и осмысленной, очень много. Нужно лишь научиться их замечать и пользоваться ими.

Читайте также:
Как преодолеть лень, изменив свои привычки

Секрет долгой счастливой старости

Активность без спортзала

В большинстве своем цивилизованный сытый мир сидит на своих толстых попах, и только мечтает заняться спортом. Просто им действительно некогда, нужно ведь столько всего сожрать и столько всего сделать, что на час тренировок в день времени не остается. Да что там спорт, на любую активность. Ты ведь не видел долгожителей, который в 98 выжимают от груди 200 кг? Я тоже, и никто не видел. Но, тем не менее, они всю жизнь в движение, всю жизнь на ходу, дергают ручками и ножками. Благочестивый португальский пенсионер мог всю свою жизнь выкуривать по пачке сигарет в день, выпивать бутылку вина в одно рыло за ужином, не заниматься спортом серьезно, но при этом, он передвигается по холмистым улицам городов на своих двоих, и возможно делает зарядку. Попробуй всю жизнь походит по горам и долам, нехилая такая нагрузка на организм. Поэтому, японские пенсионеры редко пользуются общественным транспортом, если можно дойти из пункта А в пункт В пешим ходом. А когда ходить надоедает, они берут невесомые грабли, и идут ковыряться в своем саду. Это не сравнимо с нагрузками, которые испытывал дядя Миша Кокляев, но для того, чтобы быть здоровым, не нужно ежедневно умирать в спортзале.

Каждый день есть повод встать с кровати

Все не так грустно, как кажется. Старость — это не ежедневное ожидание смерти. Время сорвать покровы, даже в глубокой старости люди работают. Еще одна радостная новость, ты конечно будешь скрючен и некрасив, как шершавая пятка босоногой нигерийской сифилитической доярки, но есть большая вероятность, что ты не впадешь в маразм, твои скрытые исподним причиндалы — будут функционировать. Будешь как Хью Хефнер, забавляться с целеустремленными молодками.
Как говорил мне один бывший прокурор: «Главное — иметь цель. Самое страшное после выхода на пенсию — потерять смысл существования». Для кого-то этим смыслом становится дом, семья, и появившееся время на изготовление собственного самогона, а для кого-то — работа. Кому-то повезло больше, их дети не требовали большого финансового вмешательства, а путеводная звезда помогла наворов…накопить неплохое состояние. Теперь самое время осуществить свои цели — куда-нибудь поехать, собрать свою рок-группу. В той же самой Японии, Португалии и Испании не принято требовать от дедушек с бабушками, чтобы они нянчили внуков, пока родители строят карьеру. У них такой принцип: «Мы с вами мучились, разрывались между семьей и работой — теперь ваша очередь, а мы только начинаем жить».
Главное, как говорит моя бабушка: «Не выпадать из обоймы. Как только приходят мысли о том, что ты не нужен, — пиши пропало». Поэтому пенсионеры так активно принимают участие в общественной жизни, ходят на собрания и ездят на трамваях, занимая лучшие места, и рассказывают про своих сыновей и их невесток. Это просто неудачная попытка вести активную социальную жизнь, и быть нужным. Но с другой стороны, как-то одна алкоголичка с явными признаками душевной болезни, рассказывала всем пассажирам переполненного троллейбуса о своих многочисленных партнерах, и подаренные ей от них венерические заболевания. Уж лучше слушать бабушек.

Пищеварительная смиренность

Лучшие жизнелюбы умирают со словами: «Да нафиг тогда жить, если нельзя пить, веселиться, и есть жареное!?» К сожалению, без диет и ограничений долго не проживешь. Придется есть много зелени, полезной невкусной еды, и ограничивать себя во вредной и вкусной пище. Если бы еще все продукты были натуральными, но, увы, не в наших широтах, у нас творог с гипсом. Поэтому, придется как в Сардинии, мясо оставлять на выходные, наполняя рацион веганскими прелестями.
Ты скажешь, что в Средиземноморье, где продолжительность жизни в разы больше, пенсионеры едят мясо и курят как портовые грузчики после смены. Но там и мясо натуральнее, а табак качественнее.

«В профилактических целях»

Но с другой стороны жизнь — это веселый карнавал, а какой карнавал без выпивки!? Только это не значит, что нужно ежедневно убухиваться до состояния, в котором не пропускают на самолет. Не думай, что после твоего перегара смерть не осмелится подойти к тебе. А вот выпивать в меру, да еще и хороший алкоголь — это пожалуйста. Не зря ведь на юге такие счастливые пенсионеры. Знавал я одного старого грузина, который до 90 лет ежедневно выпивал рюмку собственной чачи. И ничего, при этом был бодр, счастлив и даже бегал на свидания к продавщице магазина.
Более того, многочисленные исследования показывают, что умеренно пьющие гораздо счастливее непьющих. Просто они более стрессоустойчивы.

Забота и вера о…

Как уже было написано, главное любить и быть любимым. Не зря ведь многие одинокие дедки съезжаются с великовозрастными особами, ведь забота друг о друге добавляет в жизнь смысла. Главное любить себя, партнера, детей, внуков и даже Иисуса. Это может показаться странным, где-то даже нелепым, но увлеченные религией пенсионеры живут в целом дольше атеистов. То ли после слишком близкого знакомства Господь отказывается их забирать в Царствие Небесное, и таким образом наказывает за атеистическую молодость, то ли вера дает стимул жить. Ведь, чтобы замолить все грехи, и получить вип-пропуск в Рай, нужно немало времени.

No stress

Надо радоваться. Не надо напрягаться. Северяне очень любят ругать размеренный ленивый образ жизни южан, но именно на юге люди живут дольше, чем на суетливом севере. Кто понял жизнь — тот не спешит, да и куда торопиться. Утро вечера мудренее, и если дело действительно нуждается в решении — то можно подождать. Главное, не забывать про отдых. Вот черногорцы не забывают, и живут дольше.

Окружи себя здравомыслящими людьми

Очень многое зависит от тех, кто тебя окружает: дети и внуки, ожидающие твоей скорой кончины, дабы оттяпать драгоценную квартиру в центре города, старые ворчащие и жалующиеся на жизнь и болячки товарищи из прошлого, или такие же любящие потомки, и целеустремленные товарищи, не потерявшие бодрость духа, даже несмотря на простатит и радикулит. Ты ведь скотина циничная, всю жизнь старался окружать себя нужными людьми. Теперь неплохо было бы окружить себя теми, кто не удручает и не вызывает желание отправиться к праотцам.
С годами все становятся сентиментальнее, общественные и личные трагедии наносят больший урон. Поэтому, нужно чтобы микроклимат не давил на психику и не сводил с ума.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: