Изучаем витамины для роста волос: как они работают

Витамины для волос

Витамины для волос

На состояние здоровья волос, ногтей и кожи влияет плохая экология, несбалансированное питание и ритмичный темп жизни, в которому приходится жить человеку. Часто на красоте волос сказывается недостаток в организме витаминов и минералов. Для того, чтобы восполнить их и дать своим волосам новую жизнь, необходимо принимать витаминные комплексы, в составе которых есть все полезные вещества. Купить биологически активные добавки можно в аптеке, но подобрать подходящие витамины для волос и рассчитать нужную дозировку поможет только лечащий врач.

Какие витамины нужны для роста волос, ногтей и улучшения состояния кожи?

Витамин А устраняет перхоть и выпадение, предотвращает раннее старение кожи, делает волосы эластичнее. Витамин Е улучшает структуру ногтей и волос, нормализует кровообращение, что стимулирует активное питание волосяных луковиц. Витамин РР стимулирует рост волос. Отдельного внимания заслуживают витамины группы В.

  • В2 – обеспечивает нормальное питание стержней волос, предотвращает расслоение кончиков.
  • В5 – нормализует кровообращение и работу сальных желез, питает волосяные луковицы, устраняет появление преждевременной седины;
  • В6 – стимулирует обмен веществ, ускоряет рост, устраняет воспаление и восстанавливает поврежденные пряди;
  • В7 или биотин – источник серы, которая участвует в выработке коллагена, борется с выпадением волос и экземой;
  • В9 или фолиевая кислота – стимулирует образование новых клеток, ускоряет метаболизм, нормализует работу сосудов;
  • В12 – делает локоны блестящими и густыми.

Когда необходимо принимать витамины для волос, ногтей и кожи?

  • ногти начинают слоиться, желтеть, часто ломаются;
  • ногтевые пластины становятся синеватыми;
  • появляются поперечные полосы или белые пятнышки на ногтях;
  • сухость кожи, шелушение, покраснение;
  • появляются первые признаки старения кожи: мимические морщины на лице или шее, пигментация, неровный цвет лица;
  • расширенные поры;
  • псориаз;
  • сосудистые звездочки на коже;
  • выпадение волос;
  • волосы становятся пересыщенными, ломкими, тусклыми;
  • перхоть и сухость кожи головы.

Когда противопоказан прием витаминов?

  1. Неусвояемость отдельных компонентов препарата организмом;
  2. Усиленное функционирование щитовидной железы;
  3. Нарушения в деятельности гормональной системы;
  4. Период беременности или грудного вскармливания. В этом случае нельзя принимать несколько препаратов с аналогичным составом. Для женщин в этот период разработаны специальные комплексы препаратов.

Какие причины влияют на плохое состояние кожи, волос и ногтей?

  • загрязненная окружающая среда;
  • отсутствие здорового образа жизни – употребление жирной, излишне соленой и жареной пищи, алкогольной продукции, курение, малая подвижность и отсутствие физических нагрузок;
  • стресс, хроническая усталость, недосып, не установленный режим работы и отдыха;
  • прямое попадание ультрафиолетовых лучей;
  • пониженная функция эндокринной железы;
  • гормональная перестройка, что особенно характерно для женщин в период беременности, грудного вскармливания, в период менопаузы;
  • недостаток белка, который является строительным материалом для клеток в организме человека.

Какие витамины пить при выпадении волос?

Выпадение волос – это частая проблема у человека, который испытывает недостаток витаминов. Особенно мужчины часто страдают облысением. Самый необходимый витамин против выпадения волос – это биотин, который мы уже упоминали выше. Он позволяет сере быстрее усваиваться в организме и нормализует состояние волос. Также витамин помогает в борьбе с перхотью и шелушением кожи головы. Витамин Е укрепляет волосы, а витамин С придает им эластичность.

Никотиновая кислота нормализует обмен веществ, ускоряет кровообращение в сосудах, позволяя волосяным луковицам получать больше питательных веществ и расти быстрее. Витамин для волос помогает не только при выпадении, но и подходит для профилактики проблемы.

К какому врачу обратиться?

Витамины и витаминные комплексы для укрепления волос должен выписывать лечащий врач после того, как проведет обследование и увидит результаты ваших анализов. Лабораторные анализы смогут показать, каких именно витаминов вам не хватает для поддержания здорового состояния тела. Первоначально можно обратиться к терапевту. Он уже при необходимости направит вас к более узкому специалисту. Проблемами волос и кожи головы занимается врач трихолог. В некоторых случаях может понадобиться консультация эндокринолога, невропатолога, дерматолога, нутрициолога. Специалист по итогу определит, какие витамины нужны для волос и сможет рассчитать их необходимую дозировку.

Как выбрать подходящие витамины?

Выбирайте витаминные комплексы с содержанием таких микроэлементов, как цинк, кальций, магний, железо. Не стоит отдавать предпочтение витаминам, которые содержат в себе ароматизаторы и красители, чтобы обезопасить себя от возникновения аллергии.

Существуют витамины для волос, ногтей и кожи в разных формах выпуска: капсулы, таблетки, ампулы. Капсулы удобно глотать, они мягко усваиваются организмом, таблетки содержат в себе множество полезных элементов, растворы в ампулах используются для инъекций или масок, быстро доставляя действующее вещество прямо в дерму (для волос и кожи). Выбирайте удобную для вас форму или дополнительно проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также:
Объемные прически на длинные и короткие волосы

Где купить витамины в Красноярске?

Эффективные витамины для волос и ногтей можно приобрести в сети «Губернские аптеки». У нас не только большой выбор товара в различных формах выпуска, но и приветливый персонал. Опытные фармацевты посоветуют нужные биологически активные добавки, ответят на ваши вопросы и проконсультируют по наличию товара прямо в аптеке или по телефону. «Губернские аптеки» поставляют лекарственные средства с государственной гарантией качества. Кроме того, мы производим свою линию натуральной продукции для волос и кожи. Их можно использовать дополнительно в вашей терапии. Спрашивайте у фармацевтов.

Витамины для волос: топ-5 лучших препаратов

Если вы обнаружили, что на расческе остается слишком много волос, не торопитесь паниковать. Здоровый организм каждый день теряет до сотни волос. Если же ежедневный «волосопад» превышает норму, нужно искать причину. А чтобы не терять времени, пока идут поиски, хотя бы принимать витамины, стимулирующие рост волос.

Как понять, что вашим волосам нужна помощь?

Все причины выпадения волос можно разделить на две большие группы.

Первая — это повышенная чувствительность организма к тестостерону. Именно влияние мужского полового гормона становится причиной андрогенной алопеции — облысения по мужскому типу, которое, увы, нередко поражает и женщин. При этом волосы редеют прежде всего на висках, а потом на макушке. У дам потеря волос из-за андрогенной алопеции редко достигает таких же катастрофических масштабов, как у мужчин, обычно их защищают женские гормоны, но поредение волосяного покрова бывает достаточным для того, чтобы доставить немало неприятностей.

Потерю волос из-за повышенной чувствительности волосяных фолликулов к гормонам невозможно остановить никакими витаминами, шампунями или масками. Единственное надежное средство — препараты, полностью блокирующие воздействие гормонов на волосяные луковицы. Использовать такие средства придется пожизненно.

Вторая группа причин потери волос — состояния, при которых нарушается нормальное питание корней. Это может быть:

  • дефицит белка в пище. Волос по структуре своей — это, прежде всего, белок, и организму для того, чтобы создать густую и крепкую шевелюру, необходим строительный материал. Если белка поступает недостаточно, организм отправит его на другие цели. Например, чтобы обеспечить нормальную работу ферментов, на построение костей, связок и мышц — словом, на все то, что необходимо для повседневного выживания;
  • недостаток витаминов и минералов в организме (гиповитаминоз). По данным исследований, как минимум 40% женщин в крупных городах не хватает в питании хотя бы одного витамина [1] , около трети — двух и более витаминов [2] . Риск недостатка витаминов и минералов возрастает у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, дисбактериозом, ведь именно в желудке и кишечнике всасываются и отчасти синтезируются витамины. Также часто страдают гиповитаминозом люди, сидящие на диетах, особенно созданных для экстремально быстрого похудения;
  • воспалительные процессы кожи головы. Одна из самых частых проблем — себорейный дерматит, которым страдает 11,8% населения [3] . Кроме него, причиной выпадения волос могут стать экзема, псориаз, грибковое поражение кожи (лишай);
  • хронический стресс. Во-первых, он вызывает нарушение гормонального баланса, что отражается на росте волос. Во-вторых, при хроническом стрессе повышается потребность организма в витаминах и минералах, что может привести к гиповитаминозу даже при относительно полноценном питании;
  • гормональная перестройка после родов. Во время беременности активность волосяных луковиц увеличивается. После родов, когда гормональный баланс снова меняется, часть «проснувшихся» во время беременности луковиц возвращается в спящее состояние, что проявляется активным «волосопадом» примерно через три месяца после родов. Это нормальный процесс, паниковать из-за него не стоит;
  • болезни эндокринной системы: сниженная функция щитовидной железы, сахарный диабет.

Как видно, большая часть проблем, вызывающих выпадение волос, сводится к недостатку витаминов или микроэлементов.

Принцип работы витаминов для роста волос

Специализированные витаминно-минеральные комплексы (ВМК) для роста волос снабжают организм веществами, необходимыми для того, чтобы волосы были густыми и красивыми.

  • Витамин А улучшает регенерацию тканей, в том числе кожи и волосяных луковиц, снижает шелушение кожи.
  • Витамин С нормализует обмен железа, укрепляет стенки сосудов, поддерживает в здоровом состоянии кожу.
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) ускоряет регенерацию. При недостатке этого витамина может нарушаться рост волос, появиться преждевременная седина.
  • Витамин В6 поддерживает нормальное функционирование нервной системы, оптимальное состояние кожи, волос, ногтей.
  • Биотин способствует поддержанию оптимального обмена веществ в коже, волосах и ногтях.
  • Цинк улучшает усвоение витамина А, стимулирует регенерацию кожи и волос.
  • Селен — известный антиоксидант, помогает бороться со стрессом.
  • Хром способствует нормализации уровня сахара крови, липидного обмена, стимулирует рост волос и ногтей.
  • Медь предупреждает кислородное голодание органов и тканей, укрепляет стенки сосудов. При ее дефиците возможно развитие ранней седины.
  • Марганец нормализует углеводный и липидный обмен, участвует в иммунных реакциях, синтезе меланина (пигмента, поддерживающего нормальный цвет волос).
  • Инозитол укрепляет иммунитет, стимулирует умственную деятельность и память. Улучшает цвет лица. Укрепляет волосяные луковицы, предупреждая выпадение волос, устраняет их сухость и ломкость.
Читайте также:
Виды операций на груди

Большинство производителей из осторожности рекомендуют курс приема витаминов продолжительностью в 30 дней. Но, если учесть длину цикла роста волос, лучше всего принимать витаминно-минеральный комплекс не менее трех месяцев подряд.

Лучшие витамины для волос: рейтинг топ-5

Мы составили список наиболее популярных витаминно-минеральных комплексов, разработанных для компенсации недостающих в организме нутриентов, которые обеспечивают здоровье и красоту волос. Ниже вы можете ознакомиться с их описанием, составленным согласно официально зарегистрированным в Госреестре инструкциям.

Алерана® [4]

Продукт отечественной компании АО «Вертекс». Витаминно-минеральный комплекс* содержит две формулы — «День» и «Ночь» [5] , подобранные с учетом суточного колебания потребности в витаминах и микроэлементах, а также с учетом совместимости компонентов.

Формула «День» (таблетки массой 585 мг)

Формула «Ночь» (таблетки массой 570 мг)

Выбираем витамины для волос

Недостаток витаминов в организме человека приводит к появлению проблем со здоровьем волос. Они утрачивают жизненную силу, становится тусклыми, интенсивно выпадают, появляется жирный блеск, перхоть, секутся кончики и т.д. Все эти проблемы помогут решить витамины для волос, которые можно купить в Аптеке 36 и 6.

В статье рассмотрим, какие витамины пить при выпадении волос, полезные микроэлементы для роста, лучшие витамины для волос от выпадения для мужчин и женщин.

Какие витамины для волос самые полезные?

Если волосы утратили здоровый блеск и силу, нужно идти не в салон красоты, а в аптеку. Опытный фармацевт подскажет, каких витаминов не хватает волосам и порекомендует эффективное средство для их восстановления и укрепления.

Наши волосы состоят из длинных волокон, покрытых многочисленными роговыми чешуйками. Их состояние зависит от питания фолликула, расположенного в голове. Для поддержания здоровья луковицы требуется регулярное снабжение кислородом и питательными веществами. При их недостатке, волосы утрачивают блеск, упругость, прочность, начинают стремительно выпадать, что может в конечном результате привести к облысению. Предотвратить такие последствия помогут правильно подобранные витамины для роста волос и их укрепления.

Какие витамины нужны для волос:

  • витамин А, F;
  • никотиновая кислота (В3);
  • поливитамины С, Е;
  • пиридоксин (В6);
  • пантотеновая кислота (В5);
  • фолиевая кислота (В9);
  • биотин (Н).

Какие витамины для волос от выпадения:

  • рибофлавин (В2) – обеспечивает регулярный транспорт кислорода и питательных веществ к волосяным луковицам, предотвращает ломкость и выпадение;
  • Н, В5 – необходимы для питания луковицы и восстановления после кислородного голодания, самые эффективные для предотвращения выпадения волос и стимуляции интенсивного роста новых волокон.

В аптечной сети 36 и 6 каждый фармацевт подскажет, что делать, если выпадают волосы, какие витамины лучше пропить для их восстановления.

Полезные минералы для укрепления волос

Теперь, когда мы разобрались, что делать при выпадении волос, каких витаминов не хватает, расскажем о полезных минералах, которые играют не менее важную роль в поддержании здоровья локонов. Макро- и микроэлементы питают фолликулы и стержень, стимулируя активный рост волос.

Необходимые для роста минералы:

  • йод;
  • железо;
  • селен;
  • цинк;
  • сера;
  • кремний.

Выпадают волосы, какие витамины пить?

Витамины для волос и ногтей можно купить в комплексе с полезными микро- и макроэлементами. Они продаются в форме масляных растворов, таблеток, ампул.

В ампулах и масляных растворах используются для наружного применения. Можно добавлять в шампунь и бальзам для волос, приготавливая лечебный состав непосредственно перед мытьем головы. Из жидких и масляных комплексов также изготавливаются в домашних условиях питательные маски для волос. Витамины в таблетках и капсулах принимаются курсом внутрь.

Какие витамины пить:

  • Аевит Премиум;
  • Пантовигар;
  • Приорин;
  • Доппельгерц Бьюти Красота и здоровье волос и др.

Перечисленные препараты будут эффективны для женщин, у которых сильно выпадают волосы. Что делать для улучшения роста волос:

  1. Для улучшения состояния локонов, ногтей и кожи можно принимать курсом витаминный комплекс «Мерц», снабжающий организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
  2. Не менее эффективен полный комплекс витаминов – «Перфектил».
  3. Если задать вопрос квалифицированному трихологу, какие витамины нужны для роста волос, специалист порекомендует высокоэффективный комплекс для женщин «Ледис формула». Этот уникальный био состав позволяет быстро достичь заметного улучшения структуры и внешнего вида волос.

Какие витамины для роста волос рекомендованы мужчинам?

Распространенной проблемой многих мужчин среднего возраста является алопеция – выпадение волос с образованием залысин.

Выпадают волосы, – каких витаминов не хватает в мужском организме:

  • тиамина;
  • биотина;
  • ретинола;
  • токоферола и других витаминно-минеральных комплексов.
Читайте также:
Укладка волос в домашних условиях

Какие витамины пить для волос:

  • Перфектил;
  • Мультифорт;
  • Дуовит для мужчин и др.

Эффективные препараты для укрепления волос и стимуляции их роста поможет подобрать опытный фармацевт Аптеки 36 и 6. В наличии витамины и минералы для внутреннего применения, а также лечебно-профилактические шампуни, бальзамы, маски, спреи и другие косметические средства для восстановления здоровья волос у мужчин и женщин.

Витамины для роста волос

Красивые волосы — одна из важных составляющих нашего имиджа. Густая, ухоженная шевелюра — признак крепкого здоровья, хорошего социального статуса. Но, увы, не все могут похвастаться красивыми локонами. Особенно часто сталкиваются с проблемами, связанными с выпадением волос женщины во время беременности, грудного вскармливания. Все из-за того, что организм матери стремится как можно больше питательных веществ направить в молоко, а у самой мамы может возникнуть нехватка необходимых микро- и макроэлементов.

Какие принимать витамины для кормящих мам от выпадения волос?

Чтобы ваша шевелюра была густой, имела привлекательный вид, организм должен получать достаточное количество важных питательных. Во время же беременности, а потом уже кормящим мамочкам всем, поступающим при приеме пищи, приходится «делиться» с малышом. Кроме того, женское тело перестраивается — происходит целый ряд гормональных изменений, что может негативно сказаться на внешнем виде.

Многие женщины жалуются, что во время лактации волосы просто выпадают прядями, тусклые, ломкие, перестают расти.

Что же делать при такой нерадостной ситуации? Ведь просто сбалансированного питания на этот трепетный, но очень ответственный период, явно недостаточно. Выход только один — принимать специальные витаминные комплексы, предназначенные беременным или кормящим женщинам, чтобы компенсировать недостаток микроэлементов, питательных веществ.

Во время беременности важно выбирать витамины, соответствующие текущему триместру — если перед планированием беременности, потом — во время первого триместра, врачи рекомендуют пить витамины для женщин с фолиевой кислотой, то со второго триместра, когда рост плода ускоряется, начинается активное формирование его скелета, необходимо чтобы комплекс содержал достаточно кальция. Если минерала будет поступать недостаточное количество — может развиться гипотрофия плода или хрупкость костей у мамы.

Во время лактации можно продолжать принимать поливитамины, предназначенные беременным, но лучше купить специализированные, предназначенные кормящим. Они обеспечат поддерживание достаточного уровня, лактации. Помогут новоиспеченной мамочке выглядеть красивой и здоровой, несмотря на многие бессонные ночи, проведенные у колыбели.

Какой витамин отвечает за рост волос?

Какого-то «специального» вещества, обеспечивающего рост или красоту волос, нет. Чтобы ваши локоны были здоровыми, хорошо росли, не выпадали, перестали сечься необходимы: биотин, витамины D, А (ретинол), Е (токоферол) и группы В. Выбирая комплексы витаминов, обратите внимание, чтобы было указано, что они подходят для кормящей мамочки — тогда вы будете уверены, что не навредив ребенку, победите послеродовое выпадение волос. Кроме того, такие комплексы помогают сделать кожу более эластичной — это важно при восстановлении дородовой формы фигуры. Также они помогают укрепить ногти, которые во время лактации у большинства женщин становятся ломкими, слоятся.

Остановимся немного подробнее, на каждом из необходимых веществ, входящих в состав комплекса:

  • Биотин (он же коэнзим R) — придает блеск, шелковистость, гладкость волосам, крепость ногтям. Входит в состав таблетированных средств, является неотъемлемым компонентом во многих косметических питательных масках, выпущенных промышленным способом. Содержится: яйца, любые орехи, бобовые.
  • Токоферол — улучшает кровообращение — это необходимо для полноценного питания фолликулов, он придает блеск волосам, мягкость коже. Обеспечивает эластичность тканям, что очень важно, чтобы роды прошли без разрывов, а во время кормления грудь не теряла форму. Его включают все витамины для кожи. Содержится: растительные нерафинированные масла, орехи (особенно богат —миндаль).
  • Витамин D — не даром назван солнечным, т.к. вырабатывается в организме человека под воздействием ультрафиолета. Контролирует баланс минералов, конкретнее – соотношение кальций-фосфор, что крайне важно при грудном кормлении. Когда есть его недостаток – не пробуждаются «спящие» волосяные фолликулы, т. е. новые волосы просто не растут. Помогает усваивать цинк — минерал, позволяющий коже головы быть эластичный, не шелушиться, а волосам — не сечься. Понятно, что на территории нашей страны круглогодично принимать солнечные ванны нет возможности, поэтому стоит регулярно кушать: жирную рыбу (особенно красную), пророщенное зерно, яичный желток.
  • Ретинол — необходим, чтобы кожа всегда оставалась эластичной. Обеспечивает регенерацию тканей. Он же регулирует уровень ретиноевой кислоты в волосяных луковицах, переизбыток которой может привести к аполецие, т. е. к облысению. Содержится: овощи оранжевого цвета, субпродукты, любая зелень (особенно богаты — листовые салаты).
  • Группа В — эти элементы являются важнейшими для нервной системы, обеспечения здорового глубокого сна. Поэтому их содержат все витамины антистресс для женщин. Также регулируют обменные процессы организма. Содержатся: каши, цельнозерновые продукты, печень, чечевица.
Читайте также:
Вечерний макияж или магия преображения: советы

Нужны ли витамины от выпадения волос для мужчин?

Многие представители сильного пола беспокоятся из-за потери шевелюры не меньше, чем дамы. Приводить к облысению у мужчин может как наследственность (когда аполеция связана с повышенным уровнем тестостерона), так и банальный недостаток витаминов.

Помочь в первом случае смогут врачи — андролог или трихолог.

Во втором случае достаточно будет курсового приема специальных витаминов. Можно, конечно, просто прибрести стандартный поликомплекс, хотя лучше все же выбрать витамины с биотином для волос — работают более направленно, стимулируя пробуждение спящих луковиц. Еще они содержат цинк, который благотворно влияет на мужское здоровье.

Можно ли применять витамины, стимулирующие рост волос, наружно

Некоторым кормящим мамам кажется, что прием любых таблеток во время лактации может навредить малышу. Естественно, что в случае приема сбалансированных витаминных препаратов это не так — они предназначены именно, чтобы не дать развиться дефициту витаминов, помочь организму женщины при обеспечении здоровой лактации.

Но особо мнительным подскажем, как использовать наружно, т. е. при помощи масок, некоторые вещества, стимулирующие рост волос. Естественно, коэнзим 10 вы не сможете на домашней кухне добавить к маске для локонов. Но купить в аптеке витаминные растворы (в каплях или ампулах) можно по очень доступной цене. Их добавляют, как к промышленным косметическим средствам, так и к самодельным. Косметологи уверяют – при таком употреблении они попадают непосредственно к фолликулу и стимулируют его.

Применять наружно можно:

  • Аскорбиновую кислоту — если содержимое одной ампулы добавить к маске из жирного кефира (лучше – домашнего) с черным хлебом, он поможет простимулировать кровообращение кожи головы. К тому же кефир содержит достаточное количество кальция, который входит в любые витамины для ногтей недорогие и эффективные, позитивно влияет на хитиновый слой, покрывающий каждый волосок.
  • Масляные капли витаминов А и Е — размешайте по 5-7 капель с яичным желтком — маска прекрасно смягчит, увлажнит локоны. Также они положительно влияют на кожу головы.
  • Группа В (В6, В1, В12) — необходимы для бесперебойной работы нервной системы, предотвращения послеродовой депрессии, применяемые при лечениии ВСД, от которой нередко страдают женщины при кормлении малыша, можно добавлять прямо к шампуню непосредственно перед мытьем головы. Так можно бороться с интенсивным выпадением, сделать волосы сильнее.

Питайтесь сбалансированно, принимайте поливитамины, подольше гуляйте, дыша свежим воздухом — вот три нехитрых правила, которые помогут сохранить красоту и здоровье во время грудного кормления малыша.

Какие витамины ускоряют рост волос

Первый признак того, что вашим волосам необходима защита и поддержка, а также витамины для стимуляции роста волос — это начало их обильного выпадения.

Поделиться этой статьей

Самые распространенные причины выпадения волос

1. недостаток белка в рационе человека;
2. повышенный уровень тестостерона;
3. подверженность организма хроническому стрессу;
4. дефицит минералов и витаминов;
5. наличие воспалений кожных покровов;
6. возникновение в организме гормональных изменений после рождения ребёнка.

К большому сожалению, это далеко не все причины, по которым может происходить выпадение волос. Существует и ряд других, увидев которые вы сможете понять, что пришло время начать принимать препарат, ускоряющий рост волос на голове:

1. Волосы начинают сильно путаться и плохо расчёсываются, причём изменить ситуацию в лучшую сторону не могут даже специализированные питательные, увлажняющие бальзамы и маски.
2. Локоны потеряли собственный блеск и стали матового цвета.
3. Сильно повысилась жирность волос, в связи с чем вам очень часто приходится мыть голову. Стоит отметить, что чаще всего повышенная жирность волос свидетельствует о том, что у вас нарушена работа сальных желёз.
4. Волосы практически не поддаются укладке, даже в том случае, если для этого используются специальные средства.
5. Волосы начали сечься и стали очень ломкими.

В том случае, если у вас возникла хотя бы одна из вышеперечисленных проблем, то это значит, что пришло время действовать и начать принимать витамины для стимуляции роста волос. Ведь витамины помогут вам вернуть своим волосам красоту и здоровье.

Витамины для здоровья и роста волос

Витаминные препараты и комплексы помогут вам улучшить здоровье и красоту ваших волос, а также насытят их витаминами и микроэлементами. Далее в этой статье мы расскажем вам, какие витамины необходимы для роста и здоровья волос:

Читайте также:
Как ухаживать за бородой: виды стрижки и укладка

1. Витамин А. Витамин, А способствует быстрому восстановлению кожных покровов и волосяных луковиц, а также предотвращает шелушение.
2. Витамин C. Этот витамин повышает уровень обмена железа в организме, оказывает положительное влияние на состояние кожи, а также укрепляет стенки кровеносных сосудов.
3. Витамин B5. После приёма этого витамина в организме запускается процесс восстановления повреждённых и секущихся волос. Также достаток этого витамина в организме человека снижает риск возникновения седины.
4. Витамин B6. Способствует нормализации деятельности нервной системы и отвечает за защиту человеческого организма от стрессов. Также этот витамин оказывает положительное влияние на волосы, кожу головы и ногтевые пластины.
5. Биотин. Нормализует обмен веществ в человеческом организме, а также в волосах.
6. Цинк. Выступает в качестве полезного вещества, способствующего быстрому усвоению организмом витамина А.
7. Селен. Повышает защиту организма человека от стрессов.
8. Медь. Повышает питание клеток организма кислородом, отвечает за укрепление кровеносных сосудов, а также снижает риск появления седины.
9. Марганец. Способствует быстрому липидному и кислородному обмену в организме, а также ускоряет производство организмом меланина, от которого напрямую зависит цветовая гамма волос.
10. Инозетол. Оказывает благотворное влияние на иммунную систему, повышает работоспособность головного мозга, укрепляет память. Также это вещество способствует укреплению и увлажнению волос, препятствуя их сухости и выпадению.

Какие витамины применять для роста волос

Желательно чтобы необходимое число витаминов и минералов поступало в организм человека во время приёмов пищи, однако что делать тогда, когда приходит время авитаминоза? Какие следует принимать витамины для ускорения роста волос на голове в этот период? Современная медицина предлагает потребителям большое количество самых различных витаминов и витаминных комплексов, которые можно легко купить в аптеке. Решив купить витамины для роста и защиты собственных волос, стоит понимать, что они могут быть в таблетках, капсулах и уколах. И каждая форма выпуска обладает своими особенностями, преимуществами и недостатками.

Витамины в таблетках

Витамины для роста волос в таблетках, как правило, представляют собой целые витаминные комплексы, сочетающие в себе несколько различных веществ. При этом покупая такой витаминный комплекс, вам следует помнить о том, что далеко не все витамины обладают сочетаемостью друг с другом. И поэтому для того, чтобы ваши волосы после приёма витаминов в таблетках получили необходимые им витамины и микроэлементы, следует знать правила совместимости:
1. К витамину, А хорошо подходит витамин С и Е.
2. Витамин В2 обладает отличным сочетанием с витаминами B3, B6, B9, B3. Также его можно сочетать с витаминами группы Н.
3. Витамин В5 следует сочетать с аскорбиновой кислотой или веществами группы В.
4. Аскорбиновая кислота великолепно сочетается с витаминами A, E, B5, B9.
5. В7 можно смешивать с цинком, фолиевой кислотой или витаминами группы Е.
6. D прекрасно усваивается совместно с фосфором и силеном.
7. Е превосходно сочетается с витамином С, а также более быстро усваивается при взаимодействии с силеном.
8. Витамины К следует сочетать с кальцием или витамином В6.

Витамины и таблетки, ускоряющие рост волос: правила приёма

Таблетки и витаминные комплексы, предназначенные для роста и поддержки волос, как и любые медицинские препараты, обладают особенностями применения. Стоит отметить, что эти особенности могут существенно отличаться у разных витаминов для волос, однако имеется у них и ряд общих правил:

1. Витамины в таблетках лучше всего употреблять до обеда.
2. Витамины, относящиеся к группе В, для более качественного усвоения организмом стоит употреблять в вечернее время или непосредственно перед сном, так они будут оказывать на ваш организм ещё и успокаивающее действие.
3. Препараты, содержащие в собственном составе несколько различных веществ, лучше всего употреблять именно так, как прописано в инструкции. Чаще всего рекомендуется выпивать одну таблетку утром, а другую в вечернее время.
4. Не следует запивать витамины чаем, кофе, алкоголем или газированной водой. Стоит помнить, что лучшим вариантом для запивания витаминов является обычная вода.
5. Витамины для роста ногтей и волос не следует употреблять на голодный желудок. Лучший вариант приёма таких витаминов — во время еды или сразу после неё.
6. Во время приёма витаминов рекомендуется пить большое количество воды, так как это поможет поддерживать в организме правильный баланс водорастворимых витаминов. Если вы будете употреблять мало воды, вполне возможно возникновение в организме гипервитаминоза.
7. Стандартный срок приёма витаминных комплексов равен одному месяцу. В некоторых случаях приём витаминов может быть продлён на три месяца, но делаться это должно под присмотром врача.

Читайте также:
Как свести синяк под глазом: медикаментозные и народные методы

Изучаем витамины для роста волос: как они работают?

Чтобы волосы росли быстро и были сильными, блестящими, густыми, необходимо периодически принимать специальные витамины для роста волос.

Они запустят в организме биохимические процессы, благодаря чему локоны станут выглядеть идеально, как с журнальной обложки.

Когда нужны витамины для роста волос

Плохо расти волосы могут по многим причинам, в том числе медицинского характера. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не пропустить развитие какого-то заболевания. Проблема может быть вызвана кожной инфекцией, и тогда потребуется лечение. Проконсультироваться нужно для начала с трихологом, а если это невозможно, то обратиться к терапевту. Врачи подскажут, какие необходимы витамины для роста волос в конкретном случае.

Однако чаще всего рост волосяных стержней замедляется по другим причинам, никак со здоровьем не связанным. Как правило, это банальный авитаминоз, вызванный плохим питанием или какой-то жесткой несбалансированной диетой, плохой уход за локонами или резкая смена температуры. Если девушка ходит в холодное время года без головного убора, волосы подвергаются постоянному стрессу, портятся.

Можно примерно предположить, каких витаминов не хватает организму, по следующим признакам:

  • медленный рост волосяных стержней – недостаток витамина В9, или фолиевой кислоты;
  • ранняя седина – мало витамина В3, или никотиновой кислоты;
  • появились очаги видимого облысения – нужен витамин В12, или кобаламин.

Конечно, хорошо, когда есть возможность сходить к врачу, сдать анализы на недостаток тех или иных витаминов, получить четкую рекомендацию, что и в каких количествах/формах принимать. Но если такой возможности нет, можно купить в аптеке хороший фармацевтический комплекс. Над созданием таких препаратов работают специалисты, тщательно подбирая составы, которые эффективно работают в отношении большой группы людей. Пить такие препараты можно по общей схеме, внимательно изучив по инструкции, как принимать витамины для роста волос. Результат непременно будет.

Какие нужны витамины для роста волос

Чтобы ускорить рост волос, нужно дать организму то, чего он просит. То есть восполнит дефицит важнейших веществ, участвующих в биохимических процессах. Вот перечень витаминов для роста волос, без которых рассчитывать на результат не приходится.

    Токоферол (вит. Е) действует как вещество-антиоксидант, предотвращает раннее старение организма, защищает волосяные стержни от агрессивного влияние ультрафиолета, обеспечивает полноценное питание фолликул, укрепляя корни и ускоряя рост волос.

Биотин (вит. Р) номализует процессы клеточного обмена, заставляет волосы расти быстрее и день ото дня становится гуще.

Фолиевая кислота (вит. В9) улучшает процессы клеточного обмена, стимулируя рост новых волосяных стержней, делая волосы сильнее и крепче.

Ретинол (вит.А) обеспечивает синтез кератина – основного строительного материала для волосяного стержня, укрепляет структуру волос.

Витамины группы В делают волосы крепче, сильнее, заставляют локоны блестеть и быстрее расти, нормализуют работу волосяных луковиц.

Аскорбиновая кислота (вит. С) нормализует кровообращение, обеспечивает нужное питание фолликулам, стимулирует образование новых клеток.

Витамин F защищает кожу головы от сухости, нормализует работу фолликул, выравнивает структуру волосяных стержней, помогая им расти лучше.

  • Витамин D благотворно воздействует на луковицы, обеспечивает нормальный рост волос.
  • Самостоятельно подобрать один или несколько витаминов для решения проблемы плохого роста волос обычному человеку не под силу. Даже зная, какие витамины необходимы для роста волосы, гораздо проще купить готовый витаминно-минеральный комплекс, который быстро восстановит дисбаланс веществ и заставит волосы расти быстрее.

    Лучшие аптечные витамины для роста волос

    Витаминные комплексы с пометкой «бьюти» – это как раз те препараты, на которые нужно обратить внимание. Они одновременно улучшают состояние волос, ногтей и кожи, поэтому и называются «витаминами красоты».

    Провизор проконсультирует по поводу состава, в который, помимо самих витаминов, должны входить полезные для здоровья волос минералы. Ускоряют рост волосяных стержней цинк, железо, кальций, селен, магний, кремний, сера. Внимательно прочитайте состав, если вам предложили какой-то новый или незнакомый комплекс.

    Форма выпуска витаминов – таблетки или капсулы. Вот список наиболее популярных средств.

    Действие этого препарата основано на сочетании множества витаминов и минералов. Особенно много в этом комплексе фолиевой и аскорбиновой кислоты, биотина и токоферола. Кроме того, есть экстракты эхинацеи и лопуха, минералы. На фоне приема укрепляются фолликулы, останавливается алопеция. Если нужно быстро отрастить волосы, можно пропить курс этих витаминов. Однако есть побочный эффект: у некоторых людей после приема капсул начинается тошнота.

    Препарат включает пивные дрожжи – одно из самых эффективных для роста волос веществ. В дрожжах много аминокислот, минералов и витаминов группы В. Скорость роста волосяных стержней на фоне приема этих витаминов повышается, улучшается кровоснабжение луковиц, волосы начинают блестеть и прекращают выпадать.

    Читайте также:
    Горячее обертывание – для чего оно нужно

    Препарат создан на основе пивных дрожжей с добавлением серы. Содержит большинство витаминов группы В, кальций и кремний. Стимулирует активный рост волосяных луковиц, укрепляет ногти, останавливает поредение волос.

    Этот комплекс тоже создан на базе полезных для волос пивных дрожжей, содержит железо, кальций, цинк, витаминную группу В. Заметно улучшает внешний вид и состояние волос. На фоне приема локоны уже в течение первого месяца становятся блестящими, сильными, более густыми, хорошо растут.

    В этом комплексе сочетается польза пивных дрожжей, растительных экстрактов и цинка. Витаминный состав воздействует и на корни, и на сами волосяные стержни. В результате волосы быстро растут, блестят, становятся гладкими и упругими.

    Этот комплекс включает ретинол, пиридоксин, тиамин, рибофлавин, кальций. Улучшает микроциркуляцию крови, предотвращает выпадение волос и ускоряет их рост, избавляет от перхоти. При неправильном приеме или индивидуальной непереносимости компонентов способен вызвать сильную негативную реакцию со стороны ЖКТ.

    В основе этого препарата – фолиевая кислот и ретинол. Кроме того, в состав входят кальций и цинк. Комплекс помогает вернуть локонам блеск и силу, волосы становятся здоровыми и растут быстро.

    Ледис формула

    В этой линейке витаминов много препаратов, для роста волос подходит специальный состав с пометкой «Для волос, кожи и ногтей». Он содержит много витамина В6, растительный экстракт магния, кремний. Быстро улучшает состояние волос, эффективен против облысения и замедленного роста.

    Препарат содержит в составе высокую концентрацию «витаминов красоты» – ретинола и токоферола. Капсулу с жидким масляным раствором можно принимать внутрь или наносить прямо на волосы. Они становятся более эластичными, здоровыми, ускорятся рост волосяных стержней.

    Алфавит Косметик

    Удачное сочетание тринадцати витаминов и десяти минералов наполняют ослабленные, усталые, испорченные волосы энергией и силой. Суточный прием разбит на три раза, что позволяет правильно сочетать между собой разные витаминные группы, повышая эффективность препарата.

    Наряду с витаминами препарат содержит аминокислоты, растительные экстракты, микроэлементы. Быстро восстанавливает структуру волосяных стержней, придает локонам здоровый блеск, позволяет быстро отрастить волосы.

    Как принимать витамины для роста волос

    Очень важный момент витаминотерапии – точно соблюдать частоту приема и не увеличивать сверх меры курс лечения. Поэтому очень внимательно читайте инструкции к препаратам, изучите, как принимать витамины для роста волос. Производители включают в состав ампул, капсул и таблеток разное количество базовых витаминов и обязательно прописывает схему приема.

    В зависимости от содержания того или иного вещества относительно его суточной нормы может быть рекомендован однократный, двукратный или трехкратный прием препарата. Превышать дозировку нельзя. Более того, нельзя одновременно принимать какие-то другие витаминные комплексы.

    Курс витаминотерапии зависит от исходного состояния волос.

    Стандартная схема:

    • 1-2 месяца приема;
    • 4-месячный перерыв;
    • повтор интенсивного курса с перерывом;
    • поддерживающий курс 1-2 раза в год.

    Бесконтрольный прием витаминов, самовольное увеличение дозы или продолжительности приема может привести к тому, что волосы начнут не расти, а выпадать. Обычно это происходит из-за избытка ретинола. Одновременно появится сонливость, сухость и зуд кожи, головокружения.

    Если в организме превышена норма витаминов группы В, появится тахикардия, тошнота, бессонница. Симптомами гипервитаминоза являются также головные боли, воспаление почек и поджелудочной железы, снижение зрения и проницаемости капилляров. Постоянное превышение нормы токоферола проявляется в поносе и зрительных нарушениях, избыток витамина D грозит развитием остеопороза.

    Как получить витамины для роста волос из продуктов питания

    Чтобы ускорить рост волос, можно включить в свой рацион некоторые продукты, богатые «витаминами красоты». Ешьте печень, оранжевые и зеленые овощи и фрукты, орехи, мясо, морскую рыбу и морепродукты, яйца и сыр. Не бойтесь иногда употреблять сливочное масло в нем много ретинола. Добавьте в план питания бананы, бобовые, отруби, капусту, в том числе морскую. Заваривайте себе шиповник, крапиву, зеленый чай.

    Прием витаминов сочетайте с правильным уходом за волосами. Почаще позволяйте им сохнуть без фена, защищайте от мороза и солнечных лучей. Комплекс мер быстро вернет волосам чудесный здоровый вид и заставит их быстро расти.

    Какие витамины от выпадения волос вернут локонам густоту и силу

    Недостаток фолиевой кислоты – в чем опасность?

    Витамины и минералы для волос: зачем они нужны и как их выбрать

    • Почему выпадают волосы
    • Влияние витаминов
    • Необходимые витамины и минералы
    • Добавки с миноксидилом
    • Как правильно принимать витамины
    • Как выбрать витамины в магазине

    Почему выпадают волосы

    Гормональный дисбаланс отражается на внешности. Из-за переизбытка мужского гормона тестостерона волосы начинают выпадать — эта проблема встречается и у женщин. Если вы заметили, что редеет затылок и виски, следует обратиться к эндокринологу: при гормональных расстройствах витамины не спасут.

    Читайте также:
    Народные средства для лечения мозолей на ногах

    Другие физиологические состояния можно подкорректировать, подобрав правильную диету и изменив образ жизни. Так, причиной выпадения и медленного роста волос часто становится недостаток белка в рационе. На состояние фолликулов также влияют хронический стресс, проблемы желудочно-кишечного тракта, воспалительные и дерматологические заболевания.

    Когда врач исключит проблемы со здоровьем, можно ускорить рост и поддержать красоту волос с помощью доступных витаминов. Как и всему организму, волосам нужны питательные вещества, чтобы расти здоровыми.

    Как витамины влияют на рост волос

    Каждый волос покрыт плотным слоем кератиновых чешуек и состоит из стержня и корня, который растет из фолликула под кожей. В последнем протекают биохимические процессы, а их результаты отражаются на состоянии локонов. От корня к кончикам волоса поступает кислород, а витамины активизируют обмен питательных веществ в клетках. Поэтому при их дефиците волосы становятся тусклыми и ломкими. «Вылечить» поврежденные химическими средствами отросшие волосы невозможно, но витамины помогают усилить рост красивых новых волос.

    Профессиональный врач может диагностировать недостаток витаминов по внешнему виду, но анализы и разбор рациона дадут более полную картину. Не менее важен правильный уход: частая сушка феном, травмирующая укладка с использованием горячих щипцов и агрессивных средств, а также частое окрашивание могут испортить волосы, и витамины уже не помогут.

    Витамин А

    Ткани человеческого организма постоянно развиваются и меняются. Ретинол способствует выработке кожного жира, который увлажняет эпидермис головы и помогает сохранять волосы здоровыми. Витамин А улучшает регенерацию тканей и снижает шелушение кожи. Он вырабатывается из бета-каротина и содержится в картофеле, моркови, тыкве, капусте и шпинате, а также в жирных сортах рыбы, яйцах, печени, молоке и сливочном масле. Но как дефицит, так и переизбыток ретинола могут привести ко многим проблемам, включая выпадение волос.

    Витамины группы В

    Другое название витамина — биотин — часто упоминают в рекламе шампуней и питательных масок. Исследования подтвердили, что его недостаток напрямую связан с выпадением волос. Организм получает витамины группы В из многих продуктов, включая миндаль, рыбу, мясо, цельнозерновые крупы и темную зелень. Биотин провоцирует создание эритроцитов, переносящих кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам.

    Если вы придерживаетесь веганского рациона, то следует проконсультироваться с врачом о приеме добавок с витамином В12. Это вещество содержится только в животных продуктах.

    Никотиновая кислота — тоже витамин группы В, а точнее В3 или РР, и он способствует быстрому росту волос и хорошей пигментации. Чаще всего его используют как лосьон для корней волос: вещество продается в стеклянных ампулах в аптеке. Витамин В3 содержится в ржаном хлебе, свекле, курице, фасоли, мясных субпродуктах, грибах, гречке и ананасах.

    Витамин С

    Действие свободных радикалов блокирует рост волос и приводит к выпадению. Аскорбиновая кислота — мощный антиоксидант, который помогает защитить организм от окислительного стресса. Кроме того, он участвует в синтезе уникального белка — коллагена — важной части структуры волос, ногтей и кожи. Витамин С способствует усвоению железа, которое также необходимо для правильной работы фолликулов.

    Аскорбиновая кислота в больших количествах содержится в цитрусовых, сладком и остром перце, клубнике, гуаве, черной смородине, тимьяне, шпинате и брокколи.

    Витамин D

    Низкий уровень «солнечного витамина» — причина раннего облысения. Помимо поддержки работы организма, вещество помогает создавать новые фолликулы для роста волос.

    Витамин D вырабатывается под воздействием ультрафиолета, поэтому важно в меру долго находиться на солнце. Но его запасы можно пополнить и при корректировке рациона, например, есть больше масла печени трески, грибов, жирной рыбы, яиц и специально обогащенных продуктов.

    Витамин Е

    По аналогии с витамином С, токоферол является хорошим антиоксидантом, предотвращающим разрушительные окислительные процессы в организме. Ученые доказали, что у 34,5% людей наблюдается ускорение роста волос при приеме витамина Е в течение восьми месяцев. Для сравнения специалисты разделили участников эксперимента на две группы, в одной из которых респонденты получали плацебо, хотя были уверены в его позитивных свойствах. Среди тех, кому не давали витамин Е, процент ускорения роста волос составил 0,1%.

    Токоферол содержится в миндале, шпинате, авокадо и семечках подсолнечника, он также свободно продается в аптеке в виде БАДов.

    Железо и цинк

    Помимо основных витаминов волосам нужны и другие вещества для роста, эластичности и силы. Железо помогает эритроцитам переносить кислород к клеткам, а его дефицит провоцирует анемию — одну из основных причин выпадения волос. Для восполнения запасов элемента нужно есть моллюсков, красное мясо, чечевицу и шпинат.

    Читайте также:
    Модные виды челок

    Еще одно вещество, без которого невозможна слаженная работа сальных желез вокруг фолликулов, — цинк. Выпадение и медленный рост волос — распространенный симптом его недостатка. Исследования подтвердили, что цинковые добавки помогают бороться с этими проблемами, хотя переизбыток вещества тоже негативно сказывается на здоровье.

    Сбалансированный рацион — гарантия поступления нужного количества цинка, который содержится в устрицах, говядине, зародышах пшеницы, семенах тыквы, чечевице и шпинате.

    Добавки с миноксидилом

    Большинство аптечных средств против выпадения волос содержат кортикостероиды и миноксидил — сосудорасширяющее косметическое средство. Местное применение помогает замедлить выпадение волос и стимулирует рост новых фолликулов. Исследования 2019 года показали, что эти процедуры могут быть полезны, но не дают гарантий восстановления волос после облысения и не решают проблему раз и навсегда. Пользоваться средствами придется постоянно.

    Практически во всех испытаниях миноксидила принимали участие мужчины, поэтому у ученых мало сведений о влиянии вещества на женский организм.

    Как правильно принимать витамины

    Можно подобрать курс в виде таблеток или купить жидкие витамины в ампулах: их добавляют в шампуни и маски.

    Учтите, что лучше не совмещать вещества, если не знаете, каков будет эффект. Например, если соединить аскорбиновую кислоту, В1, В6 и В12 вместе, то действие двух последних будет нейтрализовано.

    Есть и другие нюансы усвояемости: например, витамин А лучше использовать в составе масляных масок (оливкового или репейного), так как он растворяется с помощью жира.

    Любые наружные средства дают эффект в результате систематического применения. Лучше всего начать с одного витамина — укрепить волосы, а затем пройти курс других, рассчитанных на увлажнение и ускорение роста.

    Как выбрать витамины в магазине

    В специализированных магазинах и аптеках продается много готовых витаминных комплексов с пометкой «для волос». Попробуйте абстрагироваться от многообещающих лозунгов на этикетке и уделите внимание составу. В хороших, в том числе недорогих, добавках содержатся витамины А, В, С, D, Е, часто добавляют железо и фолиевую кислоту.

    Помимо состава обращайте внимание на наличие сертификата качества. Обязательно заранее ознакомьтесь с отзывами на средства для роста и против выпадения волос, а также со способом применения. Вам должно быть удобно пропить рекомендуемый курс без пропусков или делать маски с витамином не реже нескольких раз в месяц, чтобы оценить результат. Если выбираете наружное витаминное средство, заранее убедитесь, что у вас нет аллергии на отдельные ингредиенты.

    И помните, что к лечению волос нужно подходить комплексно, совмещая прием БАДов с должным уходом. Лучше всего заранее проконсультироваться у трихолога и подобрать рекомендованные средства для мытья и увлажнения кожи головы.

    Комментарий врача

    Светлана Кукушкина, заведующая отделением дерматовенерологии и медицинской косметологии Клинико-диагностического центра «Медси» на Красной Пресне

    В чем отличия витаминов от БАДов?

    • производятся в виде профилактических или лечебных комплексов для лечения патологий, связанных с дефицитом конкретного вещества или профилактики дефицита необходимых веществ;
    • имеют все активные компоненты в строгой дозировке с указанием на упаковке концентраций;
    • как правило, содержат в составе как химически синтезированные, так и натуральные компоненты;
    • оказывают заявленное лечебное действие, список показаний и медицинских противопоказаний и побочных эффектов;
    • проходят клинические тесты сначала на животных, потом на пациентах-добровольцах;
    • обязательно лицензируются, имеют сертификат качества и регистрационное удостоверение;
    • делятся по предназначению (для беременных, детей, укрепления костей, улучшения состояния волос и т.д.);
    • имеют подробную инструкцию, в которой четко прописаны фармакологическое действие, способы применения, дозировка, курс приема и побочные эффекты;
    • продаются в аптеках без рецепта.

    БАДы отличаются от витаминных препаратов тем, что:

    • не относятся к медикаментам (не лекарства);
    • не имеют четкого фармакологического состава и концентраций компонентного состава;
    • содержат в составе множество веществ самого разного происхождения;
    • не проходят клинические тесты;
    • нет четкой дозировки составляющих ингредиентов;
    • характеризуются длительным или бессрочным приемом;
    • предназначаются не для лечебных целей, а для восполнения или обогащения рациона питания (замена еды);
    • имеют только сертификат безопасности (в составе нет вредных и токсичных веществ);
    • не имеют подробной инструкции;
    • реализуются преимущественно через интернет, в аптеках встречаются реже.

    Какие витамины необходимы для здоровья и красоты волос?

    • Цинк. При недостатке цинка появляются ранняя седина, перхоть, а также равномерное выпадение волос по всей голове. Цинк способствует усвоению белка и считается главным микроэлементом для кожи и волос.
    • Железо. Нехватка микроэлемента является самой частой причиной выпадения волос у женщин. При нехватке железа волосы становятся тусклыми, ломкими и секутся по всей длине, а основное, что провоцирует железодефицит, — это выпадение волос. Даже при незначительном отклонении от нормы.
    • Сера. Участвует в образовании кератина, из которого на 80% состоят волосы. Если микроэлемент поступает в организм в недостаточном количестве, волосы сразу реагируют на дефицит. Сера отвечает за прочность структуры волос, за их блеск и эластичность. Как природный антиоксидант она защищает волосы от негативных воздействий внешней среды.
    • Кальций. Участвует во многих физиологических процессах организма. При недостатке кальция страдают кости и скелетные мышцы, волосы и ногтевые пластины. Кальций участвует в обмене веществ непосредственно в волосяных фолликулах, продлевая их жизнь. А также в процессах роста и деятельности клеток, регуляции проницаемости клеточных мембран, передачи нервных импульсов. Кальций практически не усваивается без витаминов D и А, а также фосфора.
    • Фосфор. Входит в состав всех тканей, белков, нуклеотидов, нуклеиновых кислот, фосфолипидов. Он выполняет функцию накопления энергии входя в состав высокоэнергетических соединений. В организме данный элемент содержится во всех тканях, но больше всего его в мышечной и костной тканях. Фосфор делает волосы эластичными, придает натуральный блеск, насыщенный природный цвет.
    • Кремний. При недостатке кремния волосы истончаются, становятся ломкими и начинают выпадать. Микроэлемент повышает прочность и эластичность коллагена, стимулируя его выработку.
    • Магний. Главная особенность микроэлемента — он улучшает питание волос (вещества лучше проникают к фолликулам). Магний активно участвует в синтезе белка, влияя на структуру волос, препятствует их истончению и выпадению.
    • Витамины В6, Е и D. Улучшают обмен магния в организме, а избыток жиров, кальция и фосфора наоборот уменьшают.
    • Йод. Недостаток йода приводит к нарушению выработки гормонов щитовидной железы. Одним из симптомов нарушения — ухудшение состояния волос: ломкость, сухость и выпадение. Поэтому йод — один из ключевых элементов для поддержания прочности и усиления роста волос.
    Читайте также:
    Вечерний макияж или магия преображения: советы

    Без специальных обследований вы не сможете узнать, каких именно микроэлементов не хватает вашему организму. Минеральные комплексы и специальные витамины для волос не решат проблему, а иногда они могут даже нанести вред (переизбыток некоторых элементов может привести к неприятным последствиям). Назначать минеральные комплексы должен врач, после обследования.

    • Для поддержания здоровья волос рекомендуются продукты, богатые цинком, кальцием и железом, при этом количество белков и жиров должно быть сбалансировано и соответствовать возрасту и физическим нагрузкам.
    • Витамины лучше принимать с едой, а биологически активные добавки принимать после обследования и консультации с врачом.
    • Медикаментов, которые обещают быстрый эффект в короткий срок (менее 3 месяцев), следует избегать.
    • Алкоголь и никотин вредны для волос.
    • Стресс также противопоказан.

    Вот 10 продуктов, которые считаются основой питания, поддерживающие правильный обмен веществ в волосяных фолликулах. Важно помнить: для поддержания красоты волос необходима не диета, а смена пищевого поведения. Перед радикальной сменой рациона лучше также проконсультироваться с врачом.

    • Жирная рыба. Красная рыба и белая (например, лосось или семга, треска) богата жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Это прекрасный источник белка, железа и витамина B12.
    • Зеленые овощи и зелень. Шпинат, брокколи, кейл, стручковая фасоль и спаржа содержат витамины А, С и К, необходимые для выработки кожного сала. Железо и кальций стимулируют рост волос.
    • Мясо птицы. Курица и индейка — источник не только белка, но и цинка. Мясо птицы также содержит железо, которое легко усваивается организмом. При его недостатке волосы становятся слабыми и ломкими.
    • Бобовые. Чечевица, фасоль и бобы являются незаменимым источником белка, цинка, железа и биотина. Благодаря такому составу бобовые способствуют росту волос и защищают их от ломкости.
    • Орехи. Миндаль, кешью, пекан и бразильский орех содержат цинк и селен, которые препятствуют выпадению волос и играют важную роль для здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту (жирная кислота омега-3)
    • Зерновые культуры. Цельнозерновой хлеб богат витаминами и минералами, отвечающими за укрепление волос. В первую очередь благодаря высокому содержанию цинка, железа и витаминов группы В.
    • Яйца. Еще один источник белка, но яйца также богаты биотином и витамином B12. Биотин, он же витамин В7, очень важен для здоровья волос, кожи и ногтей.
    • Молочные продукты. Молоко, творог, йогурты и кефир — отличные источники кальция, очень важного микроэлемента для здоровья волос. Также в молочных продуктах содержится казеин — источник белка.
    • Устрицы. Содержат много цинка, являющегося мощным антиоксидантом.
    • Морковь. Овощ богат витамином А, который важен для здоровья кожи головы. Более того, бета-каротин благотворно влияет на состояние кожи.
    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: