Как достичь цели и реализовать мечту

Как правильно ставить цели и достигать результата: 10 правил

Все успешные люди знают, как ставить цели и достигать результатов. Читайте об основных правилах постановки целей и достижения результата, которые помогут Вам воплотить в жизнь свою мечту.

Воплощение мечты в жизнь состоит из 2-х этапов: правильная постановка цели и эффективный процесс достижения результата. В первую очередь разберем: как правильно поставить цель.

Почему нужно уметь правильно ставить цели

  • воплощать свои мечты в реальность;
  • грамотно распределять силы и время;
  • мотивировать себя на пути к результату;

Когда Вы поставили перед собой четкую цель – Ваши действия становятся максимально эффективными, т.к. подчинены совершено конкретной идее. Правильно поставленная цель не только будет указывать Вам наиболее простой и эффективный путь к достижению результата, но и придавать Вам необходимой мотивации, когда желание трудится будет Вас покидать.

Умение правильно ставить цели – это привычка

Некоторые успешные люди посвятили свои жизни исследованию эффективного достижения целей. Изучению этого искусства много внимания уделил Брайан Трейси — автор более 70 книг по саморазвитию. Из Российских писателей особо выделяется Глеб Архангельский – автор книги «Тайм-драйв». Каждый из них пришел к выводу, что умение правильно ставить цели и достигать их — это привычка, которую можно и нужно развивать. Мы коснемся некоторых мыслей данных авторов в этой статье, но в большей степени статья будет основана на моем личном опыте по достижению целей. Написание этой статьи – это тоже небольшая цель, шаг к достижению более глобальной цели – созданию полезного интернет сайта по саморазвитию. И то, что Вы сейчас читаете эту статью, говорит о том, что результат достигнут довольно неплохо. Ну что, поехали?

Как ставить цель: 5 правил

Всего я выделил 5 основных правил, влияющих на качество цели. При соблюдении каждого из них, Вам удастся сформулировать перед собой правильную и мотивирующую цель, с которой Вы несомненно сможете добиться результата. Начнем.

Цель должна быть письменной

Устно поставленная цель – это просто мысль. Только записанная на бумаге, конкретная формулировка является настоящим обязательством перед самим собой. Письменная формулировка цели предполагает наличие какого-либо удобного инструмента, чтобы её зафиксировать. Для формулировки целей существует 2 удобных инструмента:

  1. Ежедневник

Самый эффективный и удобный инструмент. Люди, которые пользуются ежедневником гораздо эффективнее ведут дела чем те, кто им пренебрегает. Ежедневник удобен тем, что цели можно сформулировать на год, месяц, неделю и день и его всегда можно иметь под рукой. При этом краткосрочные цели (например, план на день) должны всегда исходить из долгосрочных (целей на год).

  1. Доска визуализации

Это небольшого размера доска с возможностью рисования и стирания, которая вешается дома или на работе на видном месте. Для ежедневного планирования задач она не подходит, а вот для формулировки глобальных задач, например, на предстоящий год – это идеальный вариант.

Для себя я выбрал ежедневник.

Правильная цель должна быть максимально конкретной

Одной из причин, по которым многие люди не достигают целей является недостаточная конкретизировалось. Из-за этого не понятно, приближаетесь ли вы к цели, и насколько далеко Вы продвинулись. Рассмотрим на примере похудения.

Плохая формулировка: похудеть

Хорошая формулировка: похудеть на 10кг за 10 месяцев, сбрасывая ежемесячно по 1кг, к 1 ноября 2018 года;

Чем более конкретной будет цель, чем ярче в своей голове Вы сможете представить конечный результат, а значит сможете эффективно себя мотивировать.

Цель должна быть измеримой

Измеримая цель должна содержать максимально подробную детализацию. В ней обязательно должен быть указан срок, в течение которого вы эту цель планируете достигнуть. Если срок достижения цели не установлен, то Вы даете мозгу установку: торопиться некуда, а значит и прилагать максимум усилий к достижению цели тоже не обязательно.

Срок не обязательно нужно точно установить с первого раза. Возможно, он будет подвергаться корректировке, становиться короче или длиннее. Просто оценить свои силы сразу — непростая задача, а вот в процессе работы Вам уже будет понятнее.

Цель должна быть разбита на максимальное количество подзадач

Особенно это касается глобальных целей, на достижение которых может уходить не один год. Очень хорошую ассоциацию по данному вопросу озвучил Глеб Архангельский. Он сравнил большую цель со слоном, а процесс достижения результата – с поеданием слона. Съесть слона целиком – кажется непосильной задачей, но если разделить слона на маленькие кусочки – «бифштексы», и постепенно их есть, то в скором времени Вы увидите, что Ваша непосильная задача выполнена множеством маленьких шажков.

Цель должна быть достижимой

Не стоит ставить перед собой невыполнимых задач – они сильно ослабляют мотивацию на пути к результату. Вы должны постоянно видеть прогресс и осознавать, что приближаетесь к намеченной цели. Поэтому в первую очередь, необходимо оценить свои силы и решить, какой результат для Вас действительно достижим.

Цель должна вдохновлять

Даже просто сама формулировка, которую Вы составите, должна вызывать у Вас желание прилагать усилия для достижения результата. Закрывая глаза, и видя себя достигшим цели, Вы должны в буквальном смысле наполняться силами и вдохновением. А вспоминая о ней рано утром, когда не хочется вставать – подлетать с постели.

Для того, чтобы цель максимально Вас вдохновляла, сделайте простое упражнение. Возьмите лист бумаги, и напишите 10 самых желанных изменений, которые может привнести в Вашу жизнь достижение цели.

Пример хорошо поставленной цели

Возьмем для примера цель: покупку автомобиля.

Если это Ваша заветная мечта, то Вам стоит выбрать, какая модель автомобиля способная вдохновить Вас на подвиги. Например, Chevrolet Lanos.

Я покупаю автомобиль Chevrolet Lanos черного цвета 30 июня 2020 года по цене 180 000 рублей.

Для этого мне надо ближайшие 3 года откладывать по 5 тысяч рублей ежемесячно, которые я буду откладывать на специальный счет в банке, с начислением процентов.

Когда я куплю автомобиль я, а воплощу свою мечту об автомобильных путешествиях, смогу в комфорте ездить на работу, избавлюсь от необходимости ездить на общественном транспорте, буду громко слушать любимую музыку, смогу кататься по пустому ночному городу поздней ночью, выезжать на бесконечную трассу и гнать, гнать, гнать…

Это пример основной формулировки цели. Далее Вам необходимо будет расписать все пошагово, например, определить суммы, которые необходимо откладывать ежедневно, поставить задачу находить источники дополнительного заработка.

Читайте также:
Почему нельзя и вредно нервничать

Переходим к следующему этапу.

Как достигать результата: 5 правил

Даже самая правильная и вдохновляющая цель не будет достигнута, если она не подкреплена действием. После того, как цель правильно сформулирована необходимо переходить к наиболее ответственному этапу – процессу достижения результата.

Первое, с чем вы столкнетесь — с множеством страхов в голове, чаще всего выдуманных. Давайте рассмотрим 3 самых популярных страха, и как с ними бороться:

Работайте со страхами

1. «У меня не получится»

Очень распространенная мысль, и крайне вредная. Оглянитесь вокруг. Посмотрите каких невероятных результатов добиваются окружающие: создают миллионный бизнес, становятся звездами экрана, популярными исполнителями. Представьте, что однажды кто-то из них сказал бы себе – у меня не получится. Его бы это остановило, и он бы даже не попробовал. Кем бы он был сейчас? Вы же не хотите лишить себя будущих побед, успеха и достижений, просто потому, что боитесь поражения?

На самом деле, бояться нужно не поражения. В любом случае, это будет опыт, практика, старания. А вот чего действительно надо бояться — это даже не попробовать. Гоните этот страх из головы, и постоянно твердите себе – «у меня получится!». Скоро Вы и сами в это поверите и добьетесь результатов, о которых раньше только мечтали.

2. «Цель недостижима»

Нужно разобраться, почему Вы так считаете. Если никто до Вас не достигал такой цели – то станьте первым. Многие люди однажды были первыми в чем либо, и это их не останавливало.

А если подобной результат уже кто-то достигал (особенно, если многие), то у Вас есть все шансы. Вы ничем не хуже. Скорее всего, даже лучше. Вот Вы сейчас работаете над собой, читаете полезный материал. А это говорит о Вашей целеустремленности. У Вас просто не может не получиться. Я в Вас верю!

3. «Уже слишком поздно»

Опасная и очень деструктивная мысль. Я и сам любил себе так говорить. Когда был студентом, именная такая мысль остановила меня от достижения важной цели. И спустя много лет я все-таки вернулся к своей цели, и начал работать над её достижением. И я уже достиг неплохих результатов. Оказалось, что даже спустя много-много лет было совсем не поздно, и через ещё много лет было бы не поздно. А вот тогда, когда я учился в университете – это было идеальное время. Жаль, что я тогда этого не понимал.

Если Вы сейчас откажетесь от достижения цели, т.к. Вам кажется, что «поздно», то через много лет будете очень жалеть и осознавать, что было «самое время». Поверьте.

Чтобы достигать результата — действуйте

Залогом успешного достижения результата является постоянное движение вперед. Вы же разбили свою цель на множество подзадач? Делать шаг к цели необходимо ежедневно, пусть даже маленький. Но делать обязательно. Если у Вас нет сил, или Вы хотите отложите дело на завтра, помните, что завтра повторится то же самое.

Задумайтесь вот над чем.

Если писать всего лишь по 1 странице в день – то через год Вы напишите книгу.

Если каждый день откладывать по 100 рублей, к концу года у Вас будет 36 500 рублей.

Если каждый день делать по 100 отжиманий, то за год вы сделаете 36 500 отжиманий.

Задумываясь об этом, осознаешь, какой огромной силой обладает постоянные, пусть даже маленькие шаги по достижению цели, и каких больших результатов можно добиться благодаря незначительным, но регулярным действиям.

Контролируйте достигнутый результат

Ваш неизменный спутник по достижению результата – это отслеживание прогресса. Если Вы решили пользоваться ежедневником, то правильно будет каждый день отчитываться перед самим собой о том, каких результатов Вы достигли.

Такие отчеты помогают Вам не только видеть прогресс, но и чувствовать ответственность перед самим собой, если Вы «халтурили». Неужели Вы готовы смириться с тем, что у Вас есть сегодня, и отказаться от своей мечты? Уверен, что нет. Отчитывайтесь перед собой каждый вечер, анализируйте ошибки и думайте о том, что можно сделать лучше.

Вдохновляйтесь историями успеха

Вот очень важный момент – наверняка найдутся люди, уже достигшие результата, к которому Вы стремитесь. Найдите их истории успеха – это могут быть книги, личные блоги, записи на форумах. Истории людей покоривших вершину, к которой Вы стремитесь, не только вдохновят Вас, дадут Вам возможность набраться опыта и ценных знаний; узнать об ошибках, которые они совершали, и не совершить их самому.

На этом все, друзья! Верьте в себя и у Вас все получится!

Как правильно ставить цели и достигать их: пошаговая инструкция с примерами

Доказано, что около 45 процентов людей дают себе те или иные установки, однако только 8 процентов добиваются поставленных задач . В чем же проблема? Вероятно многие неправильно формулируют свои желания, поэтому постараемся разобрать, как правильно ставить цели и как их достигать.

Все мы даем себе обещания, например: найти новую приносящую удовлетворение работу, скинуть лишний вес, уделять больше внимания семье, оплатить все долги или начать смотреть на мир с позитивом. Но всегда ли получается дойти до конца и выполнить свое обещание?

Что такое цель

Если поиграть в ученых, то можно составить формулу цели: ЦЕЛЬ = ЖЕЛАНИЕ + СТРЕМЛЕНИЕ ДЕЙСТВОВАТЬ

Определив цель, нужно сформулировать задачи, выполнение которых приведет к достижению цели. Цель – ответ на вопрос «ЧТО я хочу?», задачи же отвечают на вопрос «КАК я могу это получить?».

Если вы, к примеру хотите выучить язык, вам необходимо определить конкретную цель: свободно общаться с иностранцами через 1,5 года. Задачи в данной ситуации: выбрать подходящие языковые курсы и регулярно их посещать.

Читайте также:
Позы сна и характер человека

Как ставить цели

Хотите заняться спортом, стать веганом, найти работу? Выделите время на подготовку. Немногие люди осознают важность этого этапа. Однако ваши шансы на успех существенно увеличатся, если вы с трезвым холодным умом притормозите, сфокусируетесь и поймите зачем вам нужно, то к чему вы идете. Это многократно увеличит ваши шансы на успех.

1. Что вы по-настоящему хотите

Вы должны быть уверены, что хотите достичь поставленной цели по-настоящему. Только так вы сможете добиться своего. Действительно ли вы этого хотите?

Только ответив: “Да, я действительно хочу этого!”, вы добьетесь своей цели. Важно выбрать ту цель, которую вы желаете всем своим сердцем, настоящее искреннее желание будет подталкивать и мотивировать, когда кажется, что уже нет сил и вообще идея была провальной.

Сильное желание заставит вас сфокусироваться на цели, не обращая внимание на любые преграды и неудачи. Не имеет значения как часто вы сходите с намеченного пути, если вы правда настроены серьезно, то всегда найдете дорогу.

2. Уточните сроки

Многие люди довольно нерешительны в построении целей, не способны конкретизировать и систематизировать цель и результаты по ее достижению. Мы же хотим все и сразу. Мы хотим мгновенного успеха, проснуться и обнаружить что уже стали тем, кем мечтали. Но не получая сиюминутного успеха, мы опускаем руки, убежденные в бесплотности попыток, собственной никчемности и т.д. Знакомо?

  1. Быстро, не задумываясь, составьте письменный список целей на следующие двадцать лет жизни.
  2. Поставьте напротив каждого пункта количество времени, за которое вы хотите достичь этой цели.
  3. Выделите 4 главные цели, реализовать которые вы планируете в течение года.
  4. Напишите всё что необходимо сделать ради достижения цели, независимо от того хотите вы это делать или нет.
  5. Выберите самую желанную цель, без разницы насколько сложны задачи по её достижению.

3. Цель нужно зафиксировать письменно

Устно проговорив цель, мы просто выражаем мимолетную мысль, которая, если и засядет в голове, будет вызывать скорее дискомфорт нежели мотивацию к исполнению задуманного. Только записав и конкретизировав цель на бумаге, мы берем на себя обязательство. Самые удобные способы фиксирования своих целей:

  1. Ежедневник. Это самый удобный вариант. Люди ведущие ежедневники живут гораздо более продуктивной жизнью, чем те, кто этой привычкой пренебрегает. Ежедневник хорош тем, что в него можно занести цели хоть на день, хоть на год. Кроме обычного ежедневника из магазина, вы можете добавить творчества в свою жизнь и начать вести bullet journal, также фиксируя свои цели и планы в нем.
  2. Доска визуализации. Это небольшая доска из любого удобного материала, которая предоставляет возможность рисовать что-либо и стирать это, её нужно повесить на видном месте, там, где вам удобнее всего. Карта желаний хороша для визуального представления образа достигнутых задач, обычно долгосрочный, на год или два.

4. Разбейте цель на множество подзадач

Особенно это актуально для масштабных целей, достижение которых может занять больше года. Хорошее сравнение в данном вопросе, это сопоставление большой цели со слоном (или любым другим крупным животным), а сам процесс достижения задач отождествляется с поеданием слона. Никто не сможет съесть слона целиком за один присест, а вот если разделить его на небольшие кусочки, в скором времени вы убедитесь, что большие задачи выполняются посредством множества маленьких этапов.

5. Вы должны быть вдохновлены своей целью

Сформулируйте цель так, чтобы она вызывала у вас жгучее желание браться за дело и достигать намеченного. Визуализируя себе результат достижения этой цели, вы должны переполняться вдохновением и энергией. Цель должна поднимать вас утром с кровати эффективнее любого будильника.

Для того, чтобы цель максимально вас вдохновляла, сделайте простое упражнение. Возьмите лист бумаги, и напишите 10 самых желанных изменений, которые может привнести в вашу жизнь достижение этой цели .

Как ставить цели по SMART

Проверьте цель по параметрам SMART. Существует множество эффективных методик по достижению целей. Технология SMART – самый универсальный способ . Само слово переводится с английского как «умный», однако тут мы имеем дело с акронимом. Технологии уже больше 60 лет и уже достаточно большое количество людей с её помощью добились успеха. Технология объединяет пять критериев, по которым должны быть составлена цель.

S (Specific) – Конкретность

Не надо просто писать, что вы хотите похудеть или научиться чему-то. Будьте конкретнее. «Я вешу 60 кг», «Я получила оценку “отлично” по всем предметам в 11 классе». Конкретизируя, вы будете легче замечать свои промежуточные результаты. Если вы увидите, что сбросили 5 кг лишнего веса, это мотивирует вас идти дальше, ведь часть пути к цели уже проделана.

Хочется еще добавить про уровень владения навыками. Например, есть Дима и у него задача научиться играть в волейбол, чтобы потом на пляже кидать мяч с другими ребятами. Но есть Миша и он стремится попасть в олимпийскую сборную и, естественно, ему надо играть в волейбол намного лучше, чем требуется это Диме.

Поэтому, формулируя цель, надо показывать и требуемый уровень, к которому вы стремитесь.

Как правильно сформулировать цель:

  • Плохо сформулировано: сбросить лишний вес
  • Хорошо сформулировано: сбросить 7 кг за 7 месяцев к октябрю 2021 года
  • Плохо сформулировано: скопить деньги на новый телефон
  • Хорошо сформулировано: скопить 30.000 рублей к Новому году на новый Хуавей Нова

Чем конкретнее цель, тем яснее представление конечного успеха, а значит эффективнее мотивация.

M (Measurable) – Измеримость

Цель должна быть сопряжена с цифрами: объем, время, проценты и т.д.

Любой труд подразумевает какой-то итог. Существует такой параметр «Критерий завершения». Определяя его для себя, вы формулируете конечный результат, к которому хотите прийти. Цель считается достигнутой, если вы выучили 200 французских слов, прочитали 50 статей, заработали 500 тысяч рублей.

Не обязательно сразу устанавливать срок. Его можно будет корректировать со временем. Не легко сразу понять свои силы, в процессе работы это уже будет яснее.

A (Achievable) – Достижимость

Возможно ли достичь поставленной цели? Включите мозг и мыслите логично – едва ли вы займетесь серфингом, если у вас фобия воды.

Читайте также:
Психология мужчины в 50 лет: как его понять

Прогоняя цели по этому параметру, учтите наличие ресурсов необходимых для успеха. Это может быть опыт, навыки, финансы, время. Что-то из этого у вас уже есть, а что-то нужно найти.

R (Relevant) – Релевантность

Здесь мы должны понять, противоречит наша новая цель уже имеющимся?

Например, вы хотите получить карьерное повышение, но на этой должности вам придется часто ездить в командировки. А другая ваша цель – больше времени проводить в кругу семьи. Явное противоречие.

T (Time-bound) – Ограниченная по времени

Ограниченность по времени подразумевает наличие дедлайна. Есть конкретная дата, к которой вы должны завершить свою работу и начать пожинать плоды упорной деятельности. Не всегда мы можем объективно оценить свои возможности, поэтому сроки лучше прописывать уже во время достижения цели.

Пример цели по SMART

  • S (конкретная) — стать графическим иллюстратором: освоить Photoshop и Illustrator, изучить правила композиции, светотени и основы цвета.
  • M (измеримая) — нарисовать 30 иллюстраций для портфолио.
  • A (достижимая) — есть компьютер, видеоуроки на Ютубе и свободное время.
  • R (релевантная) — хочу освоить новую профессию, работать из дома и получать заказы.
  • T (ограниченная по времени) — август 2021.

Добавила видео с канала по изучению английского языка, но мне кажется, что Александр понятнее и нагляднее всех объяснил суть постановки цели по SMART. Смотрите видео и заодно повторяйте английский

Почему это работает?

  • Вы пересматриваете имеющиеся ресурсы и оцениваете насколько цель достижима

Частенько хочется сдаться и махнуть рукой: “Ну не выходит у меня”. Не отдавайтесь во власть эмоций, думайте головой: вы обладаете всем тем, что нужно, чтобы достичь успеха .

  • Нужно видеть итог своей работы

Если бы футболисты не знали где ворота, как бы они тогда забивали голы? Конкретизация очень важна для понимания правильности направления пути, и насколько цель близка или далека.

  • Лучше формулируете задачи на пути к своей цели

Знание своего желания, места и времени, когда вы хотите достигнуть какого-то результата, облегчает достижение задач.

Планируйте и трудитесь

  1. Сроки. Ставьте временные ориентиры. Чего я должен достичь за год? Чем я должен заниматься через 2 года?
  2. Задачи. Сформулируйте список задач, выполняя которые, вы добьетесь своей цели.
  3. Привычки. Подумайте, что вам нужно рутинно выполняться каждый день, чтобы побыстрее достичь цели? Например, вы хотите поступить на языковой факультет и вам необходимо подтянуть третий язык. Для этого хорошей ежедневной привычкой будет повторение изученных слов. Не нужно недооценивать силу привычки.

Как ставить цели НЕ НАДО: 9 главных ловушек при постановке цели

1. Постановка целей, которые для вас ничего не значат

2. Постановка недостаточно конкретных целей

Когда вы только начинаете новое дело, может казаться, что самое важное — это просто что-то сделать, так сказать, сдвинуть дело с мертвой точки. Например, решение «внести позитивные изменения» в свою жизнь — это хорошо, но через несколько месяцев вы можете начать задаваться вопросом, как на самом деле это сделать. Будьте конкретны в том, чего вы хотите достичь , чтобы у вас были вехи, к которым нужно двигаться. По мере того, как вы начнете вычеркивать пункты из своего списка, вы почувствуете больше сил и мотивации для продолжения.

3. Ставить слишком глобальные цели

Нет ничего плохого в том, чтобы мечтать о большом, но есть риск снизить вероятность достижения ваших целей, если вы сделаете их слишком большими. Взгляните на свои большие мечты и попытайтесь определить меньшие, достижимые цели, которых вы можете достичь на этом пути . Если вы хотите стать автором, поставьте себе цель посетить несколько издательских конвенций или опубликовать рассказ в антологии или литературном журнале. Или, может быть, начните с простого завершения правок в своем романе.

4. Отсутствие четкого плана действий

Вы хотите сбросить 30 кг или найти баланс между работой и личной жизнью. Но как именно вы собираетесь этого добиться? После того, как вы четко определили измеримые цели, вы должны подумать о средствах их достижения . Если цель – похудеть, собираетесь ли вы соблюдать диету или начать новый распорядок в тренажерном зале? Означает ли баланс между работой и личной жизнью – сокращение сверхурочных или обязательство оставить рабочие проблемы за дверью, когда вы вернетесь домой?

5. Недооценка времени, необходимого для достижения цели

Наличие реалистичных, четко измеримых целей творит чудеса, гарантируя, что вы установите разумные временные рамки для своих достижений. Если вы начали тренироваться в тренажерном зале с поднятием тяжестей, могут пройти недели или даже месяцы, прежде чем вы начнете видеть результаты. Будьте реалистичны и учитывайте задержки.

6. Подход к целям с негативным мышлением

7. Ничего не записывать

Вы сели и подумали обо всем, что хотите, и о том, как вы планируете это получить. Но в процессе достижения своих целей вы можете забыть, какими они были изначально. Запишите свои цели, включая шаги по их достижению и установленные сроки . Затем повесьте список туда, где вы его увидите. Часто смотрите на него, чтобы напомнить себе, над чем вы работаете, и используйте его для оценки своего прогресса.

8. Отказ от адаптации

В ходе постановки целей вы можете обнаружить, что то, о чем вы думали и то, чего действительно хотите, — это две разные вещи. Кроме того, не сосредотачивайтесь только на одной цели в ущерб всему остальному. Помните, что баланс – важная составляющая максимальной производительности .

9. Превращение ошибок в полный отказ от своих намерений

Никто не застрахован от ошибок. Даже максимально подробно изучив все инструкции и рекомендации, что-то может пойти не так и наши планы так и не станут реальностью. Такое бывает и нужно быть готовым к этому. Жизнь непредсказуема и часто происходят вещи, которые от нас совершенно не зависят. Поэтому нужно относиться к этому немного иначе, не воспринимать неудачи как ужас ужаснейший, а, например, подумать, что положительно вы можете извлечь из этого урока .

  1. Сфокусируйтесь на чем-то одном
  2. Идите к цели поэтапно
  3. Создайте свой алгоритм действий, который уже помог вам однажды
  4. Будьте конкретны и четки
  5. Измеримость качества и временных рамок
  6. Отслеживание промежуточных успехов (для этих целей может подойти дневник успеха)
  7. Не бойтесь помощи со стороны.
Читайте также:
Психология мужчин: что поможет вам покорить его

Что вы можете сделать прямо сейчас

  1. Поразмышляйте насчет того, какая цель для вас наиболее важна сейчас.
  2. Сформулируйте цель опираясь на смарт критерии. Она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, релевантной, ограниченной по времени.
  3. Выберите алгоритм своих действий.
  4. Зафиксируйте всё на бумаге.
  5. Приступайте к реализации плана.

Каждый может достигнуть цели, если будет правильно подходить к вопросу «как добиться цели?».

Всем привет! Меня зовут Олеся и я автор блога LifeDiary. Хочу поблагодарить вас за то, что зашли на мой сайт. Я много сил и любви отдаю этому блогу и очень надеюсь, что подготовленные материалы вам интересны и полезны. Заходите почаще, я рада каждому гостю!

Как из мечты сделать цель?

Все в этом мире чего-то хотят и о чем-то мечтают. Но просто желать – это один уровень, а ставить цели и достигать их – совершенно другой.

Мечта и цель

Мечта – это основа цели, но цель – это нечто более четкое и вполне выполнимое. Цель можно реализовать, в то время как мечта должна воплотиться. И если дать своим желаниям более конкретные очертания и превратить в цель, то их тоже можно осуществить и сделать реальностью.

Но есть мечты огромного масштаба, воплощение которых в пределах жизни человека могут быть абсолютно недостижимы. Они сродни чуду и являются эмоциональной составляющей человека, отражающей его самые сокровенные желания. Мечты вдохновляют. Они могут стать сильнейшим мотиватором, заставляющим безостановочно действовать, менять свои приоритеты и избавляться от менее желаемых вещей. Цель, в свою очередь, помогает сделать наиболее правильный и оптимальный выбор. Она подбирает необходимые ресурсы для достижения задачи и устраняет препятствия на пути. Мечта же определяет направление жизни человека, его призвание и предназначение. В этом ее основное отличие от цели.

Цели – это конкретные действия по плану, ведущие в направлении к осуществлению мечты. Они есть стратегические и тактические, рассчитанные на выполнение в короткие сроки и более длительные. Цели имеют четкое определение в пространстве и времени. Если человек утверждает, что его мечта – это занятие любимым делом, создание семьи, бизнеса или миллионные доходы, то это больше похоже на простые желания. Если же он называет конкретные сроки и суммы, то это уже цели.

Четко сформулированная цель – это часть успеха. Вместо размытого «хочу много денег» должно быть конкретное «хочу через 5 лет въехать в новый дом». Эта формулировка более понятна и исчислима и опираясь на нее уже можно разрабатывать план постройки.

Принципы формулировки мотивирующих целей

Из правильно поставленной цели можно черпать силы для ее достижения. Есть несколько принципов, построенных на основе психологии, которые помогут сформулировать конкретные цели:

Принципы формулировки цели, построенные на основе психологии

  1. Цель нужно формулировать в позитивном ключе, то есть исключить частицу «не». Для подсознания она является препятствием, которого нужно избегать. Например, «не буду поздно ложиться спать» лучше замените на «отход ко сну в 22.00».
  2. Формулировка цели не должна содержать ограничений. Лишенный чего-то организм будет возмущаться и протестовать. Поэтому «исключу сладкое» нужно заменить на «вместо сладкого буду употреблять фрукты».
  3. Вместе с целью необходимо сформулировать способ ее выполнения. Тогда будет ясное понимание того, что нужно делать: «Хочу увеличить доход с бизнеса до 200 000 руб. в месяц, расширяя ассортимент товара».
  4. Цель должна быть основана на росте и саморазвитии, приобретении новых знаний и умений. Нужно определиться с тем, что можно изменить в лучшую сторону: «Для достижения цели я буду читать специализированную литературу, пройду обучающие курсы и начну налаживать полезные связи».

Концепция SMART при выборе цели

Правильно обозначить цели поможет SMART – концепция с мнемонической аббревиатурой, которая используется для постановки задач в управлении производством и проектами и личностном развитии. Есть несколько версий возникновения термина. Некоторые уверяют, что впервые SMART было употреблено в 1965 году П. Мейером, изучавшим эффективный менеджмент. Другие указывают на статью Дж. Дорана, основанную на разработке концепции умных мыслей – она была опубликована в 1981 году в «Management Review». Еще одно упоминаемое имя П.Дракер – он широко применял концепцию SMART для целеполагания при работе над теорией управления целями. Если брать во внимание не аббревиатуру, а само слово «smart», то в переводе с английского оно означает «умный». А это основное требование к целям и их постановке – быть умными. Поэтому термин «умные цели» очень часто применяется вместе со SMART целями.

SMART – эта аббревиатура означает:

  • S – Specific (определенная, конкретная);
  • M – Measurable (измеряемая);
  • A – Achievable (выполнимая, достижимая);
  • R – Relevant/Realistic/Results Focused (релевантная/реальная/ориентированная на результат);
  • T – Timely/Trackable (актуальная, своевременная/отслеживаемая).

Как осуществить свою мечту: работающие техники исполнения желаний

Определяемся с мечтами

Перед тем как начать исполнять мечты, необходимо с ними определиться. Мы часто за свои желания выдаем не то, что нужно нам на самом деле, а то, что есть у других. Чтобы отсеять лишнее, подумайте: будете ли вы счастливы, если получите конкретную вещь, или она вам нужна, чтобы соответствовать представлениям об успехе коллег, подруг, родни? Мечты не сбываются потому, что наш мозг осознает, что новая машина — это чужое желание, не наше, а значит, не стоит на него тратить усилия.

Еще одна «опасность» при работе с мечтами — ложные желания, которые скрывают, чего мы хотим на самом деле. За мечтой о похудении часто скрывается желание нравиться противоположному полу или даже конкретному человеку. Ложные желания отнимают много сил, а когда они претворяются в жизнь, мы испытываем разочарование, в отличие от исполнения истинной мечты, и теряем мотивацию работать с желаниями дальше. Чтобы избежать этого, попробуйте честно ответить себе на вопрос: «Почему я это хочу?»

Читайте также:
Что мешает человеку быть счастливым

Работаем со страхами

Одна из главных причин, почему наши желания не исполняются, — это страхи. Подсознание стремится к стабильности. К тому, чтобы в нашей жизни ничего не менялось, даже когда сознание хочет чего-то нового. Поэтому мы неосознанно боимся, что желаемое может обернуться чем-то плохим. Новые отношения заставят изменить образ жизни, а большие деньги принесут головную боль.

Для преодоления страхов, мешающих исполнению желаний, существует несколько методик. Сначала нужно выписать все пугающие фразы, которые возникают у вас в голове при мысли об объекте желания, а затем прорабатывать каждую фобию в отдельности. Можно мысленно представить себе момент, когда страшное уже произойдет, и попытаться почувствовать облегчение, ведь самое страшное уже позади. Можно использовать технику высмеивания страха, когда пугающее драматизируется, что называется, до смешного. Если не срабатывает, попробуйте разобраться со страхами с помощью специалиста — психолога или психотерапевта.

В интернете и книгах можно встретить много разных техник для осуществления мечты. Лучше сконцентрироваться на одной, хотя некоторые способы вполне сочетаются и дополняют друг друга. Выбирайте не самый простой вариант, а тот, который приносит вам удовольствие, чтобы исполнение желаний стало еще более радостным.

В процессе работы над мечтами вы можете обнаружить, что ваше желание изменилось. Не надо этого бояться, ведь эффективные техники помогают не только получить желаемое, но и в целом разобраться, чего вы действительно хотите.

Визуализируем мечту и проживаем эмоции

Техника визуализации поможет не только приблизить мечту, но и понять, действительно ли она для вас так важна. Для работы с этим алгоритмом вам понадобится 15–20 минут в день. Выполнять упражнение, напоминающее медитацию, желательно ежедневно. Для этого необходимо пространство, где вы сможете расслабиться и вас никто не потревожит. Погасите свет, включите спокойную музыку и расслабьтесь. Нужно отстраниться от бытовых мыслей и сконцентрироваться на мечте. Произнесите про себя желание, а потом начинайте его визуализировать. Используйте все свое воображение — представляйте не только внешний вид мечты, но и запахи, звуки, которые ее сопровождают.

Важная часть визуализации — проживание эмоций, которые вы будете испытывать, когда осуществите мечту. Для большей правдоподобности придумайте, где и в какое время вы будете находиться, когда поймете, что ваше желание стало реальностью. Завершите ритуал благодарностью. Считается, что искренняя благодарность — свидетельство того, что вы поверили в исполнение своей мечты.

Составляем карту желаний

Менее затратный по времени способ — составление карты желаний. Для нее потребуется бумага или картон формата А3, клей, ваша фотография и изображения всего того, что вы хотите привлечь в свою жизнь. Картинки можно вырезать из журналов, однако берите только те фотографии и рисунки, которые вам кажутся идеальной визуализацией желаемого. Если подходящие картинки не нашлись в печатной версии — поищите их в интернете и распечатайте их.

В центре карты разместите свою фотографию. Затем наклейте вокруг себя выбранные изображения. Картинки, которые символизируют самые заветные желания, должны располагаться как можно ближе к вашей фотографии. Продумайте, как заполнить лист. Картинки могут накладываться друг на друга, а их сочетания должно вам нравиться. Когда карта желаний будет готова, повесьте ее туда, где вы сможете видеть свои желания каждый день. Желательно возле кровати, чтобы засыпать и просыпаться с мыслями о своих желаниях.

Напишите письмо благодарности

Не бойтесь описать свою новую жизнь, в которой вы получили то, о чем желали. Напишите письмо с подробностями, как вы будете проживать дни и недели с исполненными желаниями. Обязательно используйте настоящее время. Начните послание со слов благодарности — судьбе, вселенной, Богу, космосу или природе. Можете использовать методы из техники визуализации и описывать не только вещи и действия, но и эмоции, которые вы испытываете.

Запечатайте письмо в конверт и положите в укромное место, в котором оно будет храниться какое-то время. Можно оставить письмо открытым и периодически его перечитывать, как бы подпитывая силы для исполнения желаний.

Ставим цели и пишем стратегию

Если предыдущие техники кажутся вам чем-то из области метафизики, попробуйте рациональный метод: превратите свои мечты в цели и составьте стратегию их достижения. Даже если вы думаете, что ваше желание в настоящее время нереализуемо, помните, что в любой момент в вашей жизни могут появиться возможности, которых нет сейчас. И ваша задача в том числе привлекать такие возможности.

Цель, как и мечта, должна быть четко сформулирована. Кроме того, даже если это какая-то значительная вещь вроде покупки квартиры, все равно обозначьте сроки. Это поможет вам организовать себя и не откладывать достижение цели на потом. Если вы примерно представляете, что вам нужно для того, чтобы желаемое стало реальным, распишите шаги и дедлайны. Можно использовать практику, когда вы каждый день делаете что-то, что приближает вас к вашей мечте.

Не стоит отчаиваться, если вы пока не знаете, в каком направлении думать, чтобы проложить путь к цели. Возможно, вам поможет разговор с людьми, которые уже достигли того, чего желаете вы, а иногда что-то стоящее могут предложить друзья и близкие. Даже если вам известен только первый шаг — сделайте его, и тогда вас посетит озарение, что делать дальше.

Идем-крадемся-лежим по направлению к мечте

Несмотря на то что техники исполнения желаний кажутся некоторой магией, в них много рационального. И метод визуализации, и письмо, и карта желаний помогают нам концентрироваться на мечте, даже когда мы не осознаем этого. Часто нас окружают возможности, на которые мы не обращаем внимания, однако, когда мы концентрируемся на цели или мечте, наш мозг замечает эти возможности, а мы расцениваем это как знак.

Читайте также:
Борьба противоположностей: интроверт и экстраверт

Психологи советуют не превращать мечты в идеи фикс, потому что в этом случае человек, как правило, зацикливается только на одном способе реализации задуманного, не замечая других возможностей. А если вы пока не знаете, что предпринять, чтобы цель стала ближе, воспользуйтесь шуточным советом лежать в направлении мечты: слушайте музыку, смотрите на картинки или купите безделушку, которая будет ассоциироваться с вашей мечтой.

Достижение целей

Многие люди уже убедились, что для того, чтобы достичь цели, особенно долгосрочной, недостаточно просто дать себе слово и решить работать, сцепив зубы. В процессе обязательно появится лень и масса оправданий, возвратятся старые мысли и убеждения. В итоге дело будет простаивать неделями. Что же делать? Нужно меняться кардинально и придерживаться пошаговой системы достижения целей, о которой мы и поговорим сегодня.

Конечно, есть люди, которые умеют достигать всего, чего хотят. И они очень удивляются, что другие так не могут. Даже пишут книги о том, как это просто. Но большинство таких авторов забывают, что человек — это очень сложная материя, что на него влияют сотни самых разных факторов. Нужно очень серьезно поработать со своей психикой и мышлением, одного желания достичь цели недостаточно. Как минимум потому, что оно может исчезнуть уже на следующий день.

Поэтому мы не просто представим пошаговый план достижения целей, но и постараемся подойти к вопросу комплексно, понимая, что человеку всегда очень страстно хочется вернуться в прошлое состояние. Меняться очень тяжело. Поэтому нужно тщательно себя изучить и придерживаться некоторых правил.

Начнем с оправданий, в которых почти каждый из нас достиг совершенства.

Какие извинения мы придумываем для себя?

Цели, особенно долгосрочные, вызывают у нас очень неприятные чувства. По разным причинам: давно не чувствуем прогресса, путь кажется бесконечным и многое другое.

Поэтому очень часто придумываем оправдания. Это наш способ объяснить себе, почему мы не цепляемся за каждый шанс преуспеть в жизни. Вот самые популярные из них.

  • Я недостаточно образован.
  • Мне не хватает денег.
  • У меня нет времени.
  • Я недостаточно уверен в себе.
  • Мне просто не хватает опыта.
  • Я еще не готов.
  • Я не знаю, с чего начать.
  • Это слишком сложно.
  • Я боюсь ошибиться.
  • Я боюсь.
  • Это слишком рискованно.

Все эти оправдания удерживают нас на одном месте длительное время. Поэтому прежде чем учиться ставить цели, вы должны поработать с собой и четко решить, что более не приемлите извинений.

Каждый раз, когда вы будете ловить себя на подобных мыслях, моментально помечайте их как оправдания. Можете тут же сесть и написать об этом в своем дневнике. Осознанность в нашем деле чрезвычайно важна.

Оправдания порождаются в том числе и ленью, поэтому рассмотрим ее отдельно.

Как справиться с ленью?

Тот, кто потакает лени, теряет огромные суммы денег, время, перспективы и возможности. Пожалуй, в этом и состоит ключевая разница между успешным человеком и неудачником. Великие люди не боятся работать, причем делают это умно, средние же ищут оправдания и заканчивают мыслить, как только выходят из офиса.

Чтобы избавиться от лени, нужно сделать четыре важных шага:

Определить, почему возникает лень

Подумайте обо всех возможных причинах, по которым попадаете в ловушку лени и спросите себя:

  • Почему я потакаю своей лени?
  • Мне скучно, я устал, чувствую нехватку вдохновения?
  • Я боюсь чего-то добиться и поэтому использую лень в качестве механизма избегания?
  • Чего я конкретно боюсь и пытаюсь избежать?

Изучить долгосрочные последствия

Мы часто потакаем своей лени, потому что вызываем в себе недостаточно боли. Получается, что лучше не достигнуть цели, чем достичь ее.

Поэтому вы должны убедить себя в том, что если будете лениться, то это приведет к огромной боли в будущем. Составьте список всех долгосрочных последствий.

Бросить себе вызов

Когда вы бросаете себе вызов, то ощущаете, что живы. Задайте себе вопрос: «Неужели мне слабо?».

Каждый день напоминайте себе о том, что, только поставив серьезную цель, вы сможете воспитать характер и стать действительно сильной личностью.

Тут же предпринять действия

Долго заниматься саморефлексией без действия опасно. Есть риск надолго задержаться в себе, замкнуться: тогда изучение личности будет нести только вред.

Изучайте и познавайте себя, но уже в процессе достижения целей. Двигайтесь маленькими шагами, развивайте свою индивидуальность и учитесь в пути.

Пошаговая система достижения целей

Процесс достижения целей необходимо разбить на несколько последовательных шагов, то есть создать систему.

Шаг первый: создайте свою систему

Для этого пройдите через пять обязательных этапов.

Четко определите, чего хотите

Цель, которую устанавливаете, ограничена исключительно вашим воображением. Поэтому на этот этап нужно выделить достаточно времени, не отделываясь банальным: «Я и так знаю, чего хочу, что дальше?».

Цели могут быть разными: карьерные, семейные, финансовые, а также в сфере здоровья, саморазвития, общественного служения.

При этом сама цель, по сути, не имеет значения. Она лишь является продуктом ваших истинных желаний. Ответьте на три вопроса:

  • Чего конкретно я хочу?
  • Почему я этого хочу?
  • Когда я этого хочу?

Эти вопросы помогут не концентрироваться на цели, а заглянуть, прежде всего, внутрь себя. Может выясниться, что многие желания были ненастоящими и не отражали реальное положение вещей в вашей душе.

Люди не достигают целей, потому что не отвечают на эти вопросы. А они очень важны, потому что позволяют черпать мотивацию на каждый день. Например, сегодня вы отчаянно захотели научиться играть в шахматы. Это желание искренне. Но через несколько дней оно исчезнет, а время будет потеряно. Лучше спросите себя, зачем это нужно.

И конечно, поставьте крайние сроки. Без этого вы не создадите внутри ощущения срочности. Без срока вы не будете себя подгонять, станете лениться и в итоге откажетесь от цели.

Решите, соответствует ли цель вашей личности

Читайте также:
Как стать изящной

Чтобы понять, что вы за личность, нужно понять из чего она состоит: ценности, стандарты, убеждения, образ жизни и приоритеты.

Знаем, что звучит это достаточно уныло. Но не переходите в следующий раздел, ведь этот также невероятно важен. Многие люди попросту не обращают внимания на то, какими личностями являются. Они ставят перед собой прекрасные цели и даже начинают идти к ним, но в итоге забрасывают. Эти цели попросту не соответствовали ключевым особенностям их индивидуальности.

В психологии есть понятие конгруэнтности. Это непротиворечивость речи, представлений и убеждений между собой. В широком смысле — целостность, самосогласованность личности.

У вас наверняка были периоды, когда вы все делали правильно, а чувствовали себя несчастным. Задумывались ли вы, почему? Психика чувствует несоответствие поступков и параметров личности, поэтому передает эту информацию при помощи плохого настроения и ощущения, что вы «не на своем месте».

Познание себя — долгий процесс. Но начать его можно с простых, но правильных вопросов:

  • Согласуется ли эта цель с моими основными ценностями?
  • Верю ли я искренне, что достигну этой цели?
  • Соответствует ли эта цель моему образу жизни?
  • Может ли здесь возникнуть внутренний конфликт?
  • Возможно, мне нужно скорректировать свои приоритеты, чтобы освободить место для этой цели?
  • Не противоречит ли эта цель моим другим целям?
  • Как можно разрешить это противоречие?
  • Достигнув цели, стану ли я тем человеком, каким пытаюсь стать?

Реальность заключается в том, что если ваши основные ценности, убеждения и приоритеты не гармонируют с целью, тогда надежды на результат мало. Но если выделить немного времени и поставить правильную цель, тогда все пойдет как по маслу: вы сами почувствуете, что все делаете правильно.

Рассмотрите внешние последствия

Когда мы ставим цель, то думаем, как это отразится на нашей жизни, личности и количестве времени. Но редко анализируем, что случится с окружением и другими людьми. А это может привести к большим проблемам и конфликтам.

Каждая цель, которую вы установили, имеет ряд последствий, как хороших, так и плохих. Задайте себе следующие вопросы:

  • Кто потенциально может быть затронут?
  • Как именно?

Не следует самоуверенно думать, что вы легко справитесь с конфликтами в будущем или что это не то, на что стоит обращать внимание. Подобное невежество может дорогого стоить. Лучше предпримите меры, чтобы минимизировать ущерб. В конце концов, если вы решите посещать каждый день тренажерный зал, то будете меньше времени проводить рядом с близкими. Это неизбежно повлияет на вашу жизнь тем или иным образом. Поэтому рассмотрите самые разные сценарии.

Задайте себе следующие вопросы:

  • Что хорошего в моей нынешней ситуации?
  • Достигнув этой цели, смогу ли я сохранить все хорошее, что есть сейчас?

Сейчас у вас много времени, которое можно проводить со своими детьми. Но если начнете больше работать, то его будет мало. Как это повлияет на семью? Необязательно отказываться от своей мечты, но важно понимать, что последствия неизбежно будут.

  • Какие жертвы мне нужно будет принести, чтобы достичь этой цели?
  • Действительно ли я могу принести эти жертвы?

Такова цена успеха. Чтобы принять правильное решение, подумайте над следующим:

  • Каковы последствия того, что вы откажетесь от этой цели?
  • Что поставлено на карту?
  • Что я могу упустить или потерять?
  • Как я себя буду чувствовать?

Теперь вы можете увидеть, что, несмотря на то, что меньше времени будете проводить с семьей, в итоге это приведет только к лучшему. Вы сможете заработать больше денег, обеспечить детям хорошее образование. В итоге описанного анализа вы также вполне можете понять, что стоит выбрать себе совершенно другую цель.

Вопросов будет много:

  • Что я получу, если достигну этой цели?
  • Что получат мои близкие, если я достигну этой цели?
  • Каким образом это изменит меня как человека?
  • Как я себя буду чувствовать?

Вы наверняка рассчитывали на какую-то простую систему из пяти шагов, которую можно записать на лист бумаги или изучить за 10 минут. Но мы предлагаем для начала узнать многое о себе, а также научиться предсказывать последствия. При таком подходе шансы достичь цели существенно повысятся.

Создайте набросок плана

Пришло время составить план для достижения своих целей. Он поможет понять, с какими препятствиями вы можете столкнуться. Полезно также подумать о ресурсах, что могут понадобиться.

Для начала давайте подумаем о препятствиях. Они могут принимать разные формы в виде людей, событий, обстоятельств, страхов, ограниченных убеждений, отсутствия опыта или знаний. Не ко всему можно подготовиться, но помните, что вы всегда выбираете свою реакцию. Спросите себя:

  • Какие потенциальные препятствия могут стоять на моем пути?
  • Каким образом они могут помешать моему прогрессу?
  • Что я должен делать, чтобы успешно справиться с ними?

Ресурсы могут быть представлены в виде инструментов, навыков, знаний, знакомств и многого другого. Может потребоваться немного времени на то, чтобы получить нужную информацию.

Каждое препятствие, с которым вы столкнетесь, это не что иное, как проблема, с которой можно справиться при помощи творческого мышления, нужных ресурсов и находчивости.

Чтобы научиться планировать будущее, спросите себя:

  • Какие ресурсы у меня есть?
  • Какие ресурсы мне могут понадобиться?
  • Как я могу их получить?

Помните также, что вы необязательно должны обладать всеми навыками и знаниями. Для этого могут пригодиться другие люди. Значит, вы должны научиться находить полезные связи.

Возьмите лист бумаги и начните создавать примерный план. Учтите все свои ответы, которые давали раньше.

Составьте план действия

Многие эксперты по тайм-менеджменту спорят о том, должен ли быть план действий излишне детализирован. Ответим так: попробуйте оба варианта.

А лучше всего создайте сразу два плана. Первый детализированный, а второй — в общих чертах, который указывает лишь правильное направление. Через месяц вы сможете понять, какой лучше. А возможно осознаете, что оба хороши и гармонируют друг с другом.

План действий — это пошаговая инструкция о том, как вы собираетесь достичь своей цели. Простой пример: вы хотите записаться в спортзал. Причем одну попытку уже делали, но в итоге бросили через две недели. План действий:

  1. Заработать деньги на абонемент.
  2. Устроиться на дополнительную работу (которую можно потом бросить, чтобы освободить время).
  3. Приобрести несколько книг о спорте и фитнесе.
  4. Купить абонемент и спортивную одежду.
  5. Создать спортивные аффирмации для того, чтобы поддерживать уровень мотивации на высшем уровне.
  6. Познакомиться с единомышленниками.
  7. Создать новую диету.
Читайте также:
Как построить карьеру: секреты успешных людей

Шаг второй: используйте технику визуализации

Техника визуализации помогает каждый день получать солидную долю мотивации. Каждый из нас сталкивался с тем, что, проснувшись, не имеет никакого желания достигать своей долгосрочной цели. Это состояние обескураживает.

Сядьте в тихом месте, где вас никто не сможет побеспокоить. Начните представлять свою цель. Перебросьте себя в будущее и ощутите, что все получилось. Как вы себя чувствуете? Кто рядом? Какие мысли в голове?

Теперь подумайте о последнем действии, которое предприняли, чтобы достичь такого выдающегося результата. Далее, двигайтесь в обратную сторону: предпоследнее действие и так далее.

«Окажитесь» в настоящем. Теперь вы знаете, как достичь цели. Более того, морально пережили все трудности и справились с ними.

Шаг третий: создайте утреннее расписание

Все решается утром: стоит дать себе поблажку, как через несколько часов вы почувствуете лень такой силы, что она убьет все желание и энтузиазм. Создайте правильное настроение при помощи некоторых повторяющихся действий.

Сразу после пробуждения

Как бы не было сложно, сразу же улыбнитесь. Вероятно, после этого действия ничего особенного не произойдет. И это нормально, ведь никто и не обещал волшебную пилюлю. Но начало положено.

Задайте себе несколько правильных вопросов, пока лежите в постели:

  • Чем я горжусь?
  • Чем я доволен?
  • За что я благодарен?
  • Чего я жду от сегодняшнего дня?
  • Что я намерен сделать сегодня?

Выпейте стакан воды. Этот простой поступок поможет восполнить нехватку воды, образовавшуюся за ночь.

Через 20 минут после пробуждения

Займитесь медитацией. Выделите хотя бы 5-10 минут на это. При помощи такого упражнения вы приведете мозг в порядок.

Возьмите дневник и запишите в него цели на этот день. Если они там уже есть, просто пересмотрите. Это будет стоить всего нескольких секунд, но позволит настроиться.

Почитайте вдохновляющую книгу. Она может быть о саморазвитии, о достижении целей, о мечтах. Смысл всего этого в том, чтобы получить достаточную мотивацию. Без нее будет очень неприятно браться за дело.

Используйте технику Брайана Трейси

Если все, написанное выше, кажется слишком сложным, тогда попробуйте нечто простое, что можно использовать прямо сейчас.

Брайан Трейси выполняет такой объем работы в области консультаций по достижению целей, что эту технику можно попробовать:

  1. Вызовите в себе жгучее желание.
  2. Поверьте в себя.
  3. Запишите цель.
  4. Проанализируйте свою стартовую точку.
  5. Определите, почему вы хотите преуспеть в этой области.
  6. Установите конечный срок.
  7. Определите препятствия.
  8. Определите, какие дополнительные знания вам могут понадобиться.
  9. Определите, какие люди вам могут понадобиться.
  10. Составьте план.
  11. Визуализируйте.
  12. Никогда не сдавайтесь.

Книги

Если вы считаете, что представленных в статье методик и советов недостаточно, всегда есть возможность прочесть несколько книг на эту тему дополнительно. Чтение больших объемов информации помогает мозгу привыкнуть (а сопротивляться он будет) к тому, что совсем скоро наступит изменение. Вот список книг, с которых можете начать. Только не забывайте о том, что главное — это действие.

  • «Достижение целей. Пошаговая система» Мэрилин Аткинсон, Рае Т. Чойс.
  • «Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей» Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен.
  • «В этом году я…» М. Дж. Райан.
  • «Как привести дела в порядок» Дэвид Аллен.
  • «Фокус. Достижение приоритетных целей» Стивен Кови.
  • «52 понедельника. Как за год добиться любых целей» Вик Джонсон.
  • «Пробуй — получится!» Сет Годин.
  • «Психология достижений» Хайди Грант Хэлсворсон.
  • «Привычка достигать» Бернард Росс.

Как достичь своих целей? План достижения цели

Ясные и качественно поставленные цели мотивируй сами по себе. Поэтому важно правильно и чётко планировать краткосрочные и долгосрочные цели. Разберём пример плана достижения цели разбитый на 8 шагов.

У многих людей возникает вопрос: «А зачем устанавливать себе цели, трудиться над их достижением и в итоге получить то, чего хотим?»

Достигать цели это намного больше, чем каждое утро выполнять одни и те же действия. Просыпаться, поесть, идти на работу. Если ежедневные действия не имеют вектора, они не драйвят нас. Мы не чувствуем, что за ними есть что-то больше, что они очередной шаг к осуществлению большого замысла.

Чтобы иметь такую осмысленную жизнь, начать нужно с осознания своих целей. После осознания возникает необходимость сформировать главные цели, которые приведут к достижению результата.

Откуда ваши «проблемы»?

Пошагово разберёте сферу жизни и определите 3 важнейших шага в этой сфере.

Пошагово разберите жизнь на молекулы

Формулирование цели

Цели – это сила, требующая сосредоточиться на том, чего хотите добиться в жизни. Без чёткого плана исходящего от результата не получится добиться не только быстрого исполнения, но и вообще никакого.

Следует понять, чего вы хотите достичь на жизненном пути, как в краткосрочной перспективе, так на более длительный срок. Для этого можете составить видение идеального дня через 10 лет и решить его воплотить. Это и будет вашей большой целью.

Все умеют формулировать цели на словах. Но, кроме озвучивания, ещё необходимо знать, как их записать и как достичь. Для многих это совершенно иная задача. К которой можно применять специальные техники.

Прочитайте полезные рекомендации как необходимо формулировать цели которые изменят жизнь. Пошаговая инструкция как поставить цель в жизни.

Запишите цель

Вы определили цель, её необходимо записать. Хоть и главный аргумент исследование Гарварда 1979 в пользу записей целей – липовый, запись целей – это половинка достижения цели.

Запись на бумаге – это способ думать и не врать себе. В голове мы способны быть #1 в Forbes через несколько лет. А практика – лист бумаги и расписывание целей достижения такого результата, не дадут соврать о нашем цветущем преувеличении своих способностей.

Читайте также:
Дружба между мужчиной и женщиной: возможна ли она

Выстроить иерархию взаимодополняющих целей в уме, это как играть в шахматы держа в уме расстановку фигур на доске. Мало кто способен в уме согласовать 30 целей, устранить конфликты в требуемых ресурсах, согласовать периоды достижения.

Поэтому приготовьте бумагу и ручку. Запись цели поможет вам в достижении больше, чем всё остальное вместе взятое.

Разбейте большие цели на маленькие

Если в годовом плане вы поставили перед собой очень большую цель, то на её реализацию может уйти от 50% до 80% всех ваших ресурсов. Такую цель можно формировать как глобальную линию поведения – стратегическая цель или цель всей жизни.

Но не стоит формировать для достижения такие огромные цели в краткосрочной перспективе по причинам:

  1. Вы уже в начале выполнения можете понять, что в таком виде поставленная задача не будет выполнена.
  2. Посмотрев на сроки выполнения, забросить её регулярный пересмотр. Зачем перечитывать план раз в неделю, если там всего 2-3 цели и понятно, что они не выполнены.
  3. Вы лишаете себя частых побед. Вместо ощущения прогресса от достижения 10 целей, вы ждёте и томитесь когда хоть одну закроете.

Разделите огромное на части, установите целевое время на выполнение. Разбейте большую цель на мелкие и простые мини-цели. Это позволит монструозную цель представить как план достижения цели разбитый на шаги.

Кроме того, каждая краткосрочная достигнутая задача гарантирует продвижение по шагам к завершению грандиозного плана. Разделите и сгруппируйте свой план: по неделям, месяцам, полугодовой и годовой соответственно.

Убедитесь в том, что каждый следующий шаг основывается на реализации предыдущего и приближает вас к окончательному достижению.

Чтобы план стал реальностью, каждую неделю формируйте список дел, сортируйте его по матрице Эйзенхауэра. Еженедельный список поможет вам понять, продвигаетесь ли вы к выполнению своей цели или нет.

Постановка целей по SMART

Не всегда можно поставить правильную цель. Когда задачи расплывчаты, это приводит нас в недоумение: как их выполнять, как измерять прогресс.

Ваши цели должны быть точными и конкретными. Постановка целей по SMART предполагает: конкретность, измеримость, достижимость, актуальность и ограниченность по времени.

Умея ставить цели с помощью смарт-фреймворка, вы сразу получаете нужные детали и контекст. Постановка смарт целей не является чем-то сложным. Просто нужно пройти через каждую букву аббревиатуры, и корректировать формулировку цели.

Конкретность означает, что цель должна быть достигнута не вообще, а лишь в конкретной точке.

Пример, вы хотите к 2030 году прочесть много книг.

Но формулирование цели как «Читать по 26 книг в год» станет конкретной и будет гарантировать, что каждая прочтённая книга направлена на достижение этой цели.

Получаем готовый план действий, чтобы добиться цели: читать по две книги в месяц.

Достижимость относится к вашим способностям. Чтобы ставить перед собой реалистичные задачи, нужно хорошо изучить свои возможности.

Вернёмся к примеру с книгами.

Чтобы читать 2 книги в месяц, нужно читать примерно 25 страниц в день. Это занимает 30 минут.

А в реальности у вас хватает времени и энергии на прочтение только 15 страниц. Вопрос: сможете ли достичь цель? Не совсем, если не скорректировать саму цель или требуемые ресурсы.

Измеримость относится к количественной оценке прогресса. Если ваша цель заключается в написании 1000 постов в Инстаграм за 5 лет, чтобы получить огромную аудиторию, тогда нужно посчитать, сколько постов нужно публиковать в день (раз в 2 дня) .

И обязательно нужно следить за прогрессом и результатом – новыми подписчиками. Только так вы увидите результат, если будете идти в ногу со своим планом.

Принятие мер по выполнению

Никогда не поздно начинать делать то, о чём мечтаете. Как только план будет записан на бумаге, немедленно приступайте к достижению своей цели. Любой путь начинается с первого шага [1].

Ваш первый шаг определяет результат, который вы получите как в карьере, так и в жизни. Большинство людей не делает даже первый шаг, оставаясь на уровне «удерживания цели в уме». Обеспечьте ситуацию так, чтобы ваш первый шаг точно случился.

Помните, что даже маленькое действие приближает к чему-то большему. Если через время возникает чувство, что идёт не туда, план можно изменить. Но в любой момент план должен быть и работа по нему не должна угасать.

Придерживайтесь плана

Установить цели, создать план по их выполнению – это не легко для новичка. Для опытного человека – это сплошное удовольствие, может и трудное, но радостное.

Настоящие трудности у новичка возникают, когда плана нужно придерживаться. В случае, когда возникают проблемы выполнения, нельзя терять надежду и опускать руки.

Оставайтесь сфокусированным на цели, находите мотивацию и работайте изо дня в день.

Если первоначальная цель «не пошла» замените на другую, которая приведёт вас к планируемому результату, хоть и другим путём.

Установите регулярные проверки

Собираясь выполнять что-то новое, возникает прилив адреналина и чувство возбуждения.

Но, достаточно продвинуться на пару шагов вперёд и это чувство начинает исчезать. Именно по этой причине так много новогодних решений так и не реализовываются или переносятся на февраль.

Любая цель, достойная достижения, не реализуется в одно мгновение. Это занимает время. Чтобы добиться результата, важно регулярно проверять прогресс, каждый раз убеждаться, что вы или ваша команда не сбились с пути.

Возможность обратной связи от мира, наличие повторяющихся напоминаний, позволит вам быть мотивированным к достижению цели. Это очень важно для больших задач, которые реализуются месяцы или годы.

Празднуйте победы, даже самые маленькие

Хорошая идея самоменеджмета на достижение цели – вознаграждение себя. Поощрять себя каждый раз, когда завершите даже самый маленький из шагов.

Даже простое действие, вычеркнуть задачу из блокнота, может приносить удовольствие на уровне чашки вкусного кофе. В результате вы зарядитесь небольшой порцией радости жизни, а выполнение ваших мечтаний будет казаться на редкость большим источником кайфа.

Читайте также:
Борьба противоположностей: интроверт и экстраверт

Не думать, что пока цель не осуществилась, с празднованием маленьких побед нужно подождать. Избавьтесь от подобных мыслей, это очень глупая идея. Фейерверк конечно закатывать не стоит, но научиться просто радоваться нужно обязательно.

Небольшие победы главный источник энергии двигаться дальше и придерживаться правильного направления.

Вот что происходит в вашей голове: химическое вещество мозга, называемое дофаминовыми спайками, во время ожидания чего-то важного (например, выполнение того, что намерены сделать), получает толчок. Для мозга это мотивация.

И, ставя перед собой более мелкие задачи, а затем поблагодарив себя за их выполнение, мы увеличиваем количество дофаминовых всплесков. Эти всплески побуждают нас оставаться в ресурсе.

Достижение целей – не рокет сайнс

Поставить и достичь цель – это не сконструировать ракету и её изготовить.

С помощью небольших усилий, усердия и знаний можно легко достичь почти любую мечту.

Используйте советы, начните достигать своих целей прямо с четверга.

Maxim Виталий 19 января 2020
обновлено Как достичь :
5 / 5 ( 1 голос)

Как добиться своих поставленных целей быстро: 10 эффективных шагов

Жизнь каждого из нас — бесконечное целенаправленное движение. В роли мощной двигательной силы выступает неугасаемое желание добиться успеха. Конечно, не все так просто и на жизненном пути зачастую встречается множество препятствий. В статье пойдет речь о том, как достигать своих целей в жизни.

О чем стоит знать в первую очередь

Чтобы следовать к желаемому уверенным маршрутом, необходимо помнить об основах, без которых продвижение вперед окажется невозможным:

  1. Нужно осознать, что существуют вещи, получить которые нельзя или попросту не стоит. Так, стать известным художником, жениться на знаменитой актрисе или купить билет на самолет и отправиться в другую страну, чтобы попробовать тот самый экзотический пирог, — потрясающие идеи. Только намного приятнее переживать их мысленно, чем ощущать в реальной жизни.
  2. Некоторые даже не догадываются, что все время тратят на реализацию не своих желаний, как бы странно это не звучало. Человеку может казаться, что он мечтает о карьере успешного хирурга, но на самом деле он просто хочет, чтобы им гордились родители. Или кто-то всеми силами старается выйти замуж (жениться), принимая это за собственное стремление, хотя поступает так, идя на поводу у общественного мнения.
  3. Людям свойственно сильно переоценивать количество и продолжительность счастья, которое, как им кажется, они испытают после достижения цели. В действительности полученный результат не приносит такой радостной бури, как изначально представляется.

Поэтому чтобы не потратить напрасно несколько лет, а то и большую часть жизни, не следует слепо бросаться за мечтой. Умение достигать своих целей предполагает тщательное обдумывание каждого шага, отделяющего вас от вожделенного.

Что может помешать в достижении желаемого

За годы развития психологии как науки исследователи выделили несколько основных препятствий, мешающих человеку добиваться результатов, к которым он стремится:

  1. Малая осведомленность. Так, например, кто-то хочет организовать собственное дело, но не имеет достаточного багажа знаний, чтобы грамотно спланировать свои действия.

Эта проблема вполне преодолима. Независимо от возраста, любой желающий может получить высшее образование или пройти подготовку на специальных обучающих курсах. В крайнем случае заручиться нужной информацией можно с помощью интернета. Тем не менее, прежде чем приниматься за реализацию идеи, необходимо детально изучить все свойственные ей нюансы. Только так получится добиться поставленной цели.

2. Страх. Больше всего усложняют путь к успеху боязнь удачи и неудачи. В первом варианте человек боится не самого положительного результата, а ответственности, которая неизменно возрастает с его достижением. Поэтому очень часто происходит так, что кто-то уверенно движется к своей мечте, а в конце притормаживает или вовсе отказывается от нее.

Если кого-то еще ребенком постоянно критиковали и упрекали, оставляя без похвалы и поддержки, он с большой вероятностью будет страшиться сделать что-то не так. Такие люди, к сожалению, предпочитают вообще ни к чему не стремиться, лишь бы не нарваться в очередной раз на критику.

Избавиться от страхов и разобраться в том, как стать человеком цели, способны помочь квалифицированные психологи и коучи.

  1. Рассредоточенное внимание из-за большого количества поставленных задач. При таком подходе можно слишком быстро перегореть и не суметь реализовать ни одну из них. Разумнее будет сконцентрироваться на одном основательном желании, поделить его на части и приступить к поэтапному достижению этих маленьких кусочков.
  2. Сравнивание себя с более успешными людьми. Подобное наверняка приведет к снижению самооценки и обесцениванию собственных достижений. Со временем это превратится в самую большую преграду на пути к желаемому. За жизнью и личностным развитием других нужно следить лишь с целью получения дополнительного опыта. Необходимо анализировать их поступки и делать выводы, а не искать в себе недостатки.
  3. Отсутствие стремления к чему-то большему. Зачастую после того, как человек добился определенных результатов, он решает, что ему больше ничего не нужно (и так неплохо живется). И, как следствие, теряет массу хороших возможностей и сам себя лишает многих перспектив.
  4. Нерациональное распоряжение временем. Его нехватка — настоящий бич современности. Именно она очень часто выступает причиной, по которой люди не успевают завершить задуманное и останавливаются, так и не достигнув того, к чему стремились.Очень важно тратить заветные часы и минуты с умом, а не растрачивать их попусту.
  5. Недостаток средств. Из-за нехватки денег многие так и не доводят начатое до конца или вовсе не берутся за реализацию поставленных задач. Выход из такой ситуации только один — искать дополнительные источники дохода.

Когда удастся разобраться в причинах, которые мешают, станет ясно, что нужно для достижения цели . Ведь большинство стоящих на пути к успеху барьеров — психологического характера. Для их устранения достаточно будет поработать над собой.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: